"Jeg lever for å le og le å leve." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

En leser skriver: “ Jeg leste artikkelen, fordelene av latter, og samtidig finne den mest informative jeg også følte det som om Det ble gni salt i et sår. Du skjønner, dessverre kan jeg ikke le, og har vært på jakt etter alle slags medisinsk hjelp med dette problemet. Selvfølgelig du gjorde &'; t vet at jeg kommer gjennom en spesielt vanskelig tid å lære å le. Men kanskje du kunne gjøre ting lettere for meg ved å dele kunnskap om alle som deler min tilstand eller kanskje hva tror du kan hjelpe. Jeg har prøvd komedier, vitser, morsomme historier, kiling. Jeg er for tiden gjennomfører rådgivning og har en latter yoga session planlagt i slutten av uken. Som Norman Cousins ​​jeg tar store doser av vitamin C sammen med sink og humør essens. Er det noe annet som du kunne foreslå &";?

Et godt sted å starte er ved å forstå ditt tilfelle er ikke uvanlig og er midlertidig. Så lenge du fortsetter å bekymre seg om situasjonen, plasserer du deg selv under stress. Og stress er en stor avskrekkende til latter. Det er som en bryter; slå på stress og du slår av latter; slå av stress og du slår på evnen til å le igjen. Dessuten er det lov av Reversert Effort å håndtere. Det er, jo hardere du prøver å få til noe du desperat ønsker, jo vanskeligere blir det å oppnå. Hemmeligheten er etter å gjøre alt du kan tenke deg å nå målet ditt, slappe av og la det skje. Husk også at latter er ikke noe du gjør, men noe du tillater å skje.

På den annen side er det også en rolle for tvunget eller bevisst latter. At &'; s fordi vi fortsatt kan få de fleste av de fysiologiske fordelene med hjertelig latter uansett humøret. Vi skjønner &'; t å bli underholdt, glad, eller har en spesiell anledning til å le. Bare ønsker å forbedre vår velvære er god nok grunn. Med litt trening, kan vi snart vedta den lekne ånden av barn som ler for ingen annen grunn enn å le

I &';. Er glad for å høre at du ble med en Latter Yoga klasse. Det er et tegn på at du nekter å være et offer, og velger å ta ansvar for ditt liv. Jeg ønsker å oppmuntre deg til å delta på kurs og være tålmodig. Den gode nyheten er at så lenge du gjør øvelsene, kan du ikke mislykkes. Dette er fordi uansett humøret, kroppen din vil dra nytte av de fysiologiske endringene som hjertelig latter bringer om. Bare gjør øvelser og over tid vil du begynne å føle seg bedre. Dessuten er det &'; s. Noe morsomt om et rom fullt av folk ler hysterisk uten grunn, så du kan godt ende opp genuint ler og har en flott tid

Takket være innsatsen til Dr. Madan Kataria (lege fra Mumbai, India), er det nå 5000 (Yoga) Latter klubber rundt om i verden, med minst en kvart million medlemmer magen ler og nyter god helse. Du kan lære mer om denne bevegelsen: http://www.laughteryoga.org/. På grunn av fordelene med latter, bør du vurdere å bli med eller å danne din egen Latter Club.

Her er mer informasjon å vurdere:

1. Hvis du lider av generalangstlidelse (GAD) eller klinisk depresjon, være sikker på å få profesjonell hjelp du trenger. For du vant &'; t være i stand til å le til du fri deg fra obsessive bekymring og løfte humøret

2.. Arbeidsplass utbrenthet er en annen viktig årsak for å miste en &'; s evne til å le. Hvis dette beskriver deg, er en endring i livsstil lyste. Det vil si, du trenger mer balanse, tid for lek og avslapning så vel som arbeid. Det &'; s vanskelig å le når du don &'; t har tid til munterhet

3.. Opplever et traume er som blir hardt såret. Traumeofre må bli helbredet før de kan le igjen, og en av de mest alvorlige traumer er tapet av en kjær.

4. Enda en grunn for fraværet av latter i en &'; s liv er manglende evne til å le av seg selv og akseptere kritikk. Hvis vi er altfor sensitiv, vil vi være for anspent for latter. Husk den naturlige habitat av latter er avslapping. Så slutt å bry deg om hva andre synes om deg fordi de &'; re ikke. At &'; s rett, de &'; re ikke tenker på deg fordi de &'; re for opptatt bekymringsfull om seg selv. Så, slapp av!

5. Utvikle din sans for humor. En følelse av humor er evnen til å se og le av urimeligheter i livet. Tenk deg for eksempel en funksjonshemmet mann med sans for humor sliter med å ro en kano i en dam. Han &'; s beveger seg så sakte at en skilpadde passerer ham! “ Jeg mistet et løp til en skilpadde &"!; ler mannen. Bli som ham, stadig vaktsom og oppmerksom på de inkonsekvenser og absurditeter i livet, så du vil alltid ha noe å le av, uavhengig av alvorlighetsgraden av de utfordringene du møter.

6. Henge med barn. Du &'; ll snart bli tatt av sin uskyld og lekenhet. Glem deg selv; lyse opp dagen ved å gjøre dem til å le, og du vil snart bli å le også.

7. Frem til relearn kunsten å le, øve smilende. Som Latter Yoga, du skjønner &'; t trenger en grunn til å gjøre det; bare gjøre det og oppleve fordelene. Psykolog Paul Ekman (Human Interaction Lab ved University of California i San Francisco) sier reelle og falske smil har de samme positive effekter på hjerneaktivitet, hudtemperatur, puls og åndedrett.

8. Bruker Internett som en kilde til morsomme bilder, tegneserier og vitser. Lag din egen humor scrapbook. Bare ti minutter om dagen brukt på å studere humor vil betale store utbytter i fremtiden. Vær tålmodig og husk å ikke tvinge noe. Bare slapp av og slutt latter vil skje med deg.

9. Akt dette rådet fra Og Mandino (1923 ~ 1996), “ le av deg selv og på livet. Ikke i ånden av hån eller klynking selvmedlidenhet, men som et middel, et mirakel narkotika, som vil lette din smerte, kurere din depresjon, og hjelpe deg til å sette i perspektiv som tilsynelatende forferdelig nederlag og bekymre deg med latter på dine problemstillinger, dermed frigjøre hjernen din til å tenke klart mot den løsningen som er sikker på å komme. Aldri ta deg selv så høytidelig &";

Til slutt, her &'; s hva hellig skrift har å si om emnet, “ Et glad hjerte gjør godt som en medisin. Men et nedslått drieth bein &";. (Ordspråkene 17:22, KJV), eller for en mer moderne versjon av det samme verset, “ En munter gemytt er bra for helsen; tungsinn og undergang forlate deg bein lei &"; (MSG). Men hva gjør du hvis du don &'; t har et glad hjerte eller munter legning? Svaret er latter. Tross alt, som William James (1 842 ~ 1910) sa: « Vi ler ikke fordi vi er glade for - vi er glade fordi vi ler &";..