Noen Enkle teknikker for å lindre Tension Fra Stress

Den normale tilstand av det menneskelige sinn og kropp er at av totale helse og velvære. Dette er ikke unormal tilstand. Det er sunt. Folk i sin normale tilstand er ikke tiden opererer under spenning og angst.

Kronisk (pågående) stress, som er forårsaket av bekymring, negative tanker, og negative følelser, kan resultere i sår, leddgikt, kreft, og mange andre sykdommer som ofte ellers kan unngås. Det bokstavelig talt får kroppen til å svekkes. Sykdom er et resultat av stress, ikke årsaken. Stress er selvlagde og selv foreviget.

Den dårlige nyheten er at åtti-to millioner mennesker i USA lider av akutt stress og angst. Stress er antatt å utløse 70% av legebesøk og 85% av alvorlige sykdommer. Mer enn 13 millioner arbeidsdager går tapt på grunn av stress. Sannheten er, de som velger å leve med sine stress har tatt det første store skrittet mot dårlig helse gjennom misbruk av deres sinn og følelser.

Men den gode nyheten er at stress kan corralled og kontrollert.

For hundre år siden folk begynte å tro at legevitenskapen var svaret på livskvaliteten. Utvikle en liste over medisiner og kurer, og alle vil være å leve et liv i trykknapp helse.

Dette skjedde ikke. Som nivået av medisinsk teknologi økt, så gjorde nivå av stress, og som disse nivåene økt, nye stressrelaterte sykdommer dukket opp så fort som nye medisiner eliminert de gamle sykdommer. Selv som legemidler ble bedre, sykdommer forårsaket av stress, spenning, og en moderne livsstil vokste bare verre.

Stress, en mental og fysisk tilstand lite om er positiv, produktiv, eller ønskelig, kryper inn i livet uoppfordret og uønsket og ofte forblir ubemerket for en tid.

De som vil være uenig sannsynligvis forvirrende stresset
med stressfaktorer
. Stressfaktorer er utenfor, eller eksterne, faktorer av vårt miljø som potensielt forårsake stress. Stress resultater fra hvordan vi tolke
disse stressfaktorer.

Eminent psykolog Kenneth L. Lichstein, Ph.D., si det rett ut. "Ikke skyld på stress på miljøet," advarte han. "Stress er ikke noe ytre, men et produkt av sinnet."

Abraham Lincoln, kjent for sin forbløffende evne til å si mye med få ord, bare oppgitt, "En mann er omtrent like glad som han gjør opp hans sinn å være. "

(Ja, det er også positivt stress, en tilstand endokrinolog Hans Selye laget som" eustress. "For eksempel, når en idrettsutøver muskler spente mens du spiller tennis eller andre idretter, midlertidig spenning er positiv og automatisk under kontroll Dette, derimot, er forskjellig fra den type stress vi diskuterer her -.. den typen vi må lære
å kontrollere så "dårlig" form for stress, eller "nød "er det vi snakker om)

Når vi vet hvordan vi skal håndtere stressfaktorer -. og gjøre firmaet valg
å håndtere dem thusly - vi kan faktisk slå dem i positive
faktorer.

Symptomer typiske stress inkluderer frykt, angst, angst, stamme, spenning, frustrasjon, bekymring og depresjon. Du kan legge til denne listen sinne, sjalusi, vondt, og et dusin andre negative følelser.

Hvor mange av dem har du opplevd den siste uken? Ikke en av disse mentale og fysiske opplevelser ville du bevisst velge om du visste at du hadde et valg. Du har valget av hvor ofte og i hvilken grad du opplever disse symptomene på stress, men det er trygt satse på at ingen har vist deg hvorfor eller hvordan.

Stress er skapt av kroppens naturlige forsvar, som forsøker å beskytte seg mot det den oppfatter som mulig ødeleggelse. Stress og relaterte symptomer opprettes når tankene begynner å løpe løpsk med negative tanker og potensielt negative utfall. Mest stress er oppfatningen relatert og har lite å gjøre med noen virkelige livstruende farer fra omgivelsene, men kroppen reagerer som om ditt liv var i fare.

Som reaksjon begynte med dine forfedre, og de fleste av oss har ikke fått over det ennå. Det kalles "flight-or fight" respons. Alle mennesker er født med denne instinktiv reaksjon, og vi er ikke alene. Dyr har også et forhåndsprogrammert flight-or-fight respons og generelt vil enten flykte eller angripe i en truende situasjon.

Akseptabel menneskelig atferd, men ikke tillater slike enkle valg. Hensikten med denne reaksjonen er overlevelse, og det er ment å bli utløst bare i møte med overhengende reell fare. Dette er selvsagt en tilstand som oppstår sjelden for de fleste av oss i løpet av vår levetid.

Worry, frykt, angst, spenning, depresjon og andre symptomer på stress er alle påvirket av måten du bruker ditt sinn og legeme. Klart, de er store hindringer for din personlig effektivitet, og de er forhold du ønsker å eliminere.

Endring av disse reaksjonene og ditt nivå av stress, med andre ord, krever endre måten du bruker ditt sinn og kropp. Håndteres riktig, vil symptomene forsvinne i direkte sammenheng med antallet og hyppigheten av positive endringer du gjør i livet ditt.

Noen sier de jobber bedre under press. Presset er ofte forårsaket, for eksempel ved bekymring for ikke å fullføre et prosjekt på gang, som utløser flight-or-fight respons og gir ekstra energi til å sette systemet i høygir. Folk som klarer kan håndtere slike omstendigheter ha et positivt syn mot sine utfall. Ett Robert Seashore gang sa: "Vellykkede mennesker er ikke folk uten problemer, de er mennesker som har rett og slett lært å løse sine problemer."

