Fem måter å overvinne Trauma-Induced Anxiety

Når du har overlevd en traumatisk opplevelse, angst som ofte følger kan fortære deg for resten av livet. Enten den traumatiske hendelsen var et voldelig angrep eller en livstruende bilulykke, kan denne angsten og til å utvikle seg til post-traumatisk stress. Ting som ikke betyr noe før kan bli triggere for dine engstelige følelser og de minste ting kan sende deg inn i en psykologisk spiral nedover. Heldigvis har psykisk helsevern kommet langt, og det finnes en rekke behandlingstilbud for traumer-indusert spenning terapi.

Somatic Experiencing Behandling

Somatic Experiencing behandling fokuserer på kroppens medfødt evne til selv helbrede. Det retter seg mot de fysiske fornemmelser du opplevde under traumatisk opplevelse. De fleste terapi metoder fokuserer på tanker og følelser rundt traumer, men i somatisk opplever du fokusere på traumerelaterte følelser. Dine overlevelse instinkter vil sparke i, og du vil slippe spenningen gjennom fysiske anstrengelser.

Kognitiv atferdsterapi

Denne typen terapi hjelper deg behandle og vurdere hvilke tanker og følelser du har om den traumatiske hendelsen. Det vil ikke behandle de fysiologiske effekter, så det er best brukt i forbindelse med ting som somatisk opplever og EMDR. Med angst, det vil tillate deg å skille mellom en ekte følelse og hva som er en grov overreaksjon.

EMDR

Eye Movement desensitivisering og reprosessering bruker dine naturlige raske øyebevegelser. Disse bevegelsene hjelpe dempe kraften av traumatiske minner. Under avtalen, vil terapeuten beveger fingeren foran øynene dine, og ber om at du følger deres finger med øynene. De vil da be deg om å huske din traumatisk hendelse før skifte til mer hyggelige minner. Etter hver økt, vil terapeuten be deg om å rangere graden av nød med den hensikt at distress nivåer vil avta med hver økt.

Exposure Therapy

I løpet av eksponeringsterapi, vil din terapeut må du konfrontere de tingene som utløser angst. Avhengig av ditt nivå av angst /traumer, kan du bli "oversvømt" med triggere, eller vil du gradvis bli introdusert til dem én etter én. En klinisk psykologi student, forfølge sin UF Psychology grad på nettet, sier pasienter i eksponeringsterapi er lært avslapping teknikker for å hjelpe dem med å håndtere i løpet av konfrontasjoner.

Selvhjelp

Det er mange ting du kan gjøre utenom terapi for å lette din traume-indusert angst. Først av alt, ikke isolere deg selv. Det er lett å bli låst i huset ditt, og unngå all kontakt med familie og venner. Fagfolk er enige om dette er skadelig for å bli bedre. La dine venner og familie til å bry seg og bruke dem for støtten. En sunn livsstil vil også hjelpe til med healing. Å få nok hvile, et sunt kosthold, og unngå sigaretter og alkohol vil hjelpe deg på din reise til utvinning.

Hvis du har opplevd et traume som har skapt betydelig uro i livet ditt, ikke nøl med å søke hjelp. Det er bare ikke logisk måte å komme seg gjennom en traumatisk opplevelse uten hjelp fra andre
.