Panikkanfall Hjelp - Generell Angst Disorder

Vi har snakket tidligere om viktigheten av å anerkjenne årsaken til et panikkanfall når det skjer, for det er kun ved vendt opp til roten årsaken til angst at vi kan utrydde den. De fleste vil si at når de opplever et panikkanfall som “ den kom ut av det blå &" ;, men det er sjelden tilfelle. Selv om det kan føle at årsaken til panikken er tilfeldig, normalt er det en underliggende årsak til forekomsten. Personer som lider av regelmessige panikkanfall vil ofte finne at de også lider av en tilstand som kalles GAD, eller generalisert angstlidelse. Det ville være nyttig derfor når vi leter etter panikkanfall bidra til å etterforske denne sykdom i mer detalj

La &'; s. Ta en nærmere titt på GAD

Hvis du tar din generelle tilstand av angst når som helst gitt øyeblikk du vil, avhengig av omstendighetene, faller et sted mellom 0 og 10, og de fleste vil si mellom 1 og 4. Nå hvem som helst kan bli stresset ut over et bestemt sett av omstendigheter og traff åtte eller ni nivå, men generelt, de vil ganske raskt komme tilbake til under 5. Dette er ikke nødvendigvis et panikkanfall, men som jeg sier, en helt normal reaksjon på en stressende situasjon som raskt går tilbake til det normale.

På den andre siden folk som lider av generalisert angst lidelser stadig føler at deres nivå av angst svever rundt 7. De våkner opp om morgenen med en knyttede følelse i magen, går de gjennom sin dag å være urolig og irritabel og gå til sengs og føler akkurat det samme. Denne angstlidelse fører ofte til dårlig søvnmønster som forverrer problemet ytterligere. Denne konstant følelse av høy angst er det perfekte springbrettet for et panikkanfall, så det er nesten hvis du forbereder deg selv å ha en, dermed hvis noe skjer med ytterligere øke din angst stressnivået gå gjennom taket og du opplever en full blåst panikkanfall

Nå selv om GAD er beskrevet som en lidelse, spiller det &';. t mener å si at det ikke kan overvinnes. Hva bør være klart for deg er at hvis du kan ta din normale daglige angst nivåer ned igjen til normen (mellom 1-4), så når noe stressende skjer, vil du fortsatt føler deg engstelig, men etter å ha startet fra et lavere nivå du trenger ikke la det utvikle seg til en full panikkanfall. Så det bør være klart at for å finne panikkanfall hjelpe det første vi må gjøre er å endre måten vi bygger opp nivåer av angst i løpet av dagen, så.

Hvordan kan vi eliminere engstelig tenkning?

I løpet av dagen vil du bokstavelig talt har millioner av tanker, noen vil du konsentrere deg om og andre du vil neppe innse du har. Det sier seg selv at noen av disse tankene vil være hyggelig og noen kan føre til at du nød – som bare livet. For det første må du begynne å forstå at disse angstsymptomer stammer fra dine tanker, og de vil komme og gå som de vil, ganske mye uten at du trenger noen kontroll over dem. Men forstår også at de er rett og slett tanker og substansen i hva du tenker hasn &'; t nødvendigvis har skjedd og vil trolig aldri.

La &'; s si at du er bekymret fordi du venter på resultater fra en eksamen du har gjort for å hjelpe deg videre i jobben din og tror at du kanskje ikke har bestått. Dette fører til en ytterligere tenkte at i stedet for den ønskede ekstra kvalifisering hjelpe deg videre, kan mangelen på det påvirke din jobb. Den neste tingen du vet du har gått videre til å bekymre seg om dette vil gjøre en negativ innvirkning på din nåværende lønn, noe som igjen betyr at du kan ha problemer med å betale boliglån. Hvis du skjønner &'; t betale boliglån vil du miste huset ... Du kan se hvor dette går, og du helt sikkert vite at det er en latterlig tankeprosess, men ikke desto mindre kan du &'; t stoppe den fra å ta plass og mindre du begynner å ta kontroll angst og panikk vil følge.

Så her er tingen, når du starter denne tankeprosess med bekymring om eksamensresultatet, stopper det der, bokstavelig talt fortelle deg selv til å slutte. Fortell deg selv at du forårsaker selv helt unødvendige stressnivå ved å la tankene løpe vekk med deg. Minn deg selv om at én av to ting vil skje når du til slutt få resultatene – du vil passere eller vil du mislykkes - uansett eksamen er tatt, og det er nå ute av hendene. Hvis du passerer du vil ha grunn til feiring, som er noe verdt å konsentrere seg om, og hvis du mislykkes du vil takle det da, og ikke bekymre deg om det nå. Minn deg selv om at ingenting er så ille som vi tillater oss å tenke det vil være, og at det alltid er, og jeg mener alltid, alternativer og svar på alt som dukker opp.

Pust dypt og forsiktig fortelle deg være tålmodig og at du vil omhandle hva som skjer når det skjer, og deretter komme videre med dagen din. Du vil bli overrasket over hvor denne enkle prosessen med å legge merke til din tankeprosess, erkjenne hva som skjer og innser hvor meningsløst det er kan ofte føre til angst nivåer synker nesten umiddelbart.

Husk, panikkanfall hjelp er tilgjengelig og til at slutten, jeg håper du finner denne artikkelen nyttig

Rob
.