Noen viktige fakta om angst Management

Angst er en bekymring som hver enkelt kan støte på et tidspunkt i livet sitt. Angst dekker en rekke visninger som et resultat av å være redd for å ha ekstrem panikk og angst angrep. Angst er et ord som maner følelser av nervøsitet, angst, rastløshet, eller frykt. Disse følelsene oppstå hvis kroppen din er under dangerious omstendigheter. Når en person opplever angst, under normale omstendigheter, tar han eller hun er i aksjon for å håndtere et problem. Forholdet vurderes, noen ganger også utenfor bevisst oppmerksomhet, og en løsning er utviklet basert på tidligere handlinger.

Når engstelig følelsen kan ikke lenger bli styrt av normal måte og etterlater deg med en følelse av frykt og redsel uten åpenbar grunn bak det, så det antyder tilstedeværelsen av en lidelse. I et slikt tilfelle blir personens evne til å virke på stressende situasjon forstyrres. De unngå situasjonen i frykt for at de kan opptre uforutsigbart. Det finnes mange typer angstlidelser:. Generalisert angstlidelse, tvangslidelser, frykt, angst /panikkanfall, posttraumatisk stresslidelse, etc blant andre

De vanligste årsakene til angst

Generalisert angstlidelse har mange grunner til det, og listen nedenfor er noen vanlige de

nevrobiologiske problemer. En ubalanse av kjemikalier i hjernen antas å være årsaken til angst i flere menn og kvinner på grunn av ulike fysiske reaksjoner . og følelser som folk genererer

Genetiske variabler: Noen mennesker med en familie historie av sykdommen er sett til å lide mer fra angstanfall

Harsh livserfaringer:. Personer som har lidd forferdelige opplevelser som voldtekt, overgrep i barndommen, død av sine kjære i en flom /ulykke /brann, etc., er det mer sannsynlig at lider av angstanfall

personlighet og Thinking Styles. Personer som er ekstremt sjenert, som har lav selvfølelse, som er perfeksjonister, som er svake, etc., er sett til å lide mer fra lidelse.

viktigste symptomene på angst

Tegn på angst er sterkt variert og forskjellig fra person til person. Men fysiske symptomer inneholde en racing hjerterytme, en intens opphisselse av nervesystemet som kan føre til at personen til å svette, tilslørende tanker, skjelve uten kontroll, har en urolig mage, møter vanskeligheter med å puste, etc., blant andre.

Behandling og forvaltning av angst

Effektive metoder i behandling av angst inkluderer kognitiv atferdsterapi og psykologisk behandlingsmetode. Andre teknikker for å ta vare på angst inkluderer ting som lindring medisiner og innlemme endring av atferd med hjelp fra din lege eller helsepersonell spesialist.

Kognitiv atferdsterapi er sett på som en av de mest effektive tilnærmingen for å håndtere angst. Dette er en to trinns behandling .. I det første trinnet, er de irriterende følelsene som er knyttet til angst diagnostisert som deretter erstattet med positive følelser og tenkning som hjelper den enkelte. I det andre trinnet innebærer å lære å kontrollere angst ved å vurdere situasjonen grundig og bruke avspenningsteknikker.

Tips om Angst Ledelse

1. Utfordre de dårlige thin som oppstår i tankene dine.

2. Negative /foruroligende tanker kan overvinnes ved å skrive dem ned og prøver å utsette dem til bestemte perioder i dag når du kan tenke på dem. har resten av dagen uten bekymringer.

3. Øvelse avslapping tilnærminger konsekvent. Pusteteknikker, meditasjon, praktisering av yoga, osv, tjener til å bringe følelser av angst under kontroll og gir en følelse av emosjonell velvære.

4. Progressiv stramming og løsning av musklene i forskjellige deler av kroppen hjelp og gir en følelse av kontroll.

5. Gi god hvile for kroppen din. Sove for det nødvendige antall timer. Søvnløshet kan sikkert føre til følelser av angst.

6. Spise næringsrike måltider som begynner med riktig type frokost. Har mindre og hyppigere måltider. Hold klar av drikking og koffeinholdige drikker. De er kjent for å indusere angst. Inkluder kvalitet tilskudd for å fylle ernæringsmessige hullene.

7. Tren regelmessig. Trening er en stress Buster og reduserer angst.
Gjør et forsøk på å akseptere usikkerhet og gjøre det beste ut av enhver situasjon som er tilgjengelig.

8. Opprettholde en positiv mentalitet.

9. Lær å takle engstelig anledninger som du har lidd opp til nå. Du kan fokusere på picturing selv som å være i stand til å håndtere denne typen hendelser. Når du får komfortabel med å gjøre dette trinnet, vil den spesifikke scenario mest sannsynlig ikke være så ille som du bilde den skal være.

10. Det er best å rådføre seg med en helsevesenet yrke om hvordan å takle angstanfall. Rådgivning kan du uttrykke dine ønsker og begjær og hjelper få mer kontroll over dine følelser.

Det viktigste steget å ta kontroll over din angst er å ta affære. Enhver positiv handling kan gi en følelse av kontroll over de urolige følelser som kan oppstå fra tid til annen

Les mer om:. Avtale med panikkanfall fort på AnxietyDirection. com
.