Vanskelighetene med å leve med Social Anxiety

Hvis du er noen som lider av sosial fobi, har du allerede vet hvor vanskelig det er å overvinne den. Du desperat ønsker å få kontakt med folk, få nye venner og ha normale sosiale interaksjoner, men intens frykt og angst av å være rundt mennesker, frykt for å bli dømt og lumske negative tankemønstre, bare aldri synes å ende.
Og den virkelige kicker med angstlidelser er dette – sette prøver å presse gjennom angst, for å tvinge det ut av veien, eller ting det ned i underbevisstheten din doesn &'; t arbeid. Det gjør ofte det verre. Jeg hadde prøvd i årevis å komme over min sosial angst på denne måten. Det wasn &';. T til at jeg kjørte inn i kognitiv-atferdsterapi som jeg begynte å gjøre virkelig framgang med å løse opp min sosial angst, og stoppe det fra å kontrollere livet mitt

Så la &'; s gå over noen typiske symptomer, atferd som forekommer med noen som har sosial fobi, og hva noen skal gjøre for å behandle sosial fobi /angst.

Automatiske negative tanker

Automatiske negative tanker løpe som en tape i hodet av en person med sosial angstlidelse. De har en tendens til å tro at folk er stadig dømme dem, og til og med se dem. Personer med sosial fobi Lider av sosial angst også er perfeksjonister alltid prøver å si eller gjøre det rette. De er ofte folk pleasers og vil at alle skal like dem. Jeg ofte brukt til å tenke når jeg hørte latter i nærheten, at det var alltid meg de ler av.

Anti-Social Behavior

Mange folk med SAD har veldig få venner, og gjøre hva de kan for å minimere sosial interaksjon. De &'; ll unngå å gå ut i offentligheten for enhver pris, selv redd for å gå til butikken for å kjøre et ærend. Gruppemøter på jobb kan gjøre dem nervøse, eller i samspill med kraft figurer som sjefer eller andre myndighetspersoner. Gå til partene eller barer kan være et mareritt for noen med sosial angst, spesielt hvis det er overfylt. Spise på restauranter kan være problematisk, da de kanskje tror folk ser dem og bedømme hvordan de spiser. Listen over konkrete situasjoner er mange, og disse er bare noen få som jeg &'; ve opplevd eller hørt om. Fryser opp, ikke er i stand til å snakke under samtale er en svært vanlig oppførsel også. Ofte sosialt fobiske mennesker vil også bare la situasjonen hvis det blir for intens. Dette er den klassiske “ fight or flight &"; responsen generert in amygdala, emosjonelle sentrum av problemet.

Selv Absorpsjon

Personer med sosial angst er ekstremt selvbevisst og selvopptatte, det handler om dem. Påstanden er ofte gjort at de skjønner &'; t ønsker å uroe andre mennesker eller såre andre mennesker og' s følelser, noe som er sant ofte. Men dette virkelig stammer fra det sosialt engstelig person som ikke er til å håndtere en mulig negativ reaksjon fra en annen person. Denne konstante selvopptatthet holder en sosial fobi i et repeterende løkke av angst, som det synes å være noen vei ut.

Hvordan registrerer man sosial angst?

Forskning viser at mennesker med sosial fobi har en tendens til å komme fra en genetisk historie med angst. Men “ sosial &"; komponent kommer fra en allerede engstelig predisposisjon kombinert med noen traumatiske, pinlige sosiale opplevelser. Når den høye følelser på en pinlig sosial situasjon som skjer med en person, det nevrale nettverk begynne å sette på plass for sosial angst.

Sosialt fobiske mennesker har også en tendens til å bli innadvendt, selv om dette isn &'; t alltid tilfelle. En vanlig misforståelse er at mange setter likhetstegn mellom å være utadvendt med å være sosial, men dette isn &'; t saken. Introversjon eller extroversion er bare omfanget av hvordan noen lader sin energi, enten alene eller sammen med mennesker. Innadvendthet /utadvendthet faktisk ikke lik hvordan sosiale noen er. Sjenert vs. sosiale er en annen skala. Mange introverts er ofte sosialt, eller kan lære å være sosial. Jeg er et godt eksempel på det andre tilfellet

Hva er behandling muligheter

Det &';.? S medisinering og terapi tilgjengelig for å behandle sosial angst. Benzodiapenes som Xanax, Valium og Klonopin er kun for kortsiktig angst lettelse, og svært vanedannende. Disse er vanligvis ikke anbefalt for langsiktig behandling av sosial fobi. SSRI som Paxil, Lexapro og Zoloft er ofte foreskrevet og noen har uttalt at de &'; ve hatt suksess med dem. Men effekten av hvorvidt sosial angst forblir eller avkastning ser ut til å ha lite bevis på dette punktet.

Problemet som kan oppstå med medisiner, er at den ikke lære noen hvordan du effektivt håndtere sine negative tanker og følelser som genererer sosial angst. Dette er grunnen til at kognitiv terapi som Aksept & Engasjement Therapy eller dialektatferdsterapi er så kraftige. De tar sikte på å lære et individ ferdigheter til å navigere og kunne håndtere tanker og forestillinger som er i roten av deres sosiale angst. Noen tror at det mest effektive kombinasjonen kan være både terapi og narkotika, selv om mange har bare brukt terapi for å overvinne sosial fobi
.