Tips for håndtering Anxiety

I min rolle som Staff Support Officer for en av de største britiske arbeidsgivere i over 15 år, har jeg tilbudt hjelp, støtte og ressurser til utallige personer som lider av denne ødeleggende og hemmende tilstand. Angst tar mange former og forekommer for en rekke årsaker, men i hovedsak er det frykt. Jeg hørte en gang av angst beskrevet som "frykt spredt tynt" som jeg tror er en spesielt passende beskrivelse av følelsen av at den produserer.

Angst kan være "generalisert", dvs. den enkelte lever daglig med angst som de ikke kan tillegge til noen bestemt frykt eller situasjon. Angst kan selvfølgelig komme av arbeidsrelatert, innenriks stress eller enhver situasjon som presser den riktige eller gale knapper for den enkelte. Jeg har sett folk lammet med angst ved tanken på offentlige taler, eller har lidd av mobbing eller trakassering på arbeidsplassen. Det er så mange grunner til at folk lider av angst, men det første du må huske er at det er lært frykt, og det kan alltid være ulærde. Bare tenk på babyer som er naturlig nysgjerrige, og helt uredd, før de lærer å være redd for visse ting og situasjoner.

Dette er et stort emne, men kan komme ned til grunnleggende om hva du kan gjøre for å administrere angst som er generalisert, der det ikke er spesifikt identifiserbare catylyst for frykten. Mye av dette vil være livsstilsrelaterte endringer:

a) Når det gjelder kosthold titt for å redusere mettet fett, sukker (annet enn frisk frukt og naturlig sukker), kutte ut koffein, cola, redusere bearbeidet mat inkludert brød som langt som mulig og redusere stimulerende midler som nikotin og alkohol. Mange folk som hengir overdrevet i koffein og cola har vært feil for lider av angst lidelse. Jeg lover deg at alkohol er en falsk venn i denne situasjonen, og selv om det later til å hjelpe, og gjør at du føler fredelig for en stund, etter påvirker sende nervesystemet i overdrive!

b) selvfølgelig ta vanlig øvelsen. Tar hunden din for en rask 30 minutters gange er fine. Gå stødig, trenger du ikke å eksos selv, er rask gange fine og endorfiner vil flyte, vil du slappe av og sove bedre. Tillat deg selv et klart 8 timer i sengen for tilstrekkelig hvile.

c) Reduser engasjementer hvor du kan og få litt tid for deg selv på ting som du liker, spesielt når de de distrahere og helt fokusere deg bort fra din frykt.

d) Generalisert angst kan lindres ved en følelse større kontroll og organisering i livet ditt. Dette kan oppnås ved å ganske enkelt som rydder huset, rydde ut garderoben din, sjekke på, og arbeider ut et budsjett for din økonomi. Planlegging av tid realistisk, slik at du har tid og plass til ting og mennesker du verdsetter høyest.

e) Daft som det kan høres, ta deg tid til å telle dine velsignelser, og virkelig ta deg tid til å legge merke til og setter pris på skjønnhet som er i alt rundt deg.

f) Innkalling og legg merke til når du er mest i fred, en hva årsaken kan være. Deretter må du gjøre mer av it forutsatt at det er lovlig -. Hva er det

g) Jeg og mange av mine klienter har funnet ut at avslappende musikk og bildeopptak har fremmet bedre søvnkvalitet, og økt selvtillit og ro

Angst knyttet til en bestemt situasjon eller hendelser i ditt liv mange dra nytte av alle de ovennevnte og også følgende: -

a) Innkalling og kontroller pusten din. Kort rask pust oppfordrer kampen flyging påvirke, og hvis verken passer situasjonen din angst vil øke. En psykiater på et kurs jeg deltok anbefales å puste dypt inn i 7 sekunder, holder i 7 sekunder, og deretter slippe sakte over 14 sekunder- og det virkelig fungerer! Dette vil gjøre det motsatte for å kjempe eller flykte, og vil utløse avslapping svar. Jeg har brukt dette når veldig nervøs, kanskje i forkant av en trening levering, og det har hjulpet meg starte og komme over min første frykt.

b) Hvis du frykter noe så gjør det! Det finnes ingen bedre måte å permanent bekjempe frykt enn å møte det på hodet. Planlegg din strategi, mentalt se deg selv lykkes, velg din tid, mosjon uansett elementer av kontroll du kan, og da føler frykt og bare gjøre det. Frykten vil permanent miste all makt over deg. Hvis du vil se deg selv lykkes mentalt er viktig, fordi der sinnet går regelmessig, vil kroppen din være sikker på å følge.

c) Tenk på hva element av kontroll du har over en situasjon. Du vil alltid føle deg bedre hvis du tar initiativet til å løse en situasjon når gjennomførbart. Kanskje du er engstelig om ting utenfor din kontroll, og hvis så klart det er ingenting du kan gjøre for å endre ting, bortsett tillit. Med dette mener jeg, bør du vurdere å stole på at alt skjer aldeles som det er ment. Det er, er alt skjer som det skal, og alt vil slå ut OK. Det er bemerkelsesverdig at av alle bekymringer og frykt som er presentert for meg av mine kunder og klienter, de fleste resultatene er betydelig bedre enn folk forventer. og alle resultater er håndterlig med støtte og kjærlighet og omsorg fra de som er nærmest til dem.

d) Kommunisere med de rundt deg og de du er glad i og ta vare på. Det er godt å snakke! Våre relasjoner bringe oss den største glede i livet, og de med gode støttenettverk takle bedre i vanskelige tider og bedre i stressende situasjoner.

Det er kanskje ikke overraske deg å vite at jeg har personlig erfaring av tilstanden, og har undersøkt mange metoder for kontroll. Min omfattende opplæring og min erfaring med å hjelpe folk med deres problemer har lært meg at våre bevisste og ubevisste sinn er ekstremt kraftig, og våre holdninger og oppfatninger ha stor innvirkning på hvordan livet manifesterer seg rundt oss, og tro er nøkkelen til alt!

Så bestemme og bestemmer seg for å sette pris på alt som er rundt deg, telle og nyte dine velsignelser, tror på bare gode ting for livet ditt, og se dem skje! Min interesse for naturlig helse rettsmidler, relasjoner og positiv kraftig levende fortsetter, og det om mye mer informasjon og ressurser på nettstedet mitt
.