Guide til Natural Angst Cures

Mens det er absolutt et vell av medisiner for tiden tilgjengelig for å behandle angst, kan du finne de resultere i uønskede bivirkninger-dette er ikke tilfelle med naturlige angst kurer. Naturlige botemidler for angst gi en måte for deg å behandle angst symptomer samt avverge en overhengende angst angrep. Faktisk kan du bli overrasket over å høre at noen naturlige teknikker kan avverge en overhengende angst angrep like bra som medisiner og uten bivirkninger som er forbundet med medisinering.

Enkelte urter har vist seg å være ganske nyttig i å gi avslapping, som kan hjelpe deg å unngå angst og stress. Pasjons er et utmerket eksempel. Forskere har funnet ut at denne urten er like effektiv som den angst medisinering Oxazepam. Chammomile har blitt funnet å være ganske effektive i tillegg. Mange synes at kamille te er et utmerket middel når du føler deg litt engstelig.

Dyp pusting er et annet populært naturlig kur for angst. Denne teknikken, en gang lærte, kan tjene deg godt i enhver situasjon. Ikke bare hjelper det å bekjempe noen av de vanligste symptomene på en angst angrep, men det fungerer også å påkalle den naturlige avslapningsrespons i kroppen din. Denne teknikken fungerer ved å følge trinnene nedenfor:

1. Pust ut og tømme lungene
2. Pust gjennom nesen, telle til fire som du gjør det
3. Hold pusten for en total telling av 7
4. Pust ut gjennom munnen til en telling av 8
5. Dette teller som ett åndedrag. Gjenta hele syklusen tre ganger.

Å sørge for at du følger en sunn mat og mosjon regime er også en viktig tilnærming. Ikke bare er dette bra for din generelle helse, men du vil også trolig finne det bidrar til å redusere din angst i tillegg. Fokusere på å spise en godt balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker. Unngå koffeinholdige drikker som kan gjøre din angst verre samt alkohol og narkotika. Gjør en innsats for å trene minst 2-3 ganger per uke i minst 30 minutter per økt. Jobbe med å få minst 6 timer med kvalitet søvn hver natt ved å gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp til samme tid hver morgen. Selv om det er helg, prøve å holde seg til den samme planen.

Mange mennesker også finne yoga og meditasjon å være nyttig i lindre angst i tillegg. Hvis du er ny til yoga og meditasjon kan du finne det fordelaktig å registrere deg for en klasse med en instruktør for å lære det grunnleggende. Vær oppmerksom på at disse teknikkene skal praktiseres på en rutinemessig basis for å gi maksimal effekt.

Overvinne angst kan oppnås med tid, flid og engasjement. Hvis du lider av angst og ønsker å få tilbake livet ditt, kan naturlige angst kurer hjelpe deg å gjøre det
.