Reelle løsninger for bekjempelse av Extreme Shyness

De fleste opplever en viss grad av sjenanse fra tid til annen i visse situasjoner. Faktisk bare ca 7% av befolkningen hevder at de aldri føler seg sjenert. For resten av oss, kan sjenanse variere fra å være en og annen, mindre problemer, til å være et stort problem.

Noen mennesker derimot, er plaget med en grad av skyhet så alvorlig at det er nesten invalidiserende. Denne type akutt skyhet er ikke bare svært smertefullt å oppleve, men det kan ha ødeleggende effekt på en person &'; s sosialt liv, lykke og karriere.

Alvorlig skyhet er en kompleks blanding av biologi, oppdragelse, traumatiske opplevelser, og negative selvfølelsen. Alvorlig skyhet kan sameksistere med andre ødeleggende psykologiske forhold som lav selvfølelse, perfeksjonisme, depresjon og angst.

Extreme skyhet kan ta mange former, og kan vise seg forskjellig i forskjellige mennesker. Noen veldig sjenerte mennesker har problemer med å være i store forsamlinger, men likevel føler deg komfortabel i små grupper. Noen sjenerte folk bare føler akutt ubehag med personer de nettopp har møtt, mens andre er aldri komfortabel rundt mennesker, selv de som de har kjent lenge.

Psykiatere og psykologer bruker begrepet “ sosial angstlidelse (SAD) &"; å beskrive ekstremt ødeleggende skyhet. Det isn &'; t helt enige om hvorvidt alvorlig, invalidiserende sosial angstlidelse er rett og slett en mer alvorlig type sjenanse, eller om det er en annen type lidelse helt.

Noen veldig sjenerte mennesker er i stand til å overvinne sin frykt ved å lære sosiale ferdigheter og praktisere dem ofte i sosiale situasjoner. Mange finner det også nyttig å få en viss kontroll over sine ubehagelig fysiske reaksjoner som svetting og skjelvende, ved hjelp av spesielle avslapping teknikker og bio-feedback trening.

Mange svært sjenerte mennesker håndtere sine ekstrem angst ved ganske enkelt unngå eventuelle sosiale situasjoner som kan utløse deres ubehag. Dette kan bety å skru ned invitasjoner til fester og andre sosiale arrangementer, krysset gaten for å unngå å kjøre inn i noen de kjenner, og selv slå ned kampanjer på jobb.

Selv unngå den fryktede situasjonen kan virke til sjenert person som den perfekte løsningen, faktisk gjør det vondt verre i det lange løp. Hver gang en sjenert person velger å unngå sosial interaksjon, forsterker han i tankene hvor mye han frykter arbeider med andre mennesker. Ved å velge den kortsiktige fordelen av å unngå hans engstelige følelser, forsterker han den makten som hans frykt holder over ham

Psykologer som er spesialister i behandling av skyhet lidelser har oppdaget at å unngå sosiale situasjoner kan faktisk gjøre problemet verre . Mange psykologer som behandler folk aflicted av skyhet anbefale et program for gjentatt og gradvis økende eksponering mot den fryktede situasjonen, kombinert med å hjelpe klienten lære nye måter å tenke på.

Ulike psykologiske terapi har blitt brukt til å behandle ekstreme skyhet, de fleste av dem med begrenset suksess. De mest vellykkede tilnærminger bruke noen variant av kognitiv terapi, eller atferdsterapi, eller begge disse, kombinert med gradert og økende eksponering mot den fryktede situasjonen.

I kognitiv terapi, er pasienten læres opp til å legge merke til de tanker han tenker mens han er i den fryktede situasjonen. Klienten lærer å utfordre sine tanker for å se om de passer virkeligheten. Hvis disse tankene ikke samsvarer med virkeligheten, er klienten lært å erstatte mer realistiske tanker i deres sted

Behavioral terapi tar sikte på å endre klienten &'; s. Atferd med et program for positiv forsterkning av ønsket atferd, og negativ forsterkning av uønsket atferd.

