FEAR: en selvpålagt fengsel og hvordan du kan overvinne It

En artikkel av: Jay Tow, MS

I løpet av de mange årene jeg har jobbet som rådgiver og coach, jeg har funnet ut at en ting holder folk tilbake fra å leve det livet de ønsker mer enn noe annet. Frykt er det ett felles følelser som hindrer oss fra å gjøre de endringer som vil forbedre våre situasjoner, vår levestandard, og kvaliteten på våre relasjoner, og vår følelse av egenverd. Frykt kan holde oss trygge når vår sikkerhet er virkelig truet. På den annen side, kan frykten holde oss fra å ta handlinger som kan endre våre liv til det bedre.

Hvis du lider av angst eller fobier, holder du oppfatningen av fare du fra mot de tingene som forårsaker din angst. Dette holder deg i et fengsel av din egen gjør. Hvis du er i en jobb som du ikke finner tilfredsstillende, ikke liker å gjøre, eller ikke tilfredsstiller dine behov, holder frykten for det ukjente (eller fiasko eller suksess) deg fra å ta skritt for å endre din jobb eller karriere. Hvis du bor et sted du ikke liker, holder frykten for det ukjente deg fra å utforske andre steder å bo som kan være mer til din smak. Hvis du er i et dårlig forhold, holder frykt for å være alene eller den ukjente du havner det forholdet for å gjøre plass til andre alternativer.

Hvis du frykter å gjøre med et problem eller virkelig opplever følelsene dine, du unngå dem med litt selvdestruktiv atferd snarere enn arbeid gjennom utstedelse. Frykt for konflikt holder oss fra å være ærlig med andre og holder oss fra å løse våre problemer med andre. Resultatet er at våre behov våre ikke blir oppfylt. For å leve det livet du virkelig ønsker, må du møte og andre overvinne det du frykter.

overvinne frykt

Det er viktig å erkjenne at frykt er en av mange følelser vi opplever. Den type frykt som holder oss fengslet er basert på hva som kan skje en gang i fremtiden. “ jeg kan mislykkes. Jeg kan se dum. Jeg kan bli avvist &"; Når noe vi frykter er unngått det vil øke mengden av kontroll dette uttrykket har over våre handlinger og våre liv. Jo lenger vi unngå å gjøre noe, jo mer frykt vi har med å gjøre det. Dette unngåelse har en negativ effekt på selvfølelse og kan også påvirke andre deler av våre liv. Unngå de tingene vi frykter kan være basert på en tro på ikke å være god nok … dette er rett og slett ikke sant. Det kan være en snøballeffekt ytterligere hemme vår evne til å ha et fullverdig og givende liv. Derfor er første skritt i å overvinne en frykt er å innse at det er bare en følelse og basert på noen forestilt trussel.

Det andre trinnet er å utfordre gyldigheten av frykt og hva reell skade hvis noen ville resultere i møter det vi frykter. Vi har en tendens til å tenke på det verst tenkelige utfallet. Det er svært lite sannsynlig å skje. Fokus på hvordan vender de tingene du frykter kan forbedre livet ditt, eller at du skal nå dine mål er svært nyttig. For eksempel: Hvis du har sosial angst, innføring av deg selv til noen du er tiltrukket vil gi deg muligheten til å vite at personen. Slik at din frykt for å kontrollere din atferd vil være en annen savnet muligheten til å få det du ønsker i livet ditt.

Til slutt, unngå så mye av anticipator frykt som mulig. Når du står overfor det du frykter, erkjenner og selv omfavne din frykt. Det er normalt å oppleve litt angst når du gjør noe for første gang, eller noe vi mener å ha risiko. Prøver å undertrykke eller ignorere en følelse kan øke sin intensitet. Være i øyeblikket og ikke dømme dine følelser. Jo oftere du deltar i en aktivitet du frykter, vil mindre angstprovoserende det blitt.

Vi er alle i stand til å oppnå så mye mer enn vi kan forestille oss. Vinne en frykt gjør oss i stand til å ha tillit til å takle andre utfordringer. Det forbedrer følelser av selvverd og selvfølelse. Det gir oss muligheten til å ha flere av tingene vi ønsker i våre liv og for å forbedre kvaliteten på våre liv
.