Men hvis du forventer et negativt utfall, produserer din selvforskyldt trykkbelastinger . Et positivt syn, da blir en form for selv motivasjon, en av nøklene til langsiktig prestasjon.

Tenk på din fysiske systemet som et stort potensial store huset av energi, som en stor batteri lagrer strøm . Stress er negativ energi som, hvis ikke skikkelig kontrollert, kan ødelegge hele systemet.

"Det er den serien av støt eller en lang fortsatt singel følelsesmessige belastningen som bekymring eller engstelse som til slutt bryter oss," sa Drs . Edward Strecker og Kenneth Appel i sin bok Oppdage Ourselves
. "Slike slitsomt og ødeleggende følelsesmessig stress kan skyldes en langvarig kamp med vanskeligheter og problemer som vi ikke møter på en enkel måte."

Har du fått de siste få ord, den delen om å håndtere problemer i en straightfoward måte
?

Det magiske ordet er valg
. Det åpner dørene til emosjonell balanse og redusert stress. Dette vil gi deg, i sin tur, økt energi og klarhet i tanken, og legger til din evne til å operere effektivt. Eliminere negative tanker fra livet ditt.

Ikke gjør verdivurderinger før du vet fakta. Ikke heng dine følelser på utfallet av alle
hendelse. Diktere utfallet i forhold som du kan kontrollere, og ikke bekymre deg om det som du ikke kan kontrollere
. Og, som den velkjente lille bønn går, utvikle visdom til å vite forskjellen.

Planlegg livet ditt, kontrollere tiden, mestre dine følelser, og vil du hele tiden være i delstaten prestasjon. Begynner å bli alt det du kan være.

Selvfølgelig, det er lettere sagt enn gjort, er det ikke? Alle som lever under et fjell av stresset vet at svaret ikke er rett og slett bestemme seg for å gjøre unna med det. Du liksom må komme under overflaten og arbeide med din underbevissthet. Mens diskusjonen om det underbevisste er ikke pen allestedsnærværende i samfunnet, hvordan du skal jobbe med er det ikke - og forferdelig mye "snake oil" rettsmidler har blitt foisted på publikum i dette området

Jeg håper å. fjerne noe av det opp i min nettside som vi nesten må opp, noe som vil avsløre min Top Secret i begynnelsen å erobre belastning (følg med). I mellomtiden, her er noen tips, for ikke å erobre stress permanent, men midlertidig for å bidra til å lindre noen av symptomene på stress: ". Smil rynker"

* Utvikle Helt merke de små rynker på hjørnene av øynene til dem som smiler og ler mye? Jeg tror det er en av de vakreste severdighetene i verden. Selvfølgelig, jeg snakker om humor. Bruk humor i livet ditt så mye som mulig. Humor er en stor "de-stressor." Det hjelper å endre hjernens funksjon og få det til å gå i riktig retning.

Se etter anledninger til å smile og le. Åpne opp din favoritt søkemotor og skriv "vitser" - finne et nettsted der du kan gå hver dag for å lese noen vitser. Finn en venn eller to for å sende vitser og tilbake via e-post. (Vær forsiktig der, men - noen ikke finne slike e-post veldig morsomme.) Ta en skit av Jeff Foxworthy eller noen på YouTube. Ta en natt for å gå til en komedie klubb. Se etter eventuelle og alle unnskyldninger for å smile og le. Du trenger ikke å bli "dum" - bare legge litt humor, det er alt

* Ta en rask spasertur hver morgen.. Nå, la oss ikke ha noen unnskyldninger her. Jeg vet det betyr å få opp litt tidligere. Det tar litt disiplin bare å gå. Men ikke konsentrere seg på turen. Se på den vakre ren blå himmel. Stoppe opp og beundre og lukte noen blomster. Pust inn litt frisk luft. Hvis du passerer noen andre, smile og si hei. Den briskness, fred, helse på tidlige morgener virkelig har noe å si om det. Mitt liv sikkert har tatt en oppadgående swing siden jeg begynte å gjøre det.

* Drikk et stort glass vann hver morgen. Når du først får opp, er kroppen din faktisk sulter for vann - ikke kaffe, te, brus, eller "sport" drinker, men ekte, bonafide vann. Hvis vann fra springen er like ille som min, så kjøpe flaskevann, som jeg gjør.

Men når kroppen sulter etter vann, deretter dine organer og hjerne kamp, ​​noe som forverrer stress. Her er et tips: Hvis du legger litt sitron til vann, det gjør det mer interessant

* Ta makt naps hvis du kan.. Det kan være vanskelig for noen på sine arbeidsplasser, men en 20-minutters lur virkelig lader og frisker ens liv. Enten du kan eller ikke, men dette bringer opp et annet punkt: få sove om natten. Enten det, eller se på stress montere og helse bryte ned foran øynene dine.

Dette er bare noen få tips som er tilgjengelige. Det er så mange andre tips jeg kan gi, måter å ta ansvar for ens liv. Men disse er bare midlertidige tiltak, uansett, effektive for en kort tid. Som jeg nevnte, for å gjennomføre en permanent endring, må du komme inn i underbevisstheten din, fordi du ikke vil endres før du gjør. Og, for å låne en clich é ;, som er lettere sagt enn gjort.

Dette er grunnen til at jeg har vært å formulere en 90-dagers system av 16 økter på å erobre stress, med min unike Positive Personlig Modification Therapy, den samme system som har vært så vellykket for mine klienter gjennom årene. Som jeg også nevnte, er dette systemet i ferd med å bli lansert, så hold et øye. :)
.