Hvordan bygge Confidence.

Det &'; s vanlig misforståelse at folk har som alvorlig hindrer dem fra å være avslappet og trygg rundt mennesker. Det &'; s den begrensende tro at de ikke har kontroll eller innflytelse over følelser og følelser som de føler hele kroppen. At de bare slags skje … og de har ingen måte å vite om de vil føle seg rolig om sin første dag i ny jobb eller trygg å gå på den første date …

Etter alt vi har gode dager og dårlige dager ikke sant? Og vi må bare håpe at de gode sammenfallende med de utfordringene vi står overfor?

Feil!

I sannhet en masse følelser og følelser vi opplever på en dag til dag basis skje ubevisst men vi fortsatt lage dem, og det &'; s mulig å ta bevisste kontroll over dem og re-produsere mer av de typene som tjener oss og styrke oss i stedet for å hindre oss

I slutten av nittitallet hjerneforsker og farmakolog, Candace. Pert skrev en bok som heter " Molekyler av Emotion &'; som var en opphopning av 20 år &'; s forskning på lenken sinn kropp og rollen som følelser spiller i din helse og hvordan vi møter opp i verden …

Pert oppdaget at sinnet er ikke bare i hjernen – det &'; s også i kroppen. Kjøretøyet at sinnet og kroppen bruker til å kommunisere med hverandre er kjemi av følelser. Disse kjemikaliene er molekyler, korte kjeder av aminosyrer kalles peptider og reseptorer som hun mener å være " biokjemiske korrelerer av følelser &' ;.

Peptidene kan finnes i hjernen, men også i magen, musklene dine kjertler og alle dine viktige organer, sende meldinger frem og tilbake.

Pert &'; s forskning har stor betydning og ganske mye vitenskapelig beviser kroppen linken sinn og betydningen av menneskelige følelser. Spesielt sin undersøkt fokusert på hvordan kroppen reagerer når et stoff er innført i systemet. Hun har funnet at når en person tar et medikament, fester seg på den aktuelle reseptor. Dvs. hvis det var heroin den festes på det som er kjent som " opiat reseptoren &' ;. Så basert på denne tilkoblingen annen kjemisk er sluppet ut i blodet som gir personen en følelse forbundet med stoffet. Så med andre ord, det er ikke stoffet som gir deg følelsen, det &'; s din organer reaksjon på stoffet … Det, faktisk, har du allerede kjemikalier inni deg til å produsere disse følelsene, det er bare et spørsmål om å lære hvordan .

Så hvordan skal vi begynne å generere og bygge lystfølelser og følelser i kroppen vår?

Vel igjen, det er mye mer til det enn det du er i ferd med å dekke, men dette er absolutt en god start.

Hva du fokuserer på Internt

En av de mest effektive måter å endre og utvikle de fysiske opplevelser og følelser i kroppen din er ved direkte manipulasjon av det som er kjent som interne representasjoner.

indre representasjoner er det vi fokuserer på internt fra øyeblikk til øyeblikk. Mesteparten av tiden dette skjer ubevisst, men vi kan gjøre det med vilje hvis vi velger å ...

Det er tre hovedmåter å fokusere internt. Du kan gjøre det visuelt, auditiv og gjennom følelser (både fysisk berøring og emosjonelle opplevelser).

Fokusering internt gjennom den visuelle kanalen innebærer å lage bilder inni hodet ditt, vanligvis i form av lysbilder og filmer.

Med fokus internt gjennom det auditive kanalen innebærer høre lyder inni hodet noen ganger i forhold til de bildene du &'; re ser og har en intern prat med deg selv …

Bildene og filmene som du gjør i tankene dine , lydene forbundet med dem og måten du snakker til deg selv kan ha stor innvirkning på følelser og følelser du opplever fra øyeblikk til øyeblikk ....

For eksempel stoppe for et øyeblikk og forestille å være ned en mørk bakgate måte … gå inn i filmen, gjøre bildet større, mer fokusert og skru lyden opp … Nå begynne å spille Michael Jackson &'; s thriller inni hodet og si til deg selv i en redd tone i stemmen, etter

“ oh no, oh no … noen &'; s kommer til å få meg &";!

Du føler en endring don &';? t du

Nå stoppe og huske en tid da du utførte på peak …, En tid hvor du følte seg trygg, helt opp for det, og det var nesten som om du couldn &'; t sette en fot galt ...

Personlig tror jeg alle har hatt en tid som dette i en eller annen form, men hvis du &'; re sliter spør deg selv følgende spørsmål ...

Hva ville det være som om jeg følte meg trygg, helt opp for det og couldn &'; t sette en fot galt? Hva ville jeg se, her og føler?

Nøkkelen er fantasi. Vi har alle en det &'; s bare noen folk har glemt å bruke den ...

Nå lukke øynene og forestille seg dette så levende som mulig, gå inn i filmen, gjøre bildene lysere, større og mer fokusert … Deretter slår lyden opp, høre dem i begge ørene og inni hodet si i de mest tillitsfulle stemmen du kan mønstre ...

« JA !! &";

Mens du gjør dette varsel dersom du føler de fysiske fornemmelser den sterkeste ... Er det i din mage, bryst, armer, hender, ben, føtter, hode, rygg eller et annet sted?

Det kan bare være en liten sensasjon i begynnelsen, men jo mer du forestille deg det jo sterkere blir det og jo mer vil det spre seg i hele kroppen din ...

Nå gjøre det igjen. Lukk øynene og bringe tilbake dette minnet ... tenk det så levende som mulig, noe som gjør bildene større, lysere, mer fokusert ... Slå lyden opp, høre dem i begge ørene og si inni hodet ditt i de mest tillits stemmen du kan mønstre ...

« JA !! &";

Denne gangen, som du føler følelsene, spør deg selv følgende to spørsmål og legge merke til hva som skjer:

1. Hva ville det være som om denne følelsen var å doble i intensitet?

2. Hva ville det gjerne hvis denne følelsen var å spre gjennom hver del av kroppen min?

Vent noen få minutter for responsen til å skje og følelser til å bli mer intense ...

Det utrolige er at du &'; ve bare gjort dette i noen minutter ... The intensiteten av de fysiske fornemmelser du føler øke betydelig gjennom tid og praksis. Min oppfordring til deg er å praktisere dette i ti minutter hver dag for neste uke, og du vil bli overrasket over forskjellen du føler
.