Hvordan føler mentalt & fysisk sterkere i 5 minutes.

Da jeg var tenåring en av mine idoler var Bruce Lee. Jeg faktisk visste ingenting om annet enn det faktum at han kunne bryte tredører med hans bare nevene og beseire en stor gruppe av våpenbærende ninjaer enkelt handed fyr. Som tenåring var dette mer enn nok til å utløse en dyp fascinasjon som forlot meg opptatt av å etterligne ham på noen måte.

Etter mye overtalelse jeg klarte å snakke foreldrene mine til å ta meg til karate leksjoner ...

Jeg gikk inn på den første dagen med en følelse av spent forventning ... tenk ... snart skal jeg være i stand til å sparke og slå akkurat som Bruce Lee ... ahh slikt nyttig entusiasme tar meg tilbake ... :-)

Jeg ble imidlertid grovt misforstått ... Under den første leksjonen vi gjorde ikke noen fancy spark og slag ... faktisk, vi gjorde ikke noe karate trekk hva så noensinne!

Det ganske mye besto av oss kjører rundt en gymsal, som strekker seg kraftig i par og så, mot slutten, noen puste og holdningsøvelser.

Jeg dro litt skuffet lurer hvorfor jeg ikke hadde blitt magisk omgjort til Bruce Lee i løpet av én leksjon. (Naive ... jeg vet!)

Heldigvis velger jeg å holde fast på det og jeg begynte snart å innse hvor viktig driften, strekking og pusting og postural øvelser var.

For hvis det var ikke for disse grunnleggende jeg ville ikke ha vært i stand til å lære alt det fancy, sparker og punching som kom senere. Disse ga solid base for som alt annet ble bygget på ... De ga en følelse av makt og styrke fra innsiden og ut som tillot meg å flytte, handle og oppføre seg på måter jeg ikke ville normalt ha vært i stand til å ...

Den viktigste av disse, for meg, var å puste og posturale øvelser. Ikke bare gjorde de øke min følelse av fysisk styrke de fikk meg til å føle følelsesmessig sterkere og mer stabil og i kontroll.

Når det gjelder å være sosialt trygg erfaringene fra kampsport kan være svært nyttig. Anmeldelser

En del av Social Confidence Cycle er å lære måter som gjør at du kan føle deg mer trygg, komfortabel og sterk, i det øyeblikket, når du er rundt folk. En utrolig effektiv måte å gjøre det på er ved å endre måten du puster og hvor du setter din oppmerksomhet når du beveger deg, sitte eller stå.

Din Magical Centre of Gravity ...

I unntaks arts din tyngdepunkt kalles din Harrah. For å finne dette stedet tre fingre under din naval og spot like under den tredje finger er din tyngdepunkt. Når du føler deg ut av balanse følelsesmessig vanligvis hva som skjer er at du ubevisst sette din oppmerksomhet høyt opp i kroppen din, ofte hodet.

Dette så i sin tur skaper en følelse av ubalanse i kroppen din, og det er mye lettere å være fysisk veltet. Men når du fokuserer oppmerksomheten på din tyngdepunkt, din Harrah, er det nesten umulig å ikke føle fysisk sterk som i sin tur gjør at du føler deg mer mentalt sterk og balansert. En av de viktigste tingene du lærer i kampsport når det gjelder å øke din fysiske styrke (uten å bruke vekter) er til hensikt å fokusere oppmerksomheten på Harrah og puste fra blender som du gjør.

Dette er også sant når det kommer til sosiale Confidence. Ved å fokusere på din tyngdepunkt og puste fra mellomgulvet når du er rundt folk kan du øke hvor sterk og kraftig du føler. Du vil også komme over som sterkere og mer kraftfull i andres øyne. Gjenta etter trening daglig for å høste fordelene:

Øvelse: Føler Mentalt & Fysisk sterkere ...

Finn din tyngdepunkt ved å plassere tre fingre under din marine. Like nedenfor den tredje finger er din Harrah. Nå plasserer din oppmerksomhet på dette stedet som du puster. Du kan merke at pusten din begynner å føle seg som om det skjer lavere ned, i magen.

Nå forestille seg en gull ball av lys i stedet hvor din Harrah er. Se den skinner ut og legge merke til hva følelsene du føler deg fra dette stedet som du fortsetter å plassere din oppmerksomhet på det.

Plasser håndflaten omtrent en tomme vekk fra sentrum. Varmen fra hånden din vil gjøre det lettere å etablere hvordan det føles på dette stedet.

Nå konsentrere deg om pusten din. Hvis du ikke gjør det allerede at magen til å utvide naturlig å ta luft i. Ikke tving det ... bare la den utvide når det føles behovet for å ta i luft. I denne fasen vil du se magen ekspandere ut du kan også føle sidene og korsryggen i vekst.

Gjenta i 5 minutter og legg merke til den voksende følelse av fysisk styrke.

Når du har fått vant til det, prøv det vår når du går, snakker og deretter sosialt samvær med mennesker. Du vil merke en stor forbedring i hvor komfortabel og sterk du føler
.