Du kaller dette normalt?

I forrige uke en gammel venn av meg og jeg snakket på telefonen. Jeg spurte henne hvordan hun gjorde, og hennes reaksjon var dette: "Vel, jeg er fortsatt helt stressa og få disse hodepine og jeg kjører rundt en mil ett minutt, så jeg føler meg helt tappet Du vet, den normale ting.."

Jeg stoppet og tenkte for meg selv at det er ingenting normalt om å få hodepine og følelsen drenert til maks! Men vi har blitt så vant til å kjøre våre liv på en høy effekt nivå som vi har lurt oss selv til å tro at dette er "normal". Samtidig ser det ut til kroppen hennes gir henne klare signaler om at den trenger oppmerksomhet for å fungere mer effektivt.

I utgangspunktet, her er hva som skjer. Kroppen hennes er å få signalet fra hennes hjerte at det er fare.

Hvor kommer dette fra?

Den følelsen hun føler. Den følelsen av kanskje frustrasjon, frykt, angst, panikk ... eller hva som skjer med henne.

Så sier hennes hjerte til kroppen hennes, "Danger, fare!" Og immunsystemet hopper inn i handlingen og sa: "Vi vil ta vare på det. Vi er ikke trygge. Vi må kjempe, kjempe!" Dette sikkert høres slitsomt for meg allerede.

Se, ikke hjertet ikke skille kilden til følelsen av panikk eller frykt. Så kan føle panikk og frykt kommer fra å bli jaget av en svart bjørn eller bjørnebær! Signalet er det samme for kroppen å gå ta affære. Ganske nyttig hvis blir jaget av en svartbjørn. Ikke så nyttig når "jaget" av din Blackberry på en daglig basis. Tenk hva som kontinuerlig gjør til immunsystemet. Ikke så stor. . Nå er vi forstå mer om disse hodepine og alvorlig drenert følelse

Den gode nyheten er dette: Vårt hjerte gir oss en måte å håndtere stress på stedet. Og husk, stress er ikke, for det meste, en omstendighet, men vår interne respons på en situasjon, så vi har et valg.

Så, neste gang du kan ta deg selv å gå inn i panikk eller angst modus, prøv dette:

Fokus på området i og rundt hjertet.

Pust en enda puster inn og ut gjennom at hjertet plass ... som om hjertet var puste. Noen ganger er det lettest å telle til 6 eller 8 på hver puster inn og ut for å skape en enda mønster.

Bo i det rommet i 2-3 minutter.

Sjekk inn med hvordan du føler deg.

Sjansen er at du har nøytralisert den følelsen, selv om bare et øyeblikk.

Gratulerer. Du har tatt det første skrittet for å håndtere stress i livet ditt fra et vitenskapelig bevist perspektiv. Nå forestille seg for et øyeblikk å være så klar over dette på en daglig basis, slik at du lever livet ditt på denne måten. Ahh, nå som virker interessant. Og tro meg, fra personlig erfaring, vil immunsystemet takk.

Med kjærlighet, etter Sahara

Følg med for å finne ut mer om mine påvist strategier for å forstå stress fra en fysiologisk perspektiv og lære å virkelig forbedre kroppens helsetilstand og dine relasjoner. Og ingen overraskelse for alle som kjenner meg ... ja dette direkte involverer hjertet. Men når det gjør det ikke
?;