Panikkanfall - Hva er årsaken til dem og hvordan man skal håndtere Them

Det korte og åpenbare svaret: panikkanfall er forårsaket av høy angst. Men, hva er egentlig angst? Forstå hvordan angst dukker opp vil hjelpe deg beseire panikkanfall.

Heldigvis, i motsetning til mange myter, angst kan ikke skade deg, og det kan ikke føre til noen livstruende tilstander. Det kan og gjør at du føler deg dårlig, men kan ikke føre til at du fysisk skade. Selv om det egentlig ikke hjelpe når du opplever det.

Hva er angst

Angst er en av de mest vanlige følelser som vi mennesker opplever, og det er en følelse som alle på en eller annen vil oppleve. Derfor vet hva angst er gunstig. Medisinsk definert angst er følelsen av engstelse eller frykt fra en ekte eller innbilt hendelse, situasjon eller trussel.

Med mindre du lider av panikkanfall da er det lite sannsynlig at du vil forstå den grusomme natur hva ekstrem angst kan gjøre til deg. Tenk deg følelsen helt discombobulated fra dine omgivelser, svimmel, tåkesyn, prikking over hele kroppen og føler andpusten, og dette er bare begynnelsen.

Når du går gjennom disse erfaringene, er det veldig lett å føle at du er mister kontrollen, noe som er en meget skremmende følelse i seg selv. For å gjøre vondt verre, du kan egentlig ikke forstå hvorfor dette skjer med deg, og hvorvidt du faktisk opplever en mer alvorlig medisinsk tilstand som et hjerteinfarkt.

The Fight or flight respons :
Er det en av de grunnleggende årsakene til panikk angrep

Du har sikkert hørt om "fight or flight" respons - det er vår innebygget mekanisme som avgjør om vi stå og kjempe videre løpe vekk? når konfrontert med en potensielt farlig situasjon. Dette svaret mekanismen er også en av årsaken til panikkanfall

Angst, og den påfølgende panikkanfall er et svar på en ekte (eller innbilt) potensielt farlig situasjon -. Dens viktigste funksjon er å beskytte oss mot fare . Ganske ironisk kanskje, ettersom angst faktisk gjør oss føler meg veldig skremt.

Vet at angsten som vi føler under fight or flight responsen var en nødvendighet for overlevelse av vår gamle ancestors- slik at når de ble møtt med en fare deres automatisk respons ville sparke i og tvinge dem til handling. Dette er viktig også i dag, og er svært nyttig for oss når vi står overfor reelle trusler, og har et brøkdels sekund til å reagere.

Når vi befinner oss i en potensielt farlig situasjon, sender hjernen spesifikke triggere til nervesystemet. Dette systemet er ansvarlig for å ruste oss opp til å ta affære (i dette tilfellet å enten kjempe eller løpe), og det samme systemet er også ansvarlig for å roe oss ned etter at situasjonen har blitt håndtert. For å utføre disse to viktige funksjoner, har vårt nervesystem to ledd, det sympatiske systemet og det parasympatiske systemet.

Det viktigste plikt sympatiske systemet er å frigjøre adrenalin, dette er budbringeren i kroppen vår som holder oss i gang. Det parasympatiske systemet så er kalt til handling etter en periode for å gjenopprette balansen i kroppen når faren er borte. Det parasympatiske nervesystemet er den delen av nervesystemet som får oss til å roe ned og slappe av.

Body din ønsker å forbli rolig

Når du bruker noen form for "mestringsstrategi" som du kan ha blitt lært for styring av angrepene dine, det er det parasympatiske systemet som du ringer til handling. En ting verdt å huske er at dette systemet vil alltid bli brakt inn i handlingen på et tidspunkt i løpet av dine angstanfall om du kaller den inn i handlingen eller ikke. Det er en innebygd beskyttelse system vi besitter som hjelper oss å overleve.

Så neste gang du har et panikkanfall, prøv å huske at de ikke kan gjøre deg noe fysisk skade. Ditt sinn vil utvilsomt gjøre følelsene varer mye lenger enn det kroppen ville noensinne har ment, men før eller senere vil alt begynne å roe seg ned igjen. Jeg setter pris på det er liten trøst når de opplever et angrep, etter å ha vært der selv, men bruke den til å berolige deg selv.

Noe du kan finne interessant om vår innebygd fight or flight-system, er at blodet blir kanalisert bort fra områder der det ikke er viktig, og pumpet inn i områder der det kan være nødvendig snarest.

For eksempel bør det være et fysisk angrep, blodet renner fra huden, fingre og tær slik at mindre blod er tapt og er flyttet til "aktive områder" som lår og biceps for å hjelpe kroppen klar for action.

flytting av blod fra fingre og tær er en av grunnen til at mange mennesker opplever følelser av nummenhet under et panikkanfall. Dette kan da bli feiltolket som et alvorlig helseproblem som kan føre til et hjerteinfarkt. Snakke med legen din dersom du er bekymret for dette er det beste rådet, slik at de kan sjekke deg ut. Dette vil bidra til å gi deg fred i sinnet.

åndedretts Effekter av panikkanfall

Fra min egen personlige erfaring, en av de symptomene som skremte meg mest var at Jeg hadde tenkt å kveles, rett og slett fordi jeg bare ikke kunne få nok luft inn i lungene mine. Det føltes som om noen hadde en kvele tak på lungene mine - hindrer meg fra å komme dypt nok åndedrag. Heldigvis er jeg fortsatt her for å fortelle historien. Og jeg er ganske sikker på at ingen har noen gang blitt rapportert har etter å ha kvalt under et angrep. Så den gode nyheten er at et panikkanfall ikke vil gjøre deg kveles -. Parasympatiske systemet vil alltid sparke i å roe deg ned igjen

I løpet av et panikkanfall hastigheten som vi tar en pust øker og de åndedrag er ikke så dypt som de vanligvis er. Den raske grunne pust tjener en viktig funksjon som det blir mer oksygen inn i våre vev, slik at de er forberedt på å handle. Denne typen puste selv er ofte ledsaget av følelser av åndenød, hyperventilering eller følelsen av kvelning, og kan også føre til brystsmerter og tetthet.

Ved flere anledninger i løpet av et panikkanfall ville jeg føler at kroppen min kunne ikke lenger klarer å puste av seg selv, så jeg ville ta over og fysisk prøve å bremse min pust. Dette fungerte ikke i det hele tatt, så kroppen min var fortsatt i kontroll - det bare ikke har lyst til det - så sluttresultatet var at jeg gjorde meg selv enda verre, så jeg ble ytterligere begrense min oksygenopptak
<. p> Den økte puste kan noen ganger føre til andre problemer på grunn av mangel på oksygen som kommer til hodet under fight or flight respons. Disse problemene eller bivirkninger kan omfatte svimmelhet, tåkesyn, hetetokter, forvirring og en følelse av endret virkeligheten
.