Mindfulness meditasjon terapi for Post-Traumatic Stress

Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) først kom til seg oppmerksomheten til leger under første verdenskrig da relativt store antall soldater tilbake fra kamp stiller intense emosjonelle plager som de syntes å re -Live de skremmende hendelsene i krig lenge etter hendelsen. Men det er krig bare en kontekst der PTSD oppstår. Senere ble det klart at dette fenomenet forsinket emosjonell reaktivitet kan resultere fra mange andre sammenhenger som for eksempel ulykker og sykdom, fysisk overgrep, voldtekt eller vitne til vold og ødeleggelser, naturlige eller menneskeskapte. Overgrep i barndommen er nå anerkjent som en av de viktigste kildene til PTSD.

Generelt PTSD kan defineres som alvorlige tilbakevendende emosjonelle angstreaksjoner som stammer fra en intens og traumatisk opplevelse. En traume oppstår når det er en kombinasjon av sensorisk og følelsesmessig overbelastning som ikke kan bearbeides og integreres i psyken. En krig scenario gir mange intense visuelle, auditive og kontekstuelle stimuli som er helt fremmed for den gjennomsnittlige person, som gjør seksuelle overgrep, voldtekt eller vitne til en bilulykke. Sammenheng spiller en svært viktig rolle som i tilfelle av overgrep i barndommen, der barnet &'; s modell for hvordan foreldrene skal oppføre ikke kan forenes med den overordnede &'; s faktiske atferd. Opplevelsen av intens frykt som følger med traumer blir kodet inn i det interne minnet avtrykk av de tilknyttede sanseopplevelser. Ubearbeidede sanseopplevelser og tilhørende emosjonell reaktivitet komme under vann og undertrykt i underbevisstheten som en kjerne emosjonell kompleks. Når de aktuelle stressfaktorer er til stede, eller når de undertrykkende aktiviteter av ego er svekket, slik tilfellet er under søvn denne undertrykte emosjonelle komplekset er aktivert som fører til en gjentakelse opplevelse av følelsesmessige traumer, ofte med tilhørende visuelle bilder i form av flashbacks . Som andre kjernefølelsesmessige komplekser, er undertrykkelsen aldri komplett og negative emosjonelle energi lekkasjer til stede erfaring fører til generell angst, fobier, tilbakevendende sinne, søvnvansker, depresjon, obsessive-compulsive atferd og rusmisbruk. Disse kan beskrives som lagene i videregående reaktivitet som danner rundt den primære traumer reaksjon og som, på sin egen måte, skjerme kjerne emosjonelle komplekset fra videre behandling og integrering av psyken.

Det er mange tilnærminger til behandling av PTSD, noe som involverer medisiner og andre fokusert på psykoterapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en spesielt nyttig tilnærming, fordi den fokuserer på klienten &'; s faktiske mønstre av sedvanlig negativ tenkning og tro, og forsøk på å endre disse til mer positive og funksjonelle former. Form av kognitiv terapi som er beskrevet i denne artikkelen kalles Mindfulness Meditation Therapy (MMT), som kan defineres som den direkte anvendelse av mindfulness til en følelsesmessig komplisert å legge til rette for transformasjon og oppløsning. Mindfulness beskriver en spesiell form for bevissthet som er tilstede sentrert, direkte og ikke-reaktiv mot et objekt av bevissthet. Det kan best beskrives som en kombinasjon av tilstedeværelse og undersøkelse der det er en åpenhet i sinnet og hjertet til fullt erfaring og vet hva som er til stede i vårt felt av bevissthet. Tilstedeværelse er en av de viktigste komponentene i sensitive lytting som når vi lytter til en venn som lider. Som vi vet fra erfaring, bare det å være der sammen med ham eller henne på denne måten med full oppmerksomhet og tilstedeværelse er ofte viktigere enn hva vi sier eller gjør. I denne samme måte, å lære å være fullt tilstede for vår emosjonelle lidelser er svært terapeutisk og er kanskje en av de viktigste bidragene til helbredelsesprosessen. Det andre aspektet av mindfulness er rett og slett lære å gjenkjenne alle mønstre av sedvanlig reaktivitet som tar oss bort fra å være fullt til stede for vår emosjonelle lidelser. Meditasjon i sammenheng med MMT refererer til direkte anvendelse av mindfulness og tilstedeværelse til emosjonelle lidelser selv, som blir gjenstand for vår meditasjon. Generelt under MMT, lar vi den emosjonelle komplisert å utfolde seg og skille ut mer og mer subtil innhold. Dette differensiering inn i bestemte følelser, minner og sanse innhold fører til direkte transformasjon av følelsesmessige komplekser og bokstavelig talt gjør det komplekse lettere å fordøye.

