Angst Syklusen kan Broken

Angst, bekymring, panikkanfall, dreads; alle disse ordene beskriver en psykologisk og fysiologisk tilstand forårsaket av en stressor. Det er varierende fysiske symptomer på angst, slik som økt hjertefrekvens, svetting, tretthet, kvalme, hodepine etc. Angst er forskjellig fra frykt ved at det er en stemning tilstand og ikke alltid forekommer som et resultat av en spesifikk stimulus.

Angst følger ofte depresjon, enten som en midlertidig eller kronisk tilstand. Som depresjon bærer den klassiske symptom på følelsen maktesløse, kan angst øke, og derfor den enkelte kan begynne en ond sirkel av tristhet og angst om ikke å kunne avslutte tristhet. Syklusen kan gå på i en mannsalder med mindre den enkelte kan finne en måte å nå ut for hjelp. Noen ganger depresjonen tar så sterk hold at personen mener at det aldri kunne bli en slutt eller en løsning på angst. Det er på dette punktet at tro, familie, venner og kontakter kan hjelpe den lidende

De første trinnene i å utvinne fra angst er:. Identifisere de engstelige atferd, deres utløsere, strategizing måter å unngå de samme mønstre av atferd og bygge en angst verktøysett. For å lette den enkelte til å unngå de samme mønstrene, må de først være avslappet nok til å gjenkjenne tegn, slik at spesifikke "verktøy" Du trenger ikke å læres. Deep pusteøvelser, meditasjon, visualisering og avledning er alle vanlige verktøy for å overvinne bekymringsfulle episoder. For eksempel, å visual gjenstand av angst som en maskin, den enkelte kan fysisk koble noe, og derved tar strømmen ut av problemet. Meditasjon og hypnose er vanlige måter å skape en helhetlig følelse av fred for angst ridd enkeltpersoner. Gjennom regelmessig bruk av meditative praksis, kan den enkelte bygge et fundament for fred og utholdenhet til å kjempe angst.

Tradisjonelt angst har blitt betraktet som en tilstand bare påvirker voksne. Dessverre er det flere og flere barn viser tegn på angstlidelser i ung alder. Det er ingen genetisk bevis som tyder på angst er gått ned gjennom generasjoner via DNA, men det er helt klart bevis på at angst atferd er lært i den familiære miljø. Barn ligne atferd av de rundt dem. Avhengig av alder, de ser det som "normalt" oppførsel. Dessverre de voksne som er dypt i krise med sin depresjon og /eller angst ikke se virkningen deres atferd har på barna rundt dem - før det er for sent. Det er derfor svært viktig å kjenne de tidlige tegn på angstlidelser og depresjon, og holde seg mentalt sunn samt fysisk friske.

Depresjon gjør man føler