Stopp Panic! Angst og fobi Workbook

Med andre themestream artikler har jeg skrevet om min angstlidelse. Lidelsen kan bestå av mange ting. Mine består av generalisert angst, Obsessive Compulsive Disorder, og fobier. Boken jeg kommer til å gjennomgå bare ikke snakker om hva angst er, men enkle måter å bekjempe angst.

Det må være åpenbart at jeg liker boka. Jeg har funnet teknikker for å være nyttig. Den første teknikken er å puste øvelser. Denne delen beskriver hvordan angst lider har en tendens til å puste ned til brystet i stedet for til sine membraner. Den øvelser liste trinn for trinn hvordan ved å telle og puste avslapping kan oppnås. Det er også muskel avslapping teknikker beskrevet i denne delen. Dette er min favoritt. Jeg ofte gjør dem mens du ser på TV! Dette innebærer avslappende hver muskel i kroppen fra topp til tå.

Andre øvelser inkluderer imagining en fredelig scener og meditasjon. Dette krever mer selvdisiplin. Jeg må innrømme jeg har ikke helt mestret disse områdene, men kanskje noen av dere er mer yoga orientert enn meg.

Et avsnitt om fysisk trening er nyttig. Den forklarer hvordan trening kan rense kroppen for angst. Det fikk meg til å gå igjen, så det må være et kraftig delen!

Den delen som har affirmasjoner virket banal først. Alt jeg kunne tenke på var Stuart Smalley på Saturday Night Live. Jeg hadde ikke lyst til å snakke med meg selv i et speil. Men leser disse tar med en slags indre fred. Si "Jeg lærer å elske meg selv" ofte nok, og du må føle deg bedre.

Det jeg har listet opp er bare en brøkdel av hva boken tilbyr. Så hvis du lider av angst eller bare stress, plukke denne boken opp og gjenta aksept
  «Jeg vil lære å elske meg selv ved å lese denne boken..";