Tre enkle tips - hvordan å leve et lengre liv med mindre Stress

Noen ganger kan det virke som de stammer og kravene til det moderne samfunnet stige menneskelige evner. Men det er som regel langt fra sannheten. Denne artikkelen beskriver hvordan du kan ta ting ned et hakk med tre enkle tips at vil hjelpe deg å skuldertrekning av stress og angst, indusere dyp avslapning, og gjøre skadelige nivåer av kortisol stuper.

Den måten vi reagerer på stress har en større innvirkning på vår helse enn vi tidligere har trodd. I 2009 Nobelprisen i medisin gikk til Elizabeth Blackburn, Carol Greider og Jack Szostak, som oppdaget en sammenheng mellom kronisk følelsesmessig stress og telomerase (et enzym ansvarlig for å reparere telomerer - beskyttelseshettene i endene av kromosomene i cellene som styrer aldring ). Det de fant var at folk som føler seg mer stresset er mer sannsynlig å ha kortere telomerer og lavere nivåer av telomerase, som antyder at langvarig stress kan faktisk forkorte levetiden.

Hvis ikke det var nok, har kronisk stress også vært forbundet med en rekke helseproblemer - alt fra betennelse, hjertesykdom og utslett til hodepine, søvnløshet, hemorroider, åreknuter og konsentrasjonssvikt. Følgende avslapping teknikker for å håndtere stress og angst vil tillate deg å ta tak i tømmene, unn deg positive tanker og hemme sympatisk nerveaktivitet

# 1. Tips: Badstue og damp bad

Sauna og damp-bad rense kroppen og slappe av sinnet ved å generere rikelig svette. Dette oppnås med en 10-20 minutters økt i et rom varmes opp til 180 + grader Fahrenheit.

ikke imidlertid avslapning og tilfredshet er den eneste helsefordeler badstue tilbyr. Varme utgivelser giftstoffer slik at kroppen din er i stand til å kvitte seg med dem via svette. Under en badstue økt, går vi gjennom kunstig feber tilstand, som stimulerer immunsystemet og støtter kroppens naturlige helbredelsesprosessen. Plus, den økte blodstrømmen til subkutan og overflatevevet gradvis forbedrer kvaliteten på huden

# 2. Tips: Deep puste

I moderne samfunn, virkningen av puste på vår helse går stort sett ubemerket. Det er synd fordi når du puster riktig, reagerer kroppen din på mange positive måter.

Deep puste reduserer høyt blodtrykk, øker våre energinivå, slapper musklene og forbedrer atletisk ytelse. Det hjelper oss også frigjøre spenninger og reversere kroppens fight & flight reaksjon på stressende situasjoner - ingen helsestudio medlemskap kreves

# 3. Tips: Massasje

Mange mennesker ser massasje som luksus splurges uten reell helsegevinst. Det er imidlertid langt fra sannheten. Dette hands-on healing er veldig bra for å fjerne blokkeringer samt for å håndtere stress, migrene og nakkesmerter. En annen fantastisk side nytte av massasje er forbedret søvnkvalitet.

Både hverdagslig erfaring og forskning tyder på at det er noen ting du kan gjøre for å påvirke livet ditt mer kraftfullt og dypt enn å lære hvordan å takle hverdagens stress. Alt du trenger å gjøre er å ta det første skrittet ved å ta nok tid til å roe ned og slappe av
.