Både kognitiv terapi og atferdsterapi fokus på å lære klienten å håndtere situasjoner og symptomer i stede. Verken form for terapi dykker ned i situasjoner i klienten &'; s fjern fortid. Disse former for psykoterapi som forsøker å håndtere skyhet ved hulene i klienten &'; s tidligere historie har ikke vist seg å være effektive. i kognitiv terapi teknikker.

Det er mange bøker som kan lære leseren å effektivt bruke kognitiv terapi teknikker for både depresjon og ensomhet. Hvis saken ikke er spesielt alvorlig, kan du ofte lære nok fra å lese en bok og gjøre de anbefalte øvelsene i stor grad lindre symptomer på skyhet eller depresjon. Dr. David Burns, en av pionerene i å bringe kognitiv terapi til et bredere publikum, har skrevet flere svært nyttige bøker og arbeidsbøker for allmennheten, inkludert “ intime forbindelser &"; og “ Feeling Good - New Mood Therapy &";

I det siste tiåret har forskere oppdaget at enkelte antidepressive medisiner, særlig de såkalte SSRI &'; s (selektive serotonin reopptakshemmere), kan også være svært nyttig i behandling av ekstrem skyhet. En av disse SSRI medikamenter, Paxil, var den første til å motta amerikanske FDA godkjenning som en effektiv behandling for sosial angst. Faktisk har annonser for Paxil som en behandling for sosial angst vært markedsført direkte til publikum, ikke bare til leger. Andre antidepressive legemidler i SSRI-gruppen er også antatt å bidra i gjenoppleve sosial angst.

Har medikamentell behandling for skyhet virkelig fungerer? Noen svært sosialt engstelige mennesker har prøvd alt som vanlig psykoterapi har å tilby, inkludert kognitiv terapi, men de fortsatt lider ødeleggende symptomer på skyhet før de prøver SSRI medikamenter. I noen tilfeller kan det bedring i omgjengelighet etter å ha tatt SSRI medikamenter være rask og dyp. Denne klassen av narkotika synes å hjelpe sosialt engstelig person skru ned overdreven volumet av sine indre fordømmende tanker.

Hvis du er sjenert eller sosialt engstelig, bør du ta en pille for å gjøre deg mer vennlig? Det er fordeler og ulemper som må vurderes når du bestemmer om ikke å ta et medikament for sosial angst. SSRI-medikamenter kan føre nervøs uro, søvnløshet, vektøkning, og seksuell dysfunksjon, samt mange andre mindre vanlige bivirkninger.

Noen leger og psykologer er bekymret for at en normal menneskelig egenskap, skyhet, har blitt erklært en medisinsk tilstand som krever dyrt farmasøytisk intervensjon. Fordi SSRI medikamenter er relativt ny, er det ennå ikke kjent hva de langsiktige effektene av denne klassen legemidler kan være. Likevel er de SSRI medikamenter veldig mye foreskrevet, særlig i Nord-Amerika, for depresjon og sosial angst.

Forskjellen i skyhet opplevd med medikamentell behandling kan være ganske utrolig, men det vil trolig vare bare så lenge stoffet er tatt på en jevnlig basis. Når stoffet er avviklet, vil symptomene på skyhet sannsynlig dukke opp igjen. Med riktig psykoterapi for sjenanse, de positive resultatene er sannsynlig å bli langvarig.

I de fleste steder er det lettere å finne en lege som vil foreskrive SSRI medisiner for å bekjempe sjenanse enn det er å finne en rådgiver opplært i anvendelse av terapi effektivt i behandlingen av skyhet lidelser.

Denne artikkelen er et utdrag fra den nye nedlastbare bok av royane Fast tittelen “ Din guide til Finne Venner, Making Friends, og holde Friends &"; tilgjengelig på http://www.royanereal.com
.