*** Hvordan tilgi en annen person for Past Hurts

Ingen får gjennom livet uten å bli skadet av en annen person. Vi har alle opplevd smerten av en tankeløs bemerkning, sladder, eller ligge. Hvis du har opplevd et ulykkelig ekteskap, ødeleggelsen av utroskap, eller lidd fysisk eller psykisk mishandling, vet du hvordan det føles å bli såret. Det er fristende å holde på disse følelsene og bygge en mur av sikkerhet rundt deg selv, men den beste måten å helbrede er å tilgi den personen som har såret deg.

Hva er tilgivelse?

Når du tilgi en annen person, trenger du ikke lenger tillate at deres atferd for å få deg til sinne, smerte, bitterhet, eller harme. Når du velger å ikke tilgi, gjør du valget mellom å holde på dine følelser av bitterhet, sinne og smerte.

Hvorfor skal jeg tilgi?

Tenk på tilgivelse som en gave som du gir til deg selv. Det er ikke noe du gjør for den personen som har såret deg. Det er en gave til deg selv, fordi det gjør det mulig å slutte å føle vonde følelser og skyve andre unna. Tilgivelse frigjør deg fra sinne og lar deg gjenopprette din evne til å ha nære og tilfredsstillende relasjoner med andre.

Anger er en giftig følelser som kommer fra å bli såret. Når du er fortært med sinne og bitterhet, gjør det vondt du minst like mye som det gjør vondt den personen som har skadet deg. Det er som om du er fylt med gift. Hvis disse følelsene ikke er løst, kan de begynne å spise deg opp innvendig. Du har to valg: å holde kontakten med den personen som skadet deg ved å holde disse giftige følelser i live, eller å la følelsene gå og tilgi den personen som skadet deg. Når du holde tilbake tilgivelse, tenke på hvem som faktisk blir skadet. Det er mer enn sannsynlig at personen som er fylt med sinne og angst er deg, ikke den andre personen

Hva Tilgivelse er ikke:.

tilgi en annen ikke bety at du aldri vil føle smerte eller huske ting som skade deg. Den sårende erfaring vil være i hukommelsen for alltid. Ved å tilgi, er du ikke late sårende oppførsel aldri skjedd. Det skjedde ikke. Det viktigste er å lære av det, mens å gi slipp på de vonde følelsene.

Tilgivelse handler ikke om rett eller galt. Det spiller &'; t bety at personen &'; s oppførsel var i orden. Du er ikke unnskylde sin oppførsel eller gi tillatelse for atferden skal gjentas eller videreføres.

Når du tilgir hverandre, det betyr ikke at du ønsker å fortsette ditt forhold til dem. Dette er en egen avgjørelse. Du kan tilgi en person og leve livet ditt bortsett fra dem.

Tilgivelse kan bare skje fordi vi har muligheten til å foreta valg. Denne evnen er en gave som vi kan bruke det når vi ønsker. Vi har valget mellom å tilgi eller ikke tilgi. Ingen annen person kan tvinge oss til å gjøre heller.

trinn til tilgivelse

Opplevelsen av tilgivelse er en prosess. Siden hver situasjon er unik, er det umulig å forutsi hvor lang tid det vil ta, eller som skritt vil være det viktigste å gjennomføre. Her er noen ideer for begynner prosessen:

1. Erkjenn dine følelser av sinne og vondt. Noen ganger virker det som om det kan være lettere å benekte følelser eller presse dem ned igjen, fordi det gjør vondt å føle dem. I det lange løp, å nekte disse følelsene bare fører deg mer smerte og faktisk forlenger vondt.
   
2. Uttrykke følelser konstruktivt. Uansett hvor dårlig du ble behandlet eller hvor sint du er, er det aldri akseptabelt å skade noen andre. Du må kanskje finne en nøytral tredjepart til å snakke til du føler deg roligere mot den personen som skadet deg.
   
3. Avhengig av situasjonen, personen som skadet deg fortsatt kan være en fare for deg, fysisk eller følelsesmessig. Det er viktig å beskytte deg mot å bli skadet igjen.
   
4. På et tidspunkt, vil du se at du blir skadet av å holde på følelser av smerte og sinne. Disse følelsene kan ta opp plass i psyke og forstyrre på din følelse av velvære. Du kan føle deg fysisk syk. Dette er når du vil være klar til å ta beslutningen om å slutte å skade.
   
5. Vær villig til å se situasjonen fra den andre personen &'; s synspunkt. Dette vil hjelpe deg med å utvikle medfølelse, som til slutt vil erstatte de følelser av sinne. En nyttig teknikk er å skrive et brev til deg selv som om du var den andre personen. Bruke hans eller hennes ord for å forklare de sårende ting som ble gjort mot deg. Dette tar deg ut av offerrollen og hjelper deg gjenopprette makt.
   
6. Det er ikke nødvendig å vite hvorfor sårende oppførsel skjedde. Selv om du lærer den grunn, har du sannsynligvis vant &'; t føler noe bedre. Sjansene er, den personen som skadet deg isn &'; t sikker på hvorfor de gjorde det heller.
   
7. Tenk på den delen du spilte i situasjonen. Don &'; t klandre deg selv; heller, tilgi deg selv for den rollen du har spilt.
   
8. Husker en gang når du forårsaket skade på en annen person, og denne personen har tilgitt deg. Husk hva skyld føltes som. Deretter husker hva du følte når den andre personen har tilgitt deg. Du har sannsynligvis følte takknemlig og lettet. Husk hvordan dette føltes, og vurdere å gi den samme gaven til den personen som skadet deg.
   
9. Lag en liste over de handlingene du trenger å tilgi. Beskriv de konkrete handlingene som fikk deg skade. Opplyse hva som skjedde, så objektivt som mulig.
   
10. Lag en liste over de positive aspektene av ditt forhold til den personen som skadet deg. Det må ha vært noe positivt, eller ville du ikke &'; t har deltatt i den. Dette hjelper deg å få litt perspektiv og ikke male bildet i helt negative termer.
    
11. Skriv et brev til den personen som skadet deg. Dette brevet er for din helbredelse; du trenger ikke å sende den. Beskrive de positive sidene ved forholdet og uttrykke din tilgivelse for de sårende oppførsel. Uttrykke alle dine følelser, både positive og negative.
    
12. Hvis du har besluttet å avslutte forholdet med den personen du har tilgitt, ha en seremoni for å symbolisere det. Du ønsker kanskje å brenne brevet og listen, eller du kan visualisere en slags avslutning.
    
13. Noen ganger er den personen du trenger å tilgi er deg. Du kan begynne å tilgi deg selv ved å innse at når du har gjort feil, har du ikke satt ut med vilje for å skade en annen person. Hvis du hadde visst hvordan å ta bedre valg, ville du ha. Du gjorde det beste du kunne på den tiden.
    
14. Gjør tilgivelse konkrete. Du kan velge å sende brevet til den personen du er tilgivende eller fortelle en betrodd venn hva du har gjort.
    

    Når du har gitt slipp på smerte og gitt ut selv danne fortiden vondt, vil du mest sannsynligvis føle en større følelse av frihet og velvære. Nå er du fri til å gå videre med livet ditt uten bitterhet og harme. Du trenger ikke lenger å se tilbake på fortiden med sinne
    .