Cure Depresjon & Angst i fire Weeks

Depresjon og angst
For den fulle daglige praksis gå til http://innerstillness.com.au

Depresjon og angst er av samme gjør, de kommer fra samme sted . Alle har følt en viss grad av angst og depresjon i sitt liv, er det nesten uunngåelig hvis du har den menneskelige tilstand av å ha et sinn og den kjører du.

Angst er frykt for noe i fremtiden som du må ansikt. Depresjon føles som en veldig mørk negativ sky hengende over deg så mye at det ikke er noe annet enn denne negativiteten går gjennom hodet og kroppen, og tilbyr ingen frelse fremtiden, er det ingen escaping det, og du kan til og med ta livet ditt. Anmeldelser

Angst kan variere fra en mild bekymring til symptomene var det kanskje stoppe deg forlate huset og engasjerende med omverdenen. Det begynner vanligvis små og genererer over tid til noe stort. Hvorvidt et lite problem eller en stor en årsak er den samme. Før følelsen av angst er filt - frykten for noe - det er en tanke som utløser en følelsesmessig reaksjon i kroppen. Bare en enkel liten tanke er sendt ut fra sinnet og kroppen reagerer på det, og du kan føle redsel for noe du har til ansikt. Overtid denne lille tanken utløser en større respons i kroppen, først tanken hadde liten innvirkning, senere har det blitt helt begrensende. Overtid sinnet bygger en plattform av frykt for en situasjon, det stadig sende outs det bare litt omtanke og får større strømmen tilbake, sinnet så blir helt fiksert på problemet og bygger en enda større historie; det er alltid der. Frykten blir en del av trossystem. Du kan være en helt rasjonell person og vet at det er et problem, men kroppen din er nå å reagere på en tanke om at du vet det ikke bør være. Så du er nå et offer for dine tanker -. Ikke noe uvanlig i at i denne verden

Hvis du har et alvorlig tilfelle av angst kan du sannsynligvis spore begynnelsen av det. Ta en titt på de store traumer hendelser i livet ditt. Bruk litt tid på å se på det og føler det og se hvordan det har bygget opp overtid. Analyser de tanker som du taster inn i denne angst syndrom og se om de er rasjonelle? Se hvordan historien har vokst over tid i hodet ditt. Se hvordan du nå identifisere seg med historien, og du har blitt utsatt -the stakkars meg "i historien; Dette er hvordan historien er nå serverer deg. Dette kalles woundoloy.

På samme måte som det har tatt tid å utvikle frykt i et trossystem vil det trolig ta litt tid å unpick utviklingen av frykt. Men det kan gjøres, og starter med å se på avtrekkeren sinnet og din tro på hva det sier. Egentlig er dette den virkelige problemet, "du tror det skravling i hodet ditt, identifisere deg med det". Sinnet er alltid spytter ut tanker som du ikke har bedt om det å gjøre, men problemene er at du nå identifisere seg med det, og det fortsetter å spille den samme lyden spor og victimizing deg.
Så hvis du ikke tror meg ? Hvis jeg var i stand til å fjerne hjernen din og sette den ned ved siden av deg, hvor ville din neste problem eller frykt kommer fra? Det ville ikke være noen flere problemer eller frykt eller angst som det ville være ingen trodde eller stemme kommer fra hodet. Det ville være noe!

Angst er frykt for noe i fremtiden, er det ikke her nå. Spør deg selv - "er det noe problem her akkurat nå i dette øyeblikk, dette sekund"? Reflektere over dette for en liten stund, se og se om det er noe problem akkurat nå. Jeg tviler på det, er det aldri er et problem i den NÅ. I øyeblikket er det ingen problemer, problemer eller frykt. Det er bare at du er, det er det! Så frykten er en projeksjon av sinnet, en tanke og du reagerer på det. Sinnet har pratet så mye om problemet /frykt for at du nå tro det og du selv vet det er ikke rasjonelt. Sinnet har tatt deg bort til fremtiden for å møte frykten.

Svaret er å bli klar over sinnet skravling, for å lære ferdigheter for å observere sinnet. Du kan lære disse ferdighetene ved å gjøre de bevisstgjørings øvelsene i The Practise delen. Du kan også gjøre de mange Mindfulness mekling øvelser som er på nettet som lærer indre bevissthet. Ved å gjøre dette du omskolere hvordan du bruker ditt sinn; faktisk å være mer nøyaktig du lære hvordan å stoppe tankene å bruke deg, sinnet kjører du, det er i total kontroll. Når du observerer sinnet chatte stopper. Prøv dette, bare pust inn og ta med din bevissthet til hodet og se etter den neste tanke å komme fra sinnet, bare observere det, se etter det. Så hva er det da? ...... INGENTING, stillhet, ro

Treningen slår på bevissthet -. Observatøren av sinnet - slik at du blir klar over sinnet chattere og stopper den kjører deg og dette bygger mer du øver.

Kroppen har minne, en emosjonell hukommelse, så tanken kommer og kroppen reagerer selv når du vet at det ikke burde. Kinesiology Jeg har funnet svært nyttig å unpick denne emosjonelle kroppen respons, spesielt hvis du har gjort det mindfulness arbeid også.

Depresjon
mørkeste av mørke skyer av negative stemningen som helt omslutter deg og er kontinuerlig for lange perioder av gangen, du føler angst og fortvilelse, det er ikke fremtiden!

Hvis du noen gang har sittet med en person som er helt deprimert du kanskje har lagt merke til at de blir helt oppslukt av denne negative stemningen, ingenting annet kan komme i. Sinnet er helt fiksert på den negative historien, den mørke stemningen, det er ingenting annet. Se nøye og du vil se at sinnet til personen enten er fiksert på fortiden vondt og /eller fremtiden gir ingen håp. De er ikke her nå, er sinnet helt fokusert på historien den er i gang (det siste spørsmålet) og undergang for fremtiden.

Før depresjon føles det er budskapet som sendes fra sinnet, en negativ melding, som "du er en total fiasko", (det er mange typer meldinger). Over tid sinnet har samlet og samlet bevis på hvorfor du er en total fiasko i øynene av verden og holder utstede dette til deg før du tror det, og den mørke stemningen skyen synker. Sinnet stadig sitter i dom av deg og sammenligner deg med andre i verden og utvikler en historie om hvordan du passer inn i verden; Dette er generelt en negativ historie for personer som lider av depresjon. Overtid du blir denne mørke stemningen skyen til du ikke kan finne døren ut lenger. Sporadisk det kan være et snev av positivitet og håp, men det varer ikke lenge, og er overveldet av negative tanker igjen.

Noe "dårlig" som har skjedd med deg i det siste, og fremtiden har noe håp. Sinnet fikserer på at det er noe håp i fremtiden, og lever ut det vonde fra fortiden igjen og om igjen - stakkars meg syndrom. Denne tenkningen danner grunnlaget for negativitet innspill som fører til den mørke stemningen og til slutt depresjon.

For den personen som er deprimert de er generelt ikke engang klar over de negative tankene som er inngangen og trigger til følelsen nedstemthet. Ja de vet at de er deprimert og kan føle det og lide det, men de kan ikke finne på avtrekkeren på hvorfor dette holder skjer. Selv om de er klar over sinnet kontinuerlig inntasting negativitet de ikke kan stoppe det. Sinnet er som en stor stein hjul som er gradvis avvikling av negativitet tanker over tid, det har momentum og ikke bremse ned lett. Så det vil fortsette å spytte ut negativitet til du fjerner trigger - sinnet skravling. Du trenger en praksis for å bremse denne negative tankene skravling ned og å slå på observatør av sinnet.

Tvungen situasjons sjanse.
Sky dykk, jet ski tur i fart, lang anstrengende tur i bushen opp bratte bakker med en 30 kilo pakke på ryggen. Prøv å være deprimert når du gjør dette, er det ikke mulig, hvorfor fordi de tvinger deg tilbake inn i øyeblikket. Du er nå helt fiksert på hva du gjør akkurat nå, og det er ingen tankene skravling om fortiden eller fremtiden. Du er nå til stede. Dette er nøkkelen. Gjennom hard trening eller overveldende sensorene sinnet har vært kraft til å fokusere på det nåværende tidspunkt, fokusert på hva den gjør, og dermed er det ingen sinn projeksjon av fortiden eller fremtiden. Så du føler deg bra den mørke skyen har blitt fjernet. Så nå trenger vi bare å lære å holde sinnet i nåværende øyeblikk i hverdagen. Så det er ingen negativ fortid eller negativ fremtid i øyeblikket, har det nåværende tidspunkt ingen fortid å framtid, er det ingen problemer i det nå, du er bare å være i nå.
Holde sinnet i øyeblikket kan læres, det er bare en ferdighet du lære ved å gjøre bevisstgjøringsøvelser og bli mer bevisst. Innen 4 uker kan du endre deprimert humør til en av tilfreds ro og positivitet. Kroppens kjemi vil også endre seg over tid som den positive energien flyter inn i den. Forskere har funnet ut at hvis du setter buddhistisk munk i en katt skanne maskinen og måle deres serotonin (glade kjemikalier) de er av den generelle skalaen. Munker som mediterer er generelt i nuet, øyeblikket, hvor det er tilfredshet og indre glede, slik at de føler sin indre lykke. Så dette er deres generelle innspill til kroppen sin.

Kjemi vs Bevissthet
Mange har slått til medisin og narkotika for å få hjelp. Men er stoffer svaret, for noen ja, for andre ikke. Det er sikkert bedre å ikke stole på narkotika for humøret. Folk peker på kjemisk ubalanse i det legeme og si at dette er grunnen til at de er deprimerte og hvorfor de trenger narkotika. Men hvordan dette kjemisk ubalanse kommer om? Sikkert om du innspill kroppen din med millioner av negative tanker så vil det være en konsekvens og en kjemisk endring og kanskje depresjon. For de fleste av oss den første inngangen er ikke kjemisk ubalanse, det er sinnet. Jeg tror ikke du ble født deprimert? Så din depresjon er trolig ditt eget ansvar, og dette kan være vanskelig å høre, spesielt når du er omsluttet av den mørke skyen av depresjon. Har du virkelig satte seg ned og observerte hva du taster inn i kroppen fra sinnet. Gjøre en øvelse og tilbringe de neste 4 timer å observere dine tanker og telle hvor mange negative og positive tanker det er.

Du trenger bare å starte holdnings øvelser i The Practice, og du vil se endringen og se døren å unnslippe den mørke stemningen. Vi kan snakke og lese om det, gå til meetup grupper for å diskutere det, men til slutt har du ta ansvar for det og gjøre en praksis for å endre det. Sinnet elsker den intellektuelle analysen av det, og dette bare spiller til sin styrke, må du gå utover sinnet og lære å sette den ned og bli observatør i tankene, og du gjør dette med en bevissthet praksis.

The Practice er på min hjemmeside:.
http://innerstillness.com.au