Bekymrer du deg for mye

Definere bekymring

Worry kan defineres som: “ En tilstand av utilbørlig, solicitude [bekymring], en tilstand av uro, fra omsorg eller angst, fortvil [irritasjon] , gnage; som å være i en bekymring &"; (Webster Dictionary) Hovedsak hva dette lenge definisjonen om bekymring forteller oss, er at det er mange typer av bekymring. Dette kan bidra til at folk har en tendens til å bekymre deg så mye, og hvorfor det effekter oss så mye som det gjør.

Hva får oss til å bekymre seg?

Eksperter sier at miljø og arvelighet er begge medvirkende faktorer til hvor mye vi bekymre oss så godt. Hvis du vokste opp i et hjem der en av foreldrene eller begge var kronisk worriers du kan være mer tilbøyelige til å bekymre seg. Vi bekymre til en viss grad om forskjellige ting. Spesielt når livet kaster oss disse sitroner. Men hvis du finner deg selv å bekymre ustanselig gjennom hele dagen, spesielt om ting som du ikke har kontroll over, kan du være foruroligende for mye.

Hva skjer hvis vi bekymre deg for mye?

I Dessuten kan bekymring bidra til andre sykdommer som angstlidelser og tvangslidelser. Kronisk bekymring og sykdommer som disse kan også i sin tur føre til at du andre fysiske plager også. Over en lengre periode, bompenger som bekymrer har på din fysiske og følelsesmessige velvære har en enorm innvirkning.

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg å redusere min bekymring?

Det er mange teknikker som kan brukes for å håndtere stress og for å hjelpe deg å lære den sunneste måten å håndtere dine bekymringer

Skriv ned dine bekymringer:. Er de rasjonell eller ikke? Skrive ned dine bekymringer kan hjelpe deg til å være i stand til å identifisere den virkelige kilden til bekymring

Har en reality check. Hvis dine bekymringer er ikke rasjonelt, snakke deg gjennom det ved å forklare til deg selv hvorfor din frykt eller bekymring er ikke garantert. . Noen ganger ved å gå gjennom denne prosessen kan det redusere eller i det minste redusere din bekymring

Lag en plan: Hvis dine bekymringer er gyldige, finne ut om det er det noe du kan gjøre med det. I så fall komme opp med en handlingsplan for å hjelpe på problemet. Går gjennom planen vil ikke bare holde deg opptatt, men bør bidra med selve problemet også. Når du har fullført trinnene i planen, vet at du har gjort alt som du muligens kan og deretter la det gå

Slapp av! Å ha en rolig stund borte fra kjas og mas dag til dag aktiviteter i For å reflektere, kan utgjøre hele forskjellen. Det kan gi deg det øyeblikket til å omstille deg selv og være som “ puste &"; at du kan ha behov for hele dagen lang. Vi trenger tid for oss selv hver gang en stund. Tillat deg selv minst ti minutter, men hvis du er i stand til å vie deg til en halv time, ville fordelen bli enda større

Practice dyp pusting. Dette er en flott teknikk som kan brukes i midt av en stressende situasjon, eller under avslapning tid. Ta et dypt pust og hold den inne i 3 sekunder. Så la det sakte ut. Fortsett å gjøre dette til du kan telle til ti når la pusten ut

Få hjelp: Vit når du skal be om hjelp, og vet at du don &'; t må gjøre alt på egen hånd.. Be om hjelp fra familie eller venner. Don &'; t være redd for å be om hjelp når du trenger det. Hvis du føler at problemet ditt er bedre egnet for en profesjonell til å håndtere, planlegge en avtale med en rådgiver /terapeut for å være i stand til å snakke om hva &'; s plager deg. Hvis dette hjelper, så gjør opp en behandlingsplan med leverandøren din, slik at du kan fortsette å se dem på en jevnlig basis.
Ikke la bekymring å ta over livet ditt!

Alle går gjennom stress tider. Å vite hvordan man skal håndtere stressende situasjoner som kommer opp i livet ditt, kan utgjøre hele forskjellen i å kunne takle slike situasjoner på en best mulig måte. Kjenn dine begrensninger og bare ta en dag av gangen. Er du i behov av flere forslag for å slappe av? Sjekk ut betydningen av egenomsorg

Original artikkelen kilde:..
Http://www.suite101.com/content/do-you-worry-to-much-a332623