3 positive endringer folk som lider av angstlidelse bør ta i livet akkurat nå

Enten det er mild eller alvorlig, effekten av angst på en person &';! S sinn og kropp er alltid negativt. De fleste anser angst for å være årsaken til problemet, som imidlertid ikke er sant. Angst er bare virkningen del, mens stress er faktisk den årsak som utløser reaksjonen.

Mens både stress og angst er på den motsatte ende av skalaen, som arbeider i tandem, begge disse betingelser er helt avhengig av en person &'; s tenkemåte og deres reaksjon mot uønskede situasjoner i livet.

Med dette i tankene, hvis sinnet kunne tilskrives for å skape en negativ effekt, det kan definitivt føre til et positivt resultat også. Våre sinn er den mektigste organ i kroppen, og det har blitt bevist studier som sier at bare med effekten av sinn makt, har folk kjent for å helbrede sine plager.

Som både forebyggende og kurative tiltak, er det konstruktive endringer som du kan ta i livet, som vil positivt teller påvirke sjansene for å bli stresset og dermed bli engstelig.

Her er tre slike endringer som du kan vedta akkurat nå, og som vil ha stor innflytelse på din perspektiv mot angst:

Introspeksjon

Gjør det til en vane å sitte ned en gang i uken og Introspect. Tenk på tidspunktet livet ditt er på nåværende tidspunkt, og om du er fornøyd med det. Hva er de endringene som du bør implementere i livet ditt, og hva er de faktorer som legger opp til stress listen.

Bortsett fra de grunner, også analysere hva din oppfatning er om ting generelt og stress- forårsaker virksomheten spesielt. Er du en take-charge type person, eller sutre du? Vær ærlig med deg selv, hvis du bor i fornektelse, vil du aldri være i stand til å improvisere og forbedre kvaliteten på livet ditt.

Exercise

Ikke bare trene når du er stresset hjelper deg å la av damp, ved å gjøre hjernen frigjør endorfiner (feel good hormoner, som umiddelbart løfter humøret), hjelper det også å forberede hjernen din til å understreke mindre.

Også kjent som meditasjon i bevegelse, regelmessig trening har vist seg å redusere symptomer som hovedsakelig knyttet til angstlidelse. For ikke å nevne at det demper visse bivirkninger av angst, for eksempel søvnløshet, depresjon, muskelspenninger og hyperventilering.

Enten du velger å kjøre eller delta i yoga, er valget ditt. Imidlertid er yoga hyllet for å være mer effektiv som den spesielt hjelper med forhøyet puste, men til slutt gå for en som virkelig fungerer for deg.

Limit eller gi avkall på alkohol

Folk generelt slår til alkohol når de er stresset eller bekymret. Dette er ikke en sunn vane og i en undersøkelse gjennomført på alkoholikere, det viste at ikke bare mennesker som regelmessig konsumert alkohol var mer sannsynlig å bli stresset, nivået på deres angst forverret da de var på alkohol.

Prøv å gjenvinne kontroll over livet ditt og avhengig av alkohol, narkotika og sigaretter bare får frem vår svakere side, noe som gjør oss avhengige av skadelige stoffer og forårsaker alvorlige sinn og helseproblemer
.