Måter kan du administrere Anxiety

Har du føler deg stresset og engstelig på en daglig basis? Ikke la stresset styre livet ditt. Du må finne en effektiv måte å håndtere disse negative følelser, i stedet for å kjøre vekk. Les denne artikkelen hvis du ønsker å lære mer om stress management løsninger.

Vet at din angst vil passere. Millioner av mennesker lider av angst, men millioner av mennesker også gjenopprette. Håpe på det beste, og sørg for at du er klar til å begynne å føle seg bedre. Se etter eksempler når du befinner deg mindre engstelig, og snart vil du faktisk være mindre engstelig.

Hvis du er en stor kaffe drikker bør du gjøre deg selv en stor tjeneste og bytte til koffeinfri kaffe. Mange mennesker som lider av angst innser ikke de negative virkningene som kaffe kan ha på sine stemninger. Bytte til koffeinfri er en god idé, hvis du ikke ønsker å slutte å drikke kaffe helt.

Prøv å unngå mat og drikke som inneholder store mengder sukker. Ikke bare kan for mye sukker påvirke blodsukkernivået, men det kan også la deg nervøs og føre til angst. Det er mange sukkerfrie versjoner av mat og drikke som er like god som deres sukkerholdig versjoner.

Du må innse at angst er hjernen din forteller deg at du trenger noe. Enten det er noe enkelt som en pause, eller bare behov for å snakke med en venn eller et familiemedlem, bør du adresserer årsaken. Hvis din angst er snikende opp fordi du trenger for å håndtere noe; håndtere det. Du vil takke deg selv senere.

Skriv et brev til din største frykt om hvorfor du er så bekymret for det. Husk å skrive nøyaktig hvorfor det er slik at du føler det sånn, og hvordan det påvirker deg. Nå skrive et hat brev til din største angst, deretter kjempe gjennom brevet og forkaste det!

For å hjelpe deg å redusere angst symptomer, holde en journal over alle hendelser eller problemer som gjør deg engstelig hele dag. Se tilbake på disse hendelsene og se hvordan de faktisk skjedde. Du vil innse at du er ofte forestille en worst case scenario som ikke svette.

Bruk dype pusteteknikker for å roe angst. Prøv å puste inn i seks punkter og deretter ut for seks tilfeller, gjennom nesen. Dette vil slappe av sentralnervesystemet og roe engstelige følelser. Siden puste kan gjøres hvor som helst, er dette en stor on-the-spot behandling for angst.

Selv om det er mange mulige medisiner, piller og te som er tilgjengelige for folk som lider av angst og stress, det beste medisinen er helt naturlig. Den absolutt beste du kan gjøre for å håndtere høye nivåer av angst er å ta opp en sport eller begynne å trene.

Se hvor mye alkohol du drikker. Hvis du skal ut med venner å drikke, og deretter prøve å redusere alkoholforbruket. Alkohol kan gjøre skade på kroppen din samtidig som du øker mengden stress som du har på lang sikt. Dessuten setter alkohol du i mange farlige situasjoner som kan gi mer angst.

Ta mer vitamin C. Visste du at mennesker er de eneste som ikke kan lage sin egen vitamin C? I kontrast, når mange dyr er under stress, kroppen produserer store mengder av vitamin C. Så, hvis du er under mye stress eller opplever høy angst, ta et supplement som er høy i vitamin C for å hjelpe.

Prøv å bruke disse stress management metoder, neste gang du føler deg stresset. Kanskje du ikke vil se resultater med en gang, men du bør fortsette å øve til du er i stand til å fokusere på å håndtere stress og kan faktisk gjøre din angst gå bort. Din innsats vil bli belønnet, når du kan fokusere
.