Shrinky guide til Anxiety

Hva er psykologi som gjør at du føler deg engstelig? Hvordan kan du finne lindring av symptomer på angst

Her &';? S slik det fungerer. Kroppen vår har en innebygd i Indre Alarm System. Dette systemet er til for å beskytte oss når vi er i fare. Når vi føler at vi står i fare for skade, slår dette systemet på og gjør at vi ønsker å kjøre, slåss, eller spille død.

Hvis den delen som sier at vi skal kjempe vinner, føler vi sint. Hvis kroppen spiller døde, føler vi deprimert eller ydmyket. Hvis den delen som sier at vi skal kjøre er sterkest, føler vi, engstelig.

Problemet er at veldig ofte vår Indre Alarm System slås på når vi er egentlig ikke i fare.

Når alarmsystem tennes du tror du er i ferd med å bli spist, men egentlig er det du snakker til en søt fyr. Dette er den verste tiden å spille død, men det er hva som skjer. Ditt sinn blir blank og du kan &'; t tenke på noe å si.

Hva kan du gjøre? Den gode nyheten er at sammen med vår Indre Alarm System, har vi en indre Safe System. Du vet at mellow følelsen du har etter en fin badestamp? At &'; s hva som skjer når kroppen din mener alt er kult, og det er ok å slå på Indre Safe System. Du ønsker å vite hvordan det ser ut når Safe System er full på? Bare se en purring katt.

Svaret på din angst er å være i stand til å slå av Indre Alarm System og å slå på Indre Safe System.

Problemet er å ha noen kontroll over dette føles umulig når sirener og blinkende røde lysene går av i hodet skriker, Danger! Danger! Danger! Hvordan kan vi slå av Alarm System og slå på Safe System?

Det første trinnet er å gjenkjenne hva som skjer. Problemet isn &'; t faren du tror er der ute. Problemet er at noe utløst Indre Alarm System, når det virkelig isn &';. T noen trussel

Du kan lære deg hvordan å erkjenne at dette skjer. Det første trinnet er å bli klar over ledetråder eller signaler som din indre Alarm System har blitt slått på. Du gjør dette ved å bli klar over hva som skjer i kroppen din og i dine tanker.

Her er hvordan det fungerer. Når du føler deg selv frosset eller livredd du stoppe og ta hensyn til kroppen din.

Du spør deg selv, hva jeg føler i kroppen min akkurat nå? Når du finne ut hva du føler i kroppen din, sier du til deg selv, “ når jeg har denne følelsen i kroppen min, er det et signal om at min indre Alarm System har blitt slått på &";.

Så spør deg selv, hva er de negative tankene jeg har akkurat nå? Når du finne det ut, sier du til deg selv, “ når jeg har disse tankene, er det et signal om min indre Alarm System har blitt slått på &";.

Så du sier til deg selv, “ Problemet isn &'; t hva jeg tror det er. Problemet er at min indre Alarm System har blitt utløst, og jeg må slå det av &";.

Nå hvordan du slår av Alarm System og sender kroppen din all-klar signal på? Science beviser at du kan slå på Indre Safe System ved å betale oppmerksomhet til pusten din, forestille noe godt og trygt, føler føttene på bakken og kroppen din i en stol, og tar et par minutter å frigjøre spente muskler.

Uansett hvor ille din angst er, jo mer du praktisere dette, jo lettere og raskere vil du være i stand til å slå av alarmklokkene, og slå på glad musikk.

Lære å slå av Indre Alarm System og slå på All-Clear System kan gjøres mye enklere med hjelp av en pålitelig guide. Du kan få dette raskt og rimelig i min iPhone app, Shrinky, tilgjengelig på App Store. Ta gjerne kontakt med meg direkte med noen spørsmål i [email protected]
.