Selv Care strategier for en mer balansert Life

For å ta vare på andre, må vi først bruke egenomsorg strategier i vårt eget liv. Hvis vi har barn i huset, de vil modellere hva vi gjør, ikke hva vi sier.

Stress og Motgang kan håndteres hvis følgende tips blir brukt ofte nok til at de blir automatisk handling og gode vaner.

Sjekk de du er for tiden praktiserende og sirkel området der du ønsker å forbedre.

__ Betydelig frokost daglig

__ Regelmessig søvnvaner (minimum 7 timer)

__ Røykeforbud

__ Moderat bruk av alkohol, koffein og andre rusmidler

__ Minimal inntak av sukker & svært bearbeidet mat

__ Vedlikehold av riktig vekt

__ Regelmessig mosjon program

__ Drikk mye mer vann enn du vanligvis gjør.

Hvordan gjorde du? Her er noen gode ideer til bust stress

avslapping teknikker.

__ Jog på plass eller gjøre hopping knekt – telle til 300

__ Roll hodet og overkroppen fra side til side

__ Spent musklene individuelt, deretter slappe av dem

__ Pull sete stol for 5-count: gjenta med bena Xtended

__ Ta et dypt åndedrag å telle på 4, puster til 4 og gjenta 4 ganger

__ massasje pannen eller templer; gjenta ordet “ rolig &";

__ Prøv å gå minst 10 000 skritt om dagen. Gå av bekymring.

__ meditere i 20 minutter

__ Lytt til musikk og lukke øynene

__ Ta en power nap. Tren deg til å sove i 12 minutter.

Hvordan gjorde du på den listen? Her er noen ideer for å hjelpe deg fra å bli frustrert og skranglet fordi du er

Time Management "opptatt".:

__ Bestem hva tiden din er verdt. Ansette noen oppgaver gjort.

__ Lær å delegere. Du skjønner &';... Ikke å gjøre eller overvåke alt

__ prioritere

__ Invester tid i ting som vil gi deg den høyeste avkastning på investeringen din

__ Plan dagen etter energinivå.

__ Administrer papirtiger. Prøv å håndtere papir bare én gang.

Ta vare på deg selv. Du må øve stress management teknikker for egenomsorg for å ha tid og energi til å ta vare på andre. Det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv. Det er fornuftig bruk av ressurser
.