Et øyeblikk av Time

Et av slagordene i 12-trinns program er en dag av gangen. I livet til noen varig en overgang - enten midt i et brudd opp, å bli mor, prøver å bli gravid, eller pensjon -. En mer hensiktsmessig og nyttig setning er ett øyeblikk av gangen

Dette emnet nylig dukket opp i en samtale med en kollega. Vi diskuterte hvordan felles oppstart av første trimester sykdom er en innvielse i kamp av foreldreskap i den forstand at når en kvinne nærmer seg test med bevissthet, hun lærer ferdigheter og oppfordrer indre ressurser som hun vil bruke utallige ganger i hennes livet som mor. For min kollega, ble ressurs hun påkalte bor i øyeblikket. Hun ville fortelle seg selv: «Jeg er syk i dette øyeblikk. Det kommer ikke til å vare evig. Jeg kan ikke være syk i tre minutter. Jeg er bare syk akkurat nå." Ringe på hennes indre ressurs og praksis for å fokusere tankene hennes på dette øyeblikk hjalp dempe panikken som oppstår når vi prosjektet inn i "hva hvis" fremtid.

Når du arbeider med nye mødre, oppfordrer vi samme praksis. Når en kolikk babyen sender en ny mor inn velde eller søvnmangel overmanner den kjærlighet og takknemlighet, er det svært nyttig å fokusere på nettopp dette ene øyeblikket og minne deg selv, "My baby gråter akkurat nå. Han vil ikke gråte for alltid" eller "My baby vil ikke sovne. Jeg har prøvd i to timer. Men til slutt vil hun sove." Barn, og spesielt babyer, er ekstrem i sine følelser og ofte spenner spekteret innenfor et eneste minutt, skrikende hodet av ett sekund da sprengning i deilig latter neste. Fordi de lever ett øyeblikk om gangen, de er ikke knyttet til det faktum at de var elendig og kan bevege seg gjennom uten problemer. Vår jobb som foreldre, og som folk, er å huske hvordan du gjør det samme. Jeg er så frustrert med dette barnet jeg kommer til å eksplodere kan fort snu til jeg er så forelsket i dette barnet jeg kommer til å sprekke i span av ett minutt. Når du tillater deg selv å oppleve hver følelser til fulle uten å bli knyttet til det du lærer å akseptere og sette pris på foreldreskap med mer nåde.

Utfordringen av å bo i øyeblikket oppstår også for min brud og nygifte klienter. Spørsmålene melder seg: "Kan jeg elsker ham for alltid Hva om jeg faller ut av kjærlighet i ti år?" eller "Jeg er engstelig nå, betyr dette jeg vil ha et panikkanfall på mitt bryllup dag?" Utrente sinn har en tendens til å projisere dager, uker og til og med år inn i fremtiden, bekymre seg for hva som kan skje og hvordan du kan føle. Praksisen er å gå tilbake til dette øyeblikket og si: "Jeg er engstelig nå. Det betyr ikke at jeg skal være engstelig for alltid" eller "Jeg velger dette ekteskapet i dag. Jeg velger å lære om kjærlighet akkurat nå . Jeg kan ikke forutse hva som vil skje ti eller tretti år, men jeg gjør et valg basert på hva jeg vet i dag. Og det er det beste jeg kan gjøre. " Som en av mentorene på Conscious Bryllup E-Course forum nylig skrev, etter

"Jeg vil også sterkt oppfordre alle kvinner på her for å ikke fokusere så mye på det" jobbe for alltid. "Forever er en så skremmende tid perioden. Alltid. Virkelig, hvordan vet vi hva som kommer til å skje i denne tidsrammen? stedet, dele den opp i mindre trinn. Kan det fungere for neste år? 6 måneder? 1 måned? Week? Day? Hour? Minute? Det gjort det mye mer håndterlig for meg under min mest intens angst. Alltid ... vi vet ikke hva som vil skje med oss ​​i kveld eller i neste uke. Hvordan kan vi forutsi hva som vil skje "forever" fra nå? Vi kan ikke. "

For mine klienter som lider gjennom et samlivsbrudd, det vanligste spørsmålet er:" Vil denne sorgen vare evig? " Sorgen over kjærlighetssorg, er så omfattende og berører de dypeste lag av sjelen at det føles som om det aldri vil ende; det er som å være i et basseng hvor alt du ser, berøring, høre, føle og lukte er vannet av sorg. Noen av healing arbeid under en pause opp er stadig minner min klient, en venn eller slektning som denne sorgen vil ende. Det er en praksis, nok en gang, for å overgi helt til denne smertefulle øyeblikk mens du holder den bredere kontekst som i fem minutter eller tre timer en annen erfaring vil dukke opp. Sorg kommer i bølger; du føler at du kommer til å drukne når den treffer med full kraft, men et par timer senere du fungerer helt greit på jobb. Minner deg selv av denne syklusen hjelper håndtere smerte når den treffer, og gir deg mulighet til å akseptere at det er nettopp dette øyeblikket.

Livet er kontinuerlig endring. Akkurat denne morgenen, lå jeg i sengen og hørte på mine to gutter spretter på sengen sammen. De lo og gjør seg spill, og jeg blinket på de første ukene og månedene av morskap når Everest (min førstefødte) gikk gjennom en fase da han ville si til meg hver kveld, "Jeg vil ikke ha en bror lenger." Jeg visste at vi var alle å justere til den monumentale overgang for å legge en baby til vår trekant familieenheten og at hans følelser av harme og sorg var normal, men det holdt den vidtrekkende sammenheng at han ikke ville føle det sånn for alltid som tillatt meg å akseptere det uten forbehold i øyeblikket. Og ganske riktig, her er vi to år senere, og jeg er ganske sikker på at Everest har ikke noe minne av de tidlige følelser.

I hjertet av hver åndelig praksis er å lære å leve i øyeblikket. Nøkkelordet i den setningen er praksis. En av de mange skjønnheter i nærmer overganger med bevissthet er at de gir krystallisert muligheter til å finpusse denne praksisen. For enten det er å holde ut første trimester sykdom eller slogging gjennom gjørma av et brudd opp, huske å fokusere på ett øyeblikk om gangen er en ferdighet som vil tjene deg ikke bare gjennom dagens utfordring, men for resten av livet. Anmeldelser .