Hjem rettsmidler for panikk Attacks

Ved hjelp av hjemme rettsmidler for panikkanfall kan ikke gjøre det gå unna, men det er mulig å redusere dem. Det er absolutt verdt å prøve som det vil gjøre bruk av gunstige metoder for generell sunn livsstil.

Alle er unike og din situasjon kan faktisk lage dine panikkanfall gå bort ved å prøve hjem rettsmidler. Men det er en god idé å prøve hjemme rettsmidler i forbindelse med noen form for behandling.

Det kan også være et sunnere valg for deg. Mange mennesker blir borte fra narkotika. Men selv om du tar medisiner for panikkanfall, kan du fortsatt bruke hjemme rettsmidler for panikkanfall.

Tips for å redusere panikkanfall

Unngå koffein er en god ide. Hvis du ikke kan, så prøv å redusere koffeininntaket. Også prøve å ta B-vitaminer. Dette bidrar til å holde nervesystemet sunt.

Prøv å ha magnesium og kalsium i kosten eller gjennom kosttilskudd. Hvis du kan, unngå eller redusere sukker, så det kan utløse et panikkanfall.

Sørg for å få mosjon. Øvelse utgivelser endorfiner, naturens måte å gjøre du føler deg bedre.

Prøv å drikke urtete som inneholder sitronmelisse eller vendelrot. Disse er vanligvis beroligende og avslappende. Og snakker om avslappende, prøve å gjøre dette også. Sette av tid til det.

avslapping teknikker for panikkanfall

For et par minutter om dagen, lukk øynene, bli komfortabel og puste langsomt og dypt inn gjennom nesen og puster gjennom munnen. Hold pusten i et sekund eller to.

Tillat denne pusten å "gå inn i magen". Føler magen stiger opp og ned, ikke brystet. Abdominal pust er god og avslappende for deg.

Dette hjelper lettelse stress og angst. Hvis du har tid, bruke bilder også. Bilde i hodet hva dine mål er. Se det og føler det. Se deg selv som klar og frisk og kvitt panikk.

Ved å prøve noen av disse hjem rettsmidler, panikkanfall kan sakte redusere over tid. Vær tålmodig og utholdende. Ikke "forventer" å se resultater. Bare fortsette stille i bakgrunnen. Positive resultater vil etter hvert skje
.