Panikkanfall: Denne sannheten vil sette deg Free

I motsetning til altfor mange mennesker på internett, jeg don &'; t hevder å ha oppdaget en kur for panikkanfall og andre angsttilstander. Jeg tilbyr deg en strålende enkel innsikt i panikk som vil endre din reaksjon på det. Umiddelbart du &'; ll starte deg på veien til å roe. Innsikten

«? Aksepter din panikk symptomer og … .De &'; ll gå. Bekjempe dem, og de &'; ll intensivere &";.

Se på det ordet " intensivere &' ;. Det &'; s om Tensing opp. Å bli bekymret og enda mer panikk om … Hva? Dine følelser av panikk. Når du virkelig genuint innse at de &'; re bare følelser, du &'; ll også komme til å akseptere at de kan &';. T skade deg

Ja, jeg vet at du don &';. T vil ha dem

Men si meg dette, min kjære en, “ i det siste, har Tensing opp og foruroligende enda mer om å føle panikk hjulpet disse følelsene til å forsvinne &"; Ditt svar? Jeg vet det &'; s NO.

Bare så du &'; re veldig klar: Tensing opp og slåss dine symptomer på panikk hjelp vil ikke hjelpe deg i dag, eller i fremtiden.

En person som selger hans $ 47US e-bok på internett hevder at denne innsikten er hans unike funn sende panikk unna. Sannheten? Sannheten er at vi &'; ve kjent i flere tiår at i stedet for å kjempe panikk og Tensing opp, må du gjøre det motsatte. Mer enn tre tiår siden, den australske allmennlege sent Dr Claire Weekes rådet folk at i stedet for å kjempe panikk og Tensing opp, bør de flyter inn i deres panikk, og velkommen det som en gammel venn.

Fra min rådgivning praksis, jeg vet at du vet det &'; s ingenting å frykte. På en rasjonell nivå. På et følelsesmessig nivå, du fremdeles føler deg overveldet. For mange av dere, det faktum at du kan &'; t forklare hvorfor du føler deg så vettskremt er ofte den mest opprivende.

Frykt for frykten selv

Når du aksepterer at det ikke er noen reell fare, du &'; ll se at ditt virkelige og dvelende frykt er frykten for panikk følelser. Hvis du lar disse upassende meldinger av frykt komme og gjøre sitt verste, du &'; d lære hvordan du sender dem frykt pakking.

Så for å oppsummere: Når pulsen løp, ditt hjerte pounds, gjør det motsatte av hva du vanligvis gjør. Gjør dette:

STOPP!

SMILE …

selv om du mightn &'; t ønsker for bedriften

PUST E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

observere din FEAR … FLYTENDE BORTE …

Mimic Mother Nature – flyte med orkan

Akkurat som gresset og trærne svaier med vinden, snarere enn strengt motstå det, la frykt følelser kommer. Så, bare observere hva som skjer, som om du ser en vitenskap eksperiment.

Du ønsker kanskje å øve så enkelt tilnærming hjemme et par ganger. Du &'; ll snart se hvor godt det fungerer. Jeg vet at du kan gjøre deg selv føler stor frykt. Bringe tilbake minnene av din siste panikk episode. Akkurat nå. Husker alle detaljer. Føler de frykter symptomer og nå &hellip ;. bare godta dem.

At &'; s høyre. I &'; m sier ikke prøve å gjøre noe. I &'; m sier ikke prøv å slappe av. I &'; m sier ikke prøve å avlede deg selv fra frykt fylte tanker.

jeg sier – gjøre absolutt ingenting. Akseptere følelsene dine.

Bruk av avledning

Hvis du vanligvis bruker ulike triks for å avlede deg fra den intense følelser av frykt, kan du vurdere denne taktikken. Det kan hjelpe på kort sikt, men alle disse taktikk (teller baklengs, telle murstein, etc), holde deg fengslet i hva Dr R Reid Wilson kaller " panikk syklus &' ;. De kan bli vaner, og så vanskelig å bryte så panikken syklusen selv. Vennligst besøk Dr Wilson &'; s flott hjemmeside for mer informasjon: anxieties.com

Når du kjenner din rolle i dine egne panikkanfall, du &'; re 90% nærmere løsningen, til et liv uten panikkanfall. Neste gang du føler den første flagrende av frykt og panikk følg de enkle stegene ovenfor.

Hvis du &'; ve blitt opplever angst og panikk for en stund, jeg må fortelle deg at det &'; s din frykt for frykt-fylt symptomer som fôrer din panikk. Du er en stor del av problemet. Men du &'; re også den totale løsningen.

Det &'; s alle i tankene

Som jeg påpeker i mine selvhjelp e-kit Beroligende ord, hvis du føler livredd stående i at køen på supermarkedet, eller sitter i midten av raden på kino, følelsene du føler er greit. De &'; re en perfekt reaksjon til … fare. Der det ikke finnes

Ditt sinn sendte feil signaler “. Fare, fare &"; til kroppen din. Kroppen har da hadde rett reaksjon på at faren melding – det &'; s sendte adrenalinet fosser å komme deg ut av fare. For å avslutte med den gode nyheten: disse meldingene kan omskrives, re-lært. At &'; s hvorfor jeg skrev Beroligende Words
 !;