Hvordan jeg klarte Min redd og Negative Thoughts

Av: Stan Popovich

Som en forfatter av en administrerende frykt bok, hadde jeg min del av håndteringen av min redd og negativ tanke i min profesjonelle karriere og personlige liv.

Det første jeg lærte var å erstatte mine negative tanker med positive uttalelser. For eksempel, ville jeg ha en vanskelig tid i å få klar til å ta mine eksamener i college. Jeg vil få alle typer negative tanker forteller meg at jeg ville mislykkes og at jeg ikke ville passere. Disse tankene vil få det beste ut av meg før jeg selv tok mine eksamener.

Jeg bestemte meg for å snakke tilbake til disse tankene ved hjelp av positiv forsterkning. Jeg ville fortelle meg selv å ta det én eksamen på et tidspunkt, og at det ikke ville være slutten av verden hvis jeg ikke passere. Jeg ga meg selv positiv oppmuntring ved å erstatte mine negative tanker med positive uttalelser. Jeg gjorde dette for hver eksamen, og det fungerte det meste av tiden.

Jeg har slitt med angst og frykt i over 20 år. Jeg så tilbake på noen av de engstelige ganger, og jeg har lært at mine engstelig tanker laget min frykt og bekymringer enda verre. De negative tankene som jeg erfaringer på det tidspunktet var helt overdrevet og gjort ting enda verre. Jeg nå gjøre det til en vane å fokusere på fakta i min nåværende situasjon i stedet for å fokusere på mine negative og engstelig tanker. De negative tanker fortsatt komme, men jeg prøver nå å fokusere på fakta og realiteten i situasjonen. Dette har hjulpet meg i å redusere mine bekymringer og frykt.

Det var tider som jeg prøvde å stoppe meg engstelig tanker fra å komme. Dette bare gjort det verre. Jo mer jeg prøvde å stoppe tankene fra kommer, jo raskere de tanker ville komme. Jeg lærte at i stedet for å stoppe disse negative tanker fra kommer, vil jeg bare komme inn i vanen med å ikke dvele ved dem.

Jeg ville innimellom får disse negative og engstelig tanker om jobben min. Jeg ville få disse “ Hva hvis dette skjedde &"; eller “ Hva om det skjedde &"; slags tanker. Jeg skjønte at det ikke var &'; t tanker som plaget meg, men i stedet var det frykten bak disse tankene. Jeg antar at hvis du tar bort frykten bak disse negative tankene, da de negative tankene mister sin makt og blitt mye enklere å administrere. Jeg nå gjøre det til en vane å finne ut hvorfor jeg er redd for, og hvordan jeg klarer frykten bak disse tankene. Jeg finner at administrerende frykten bak tanker gjør min negativ tenkning enklere å administrere.

Det er ikke alltid lett i håndteringen av dine redde og negative tanker, men jeg hadde mye praksis og forhåpentligvis noen av disse teknikkene jeg nevnte kan være til litt hjelp. Det er også svært viktig at du søker tjenester av en profesjonell for å lære effektive måter å håndtere dine engstelig tanker
.