3 Viktige nøkler til Vinne Panikk Attacks

Vi er nå godt klar over at frykten er den viktigste årsaken til panikkanfall. Det skaper forvirring og fører oss til å tenke fysiske opplevelser bety forestående undergang. Frykt for å bli involvert i enkelte eksterne aktiviteter øker også vår adrenalin og skaper panikkanfall, slik at folk tilstanden seg for å unngå dem på alle kostnader.

Sirkelen av panikk kan skje av og på i dager, uker, måneder og I min fortid tilfelle, kanskje år. Personer som lider av panikkanfall har bevisst og ubevisst trent seg til å reagere på denne måten og generelle nivåer av angst er konstant høy, men er det mulig å rehabilitere selv til å reagere på en annen måte i løpet av en møtende panikkanfall? Selvfølgelig, la oss se på de grunnleggende trinnene nødvendig når panikkangrep:

Trinn 1) Tillat - Jeg kan ikke fortelle deg hvor viktig dette trinnet er. Når du merker en sensasjon på grunn av en hendelse som finner sted, er det viktig å la din svimmelhet å være der. La ditt hjerte til å hamre så hardt som det ønsker, og tillate noen form for følelse å bare være uten å legge mer adrenalin som finner sted på grunn av reaksjonen til FEAR. Å tillate gjøres gjennom bygningen på fakta om panikkanfall (som ingen har dødd av et panikkanfall før) og det faktum at det i din egen fortid har du vært gjennom dette før, og akkurat som i det siste, alle panikkanfall avta slutt

Trinn 2) Søknad ". Fokusert Distraction &'; - Umiddelbart finne noe som er fysisk og som utfordrer deg. Husk noe som dart eller golf, men vurderes som noe fysisk, don &'; t hjelpe deg veien en rask spasertur eller en sykkeltur gjør i denne situasjonen. Etter det, sette enten en tidsbestemt avstand, høyde og fart type utfordring, avhengig av fysisk aktivitet. På dette punktet, har du lov og overga seg til det du frykter mest. Hold det hvite flagget opp og ikke legge til det! Jeg kan fortelle deg fra erfaring at " fokusert distraksjon &'; er svært vanskelig å bruke de første gangene, fordi dette går en helt motsatt retning enn hva du er for tiden betinget til å gjøre noe som er kjempe tilbake, blir stillestående, og se om hjelp! Ta en medium til fartsfylt tur og stopper ikke før følelsene synke, som de vil (de alltid gjør de ikke?). Jeg elsket å ta turer (ikke så mye i løpet av panikkanfall selvfølgelig) og i løpet av følelser av panikk det ble min største lettelse, og selvfølgelig det utfordrer deg fordi du kommer til en annen rute enn før!

Trinn 3) La Storm Pass - Den siste nødvendig del til de tre trinnene for å bli tatt under panikkanfall er å la tiden gå uten å holde orden på det. Akkurat som en storm som passerer og til slutt avtar, så vil din angst, så la det passere gjennom deg. Storms bygge opp sakte, blir store grå skyer, og til slutt nådde en topp og stoppe før solen kommer ut igjen. Har dette bildet i hodet ditt når du kommer til trinn tre, og gjøre disse trinnene en rutine når du føler ting er å komme ut av kontroll, bruke dem hver gang.

Når disse tre trinnene brukes om og om igjen, din mentale " bilen alarm &'; går ikke ut på grunn av sterk vind, f.eks. Det begynner å bli mindre følsomhet i snubletråd for din " bilen &' ;, og panikk følelsen begynner å gå lenger og lenger ned. Når det kommer til panikkanfall, er det bare én viktig faktor som skiller de lider som helt eliminere panikkanfall, og de som fortsetter å oppleve dem. Hovedingrediensen er ikke medisiner, og det er heller egentlig livsstilsendringer; det er den nøyaktige punktet når en person ikke lenger frykter tanken på å ha et panikkanfall. Pass på at du forstår dette, og kjøre disse tre trinnene religiøst før det er automatisk
.