Traumatiske minner har en bestemt indre struktur i form av intense bilder. Disse bildene kan være fotografisk kvalitet, avslører selve minnet om den traumatiske hendelsen, men oftere det inkluderer også abstrakte elementer av farge, form og bevegelse i noe som minner om en surrealistisk collage. Uansett form av bilder, er denne interne representasjon en viktig del av det som er nødvendig for å produsere intense følelsesmessige reaksjoner. Dette blir referert til som Structural Theory av følelser, hvor emosjonelle energi er kodet i de enkelte sub-modaliteter av størrelse, farge, intensitet, bevegelse og tekstur. En intens følelse er sannsynlig å være kodet i intense farger som rødt og oransje, og bildene er sannsynlig å være stor og tett i person &'; s indre synsfeltet, mens nøytrale følelser er sannsynlig kodet i nøytrale farger som lyseblått eller hvitt og synes lite og langt unna. Det er ved å bli klar over denne interne strukturen av bildene som koder for emosjonell energi av traumer som vi kan utforske muligheten for å endre bilder og dermed endre den emosjonelle intensiteten av en traumatisk minne. Dette konseptet er utviklet til en kunst i det terapeutiske modalitet kalt Neuro-Linguistic Programming, eller NLP. Akkurat som språket er laget av ord som representerer indre erfaring, representerer bilder språket til sinnet – sinnet tenker i bilder og bruker indre bilder for å organisere erfaring og hukommelse.

Structural Theory of Emotions foreslår at ved å endre strukturen i bildene er det mulig å endre intensiteten av følelsesmessig reaksjon. Dermed, hvis de fargeendringer fra intens rød til myk gul og bildene blir mindre og lenger unna, er det svært sannsynlig at følelser vil være mye mindre intense. Men for at dette skal fungere effektivt bildene må oppstå experientially fra den følelsesmessige filten forstand, heller enn å bli skapt gjennom bevisst visualisering. Tilsvarende må retning av endring oppstår erfaringsmessig, heller enn å bli pålagt eksternt. På denne måten opprettholder klienten tett tilstedeværelse med sin indre erfaring og vet at det som skjer er meningsfullt og relevant for hans eller hennes spesifikke transformasjonsprosess. Dette er grunnen til at mindfulness er en så viktig del av transformasjonsprosess, fordi det tillater oss å være utsøkt sensitive til hva som er meningsfullt og hva som ikke er det. Den undersøkende dimensjonen av mindfulness gir også den beste tilnærmingen for å avdekke den detaljerte indre strukturen av følelser og gi meningsfylt innhold.

Et sentralt fokus i MMT er å avdekke denne interne strukturen av den traumatiske minnet og deretter å undersøke dette erfarings innhold. Det er ingen forsøk på å tolke det som oppstår, bare for å oppleve fullt og vet helt hva oppstår. Denne prosessen hovedsak de-konstruerer den emosjonelle komplekset i mindre deler som psyken kan fordøye og integrere i mer stabile konfigurasjoner som ikke fortsetter å generere emosjonelle lidelser. Selvfølgelig krever dette betydelig foreløpige forberedelser slik at kunden kan oppleve indre bilder uten å bli overveldet av det. Denne innledende fasen av MMT er fokusert på opprettelse av Mindfulness Basert Relationship (MBR), hvor det er tilstrekkelig stabilitet og ikke-reaktivitet for å tillate bilder til å utfolde seg inn i foreliggende bevissthet. Det er mange måter å oppnå riktig MBR, slik som du ser på bildene som om projisert på en skjerm eller plassere bildene på litt avstand foran. Gjennom mindfulness og grundige undersøkelser, kan klienten oppdage for seg selv hva som fungerer best for å etablere MBR. Men når en klient begynner å vitne spesifikke detaljer om bildene, uunngåelig finner han det mye enklere å etablere MBR, fordi det konkrete innholdet gir ham et spesifikt fokus og dette har en tendens til å hindre hyper-reaktivitet. MBR er en viktig del av transformasjonsprosessen av mange grunner, den viktigste årsaken er at det gjør det kompakt emosjonelle kompleks til å utfolde seg i mer håndterbare deler. På et annet nivå, gjør at MBR klienten å fundamentalt endre måten han forholder seg til sin indre følelsesmessig opplevelse, og han begynner å bryte fri fra å se seg selv som et offer for den følelsesmessige traumer. Dette i seg selv er en viktig forutsetning for endring

Gjennom hele prosessen med MMT, klienten er gjentatte ganger utsatt til kilden av hans frykt, men på nye måter som don &';. T involverer å bli overveldet. Denne eksponeringen desensitivisering effekten regnes av de fleste skoler av psykoterapi som en viktig del av vinne PTSD og Mindfulness Meditation Therapy gir en veldig subtil og effektiv måte å gjøre dette
.