Stress, Burnout og utmattelse: Selvhjelp Energy Exercises

Tenk deg at kroppens evne til å takle er som en bøtte. Bøtte representerer styrke, immunsystem, og din motstand mot påkjenninger i livet. Hver gang du setter deg under stress, det fyller bøtta litt. Kanskje du har en vanskelig tid på å jobbe med en ny sjef, så du argumentere med din partner og barn. Etter at du får influensa, så er det et rykte om nedbemanning. Hver ting bidrar litt mer stress å bøtte. Til slutt, det overstrømmer og kroppen din kan ikke lenger håndtere; sykdom, utmattelse, ME, depresjon, angst, høyt blodtrykk og mange andre plager kan følge.

Det er imidlertid enkle grep du kan ta for å holde stressnivået under kontroll, og hindre systemet fra implodere.

Kroppen din har en subtil energisystemet. Når energien er balansert internt, kan kroppen helbrede og slappe av. Hvis energien er blokkert, øker stress, og sykdom kan følge. La meg vise deg et par raske, enkle øvelser for å fjerne blokkeringen og balansere dine energier. De er svært effektiv på å redusere stress og kan innlemmes i din hverdag.

Slå av Panic Button

Triple Varmere sederende Exercise Anmeldelser

Start alltid med denne øvelsen. Triple Warmer er en av energi meridianer som går gjennom kroppen. (Du kan ha kommet over energi meridianer i kinesisk medisin.) Når kroppen blir låst inn i panikk, energien i denne meridian går hyper-aktiv. Denne enkle øvelsen roer ned energiflyten, og hjelper kroppen din til å bytte tilbake fra panikk til normal modus. Hver kunde som kommer til meg for helbredelse er lært denne øvelsen som det er uvurderlig for å bryte syklusen av stress.

1. Plasser din høyre håndflate på den ytre enden av venstre øyenbryn.
   
2. Nå slag med et lett trykk fra venstre øyenbryn til venstre øre, ned på siden av halsen, ned skulderen, ned venstre arm og på ringfingeren.
   
3. Gjenta dette minst ytterligere tre ganger
   
4. . Nå gjør det samme på høyre side av kroppen din. Plasser venstre hånd på den ytre enden av høyre øyenbryn.
   
5. Stroke din venstre håndflate fra høyre øyenbryn til øret, ned på siden av halsen, ned skulderen, ned armen og på ringfingeren .
   
6. Gjenta dette minst ytterligere tre ganger.
   

   Ved å gjøre dette, er du bremse ned flyten av energi langs meridianen og bidra til å normalisere noen hyper-aktivitet. Dette forteller kroppen at det kan stoppe panikk, og gå tilbake til normal modus. Ideelt sett bør du utføre denne øvelsen tre ganger om dagen, og også når du føler deg selv å bli engstelig. Ikke bare vil stressnivået gå ned, men kroppen din vil ha færre allergiske reaksjoner.
   

   De-Stress din kropp og sjel
   

   Denne øvelsen er glimrende for å bringe din stressnivået ned. Gjør denne øvelsen når du føler stressnivået stiger, når du føler deg uryddig og irritabel, spesielt når du får i fra jobb eller etter at du har fått barna i seng. Når du gjør denne øvelsen, vil du føle deg rolig sprer seg gjennom kroppen din etter bare noen få sekunder, og din mentale fokus vil øke. Den ble utviklet av bioenergi forskeren Wayne Cook.
   

   1. Sett begge armene rett ut foran kroppen din med ryggen av hendene mot hverandre.
      
   2. Nå kryss høyre arm over venstre arm og lås hendene sammen.
      
   3. Holde hendene foldet, rotere dem ned og bringe dem opp til å hvile på brystet.
      
   4. Kryss anklene. Anmeldelser
   5. Nå hvile i denne posisjonen i et par minutter med øynene lukket puste komfortabelt. Jo lenger du holder denne posisjonen, jo mer avslappet du vil bli.
      

      Fyll batteriene
      

      Til slutt, forestille seg eller visualisere en strålende magenta lys over hodet . La lyset strømme inn i kroppen din, fornye og energigivende systemet. La dette bildet fortsette så lenge du føler du trenger. Når du er ferdig, vil du føle mye mer avslappet og balansert.
      

      Det er viktig å gjøre alle tre øvelser, i den rekkefølgen jeg har skissert her. Selv om de er fordelaktig hver for seg, er deres kombinerte effekt mye større. Triple Varmere øvelsen forteller kroppen din at det ikke lenger er i fare. Bare da kan det virkelig la stresset gå i den andre øvelsen. Når stress er utgitt, vil kroppen din være i stand til å akseptere den universelle healing energi.
      

      Det er viktig å gjøre begge disse øvelsene, som jeg har skissert her. Selv om de er fordelaktig hver for seg, er deres kombinerte effekt mye større. Triple Varmere øvelsen forteller kroppen din at det ikke lenger er i fare. Bare da kan det virkelig la stresset gå i Wayne Cook øvelsen.
      

      Det viktigste med disse øvelsene er konsistens. Målet er ikke bare å holde daglig stress under kontroll, men også for å tømme ut de underliggende års akkumulert stress også. Hvis du gjør disse øvelsene regelmessig, vil det være en utmerket forsikring for din fremtidige helse og velvære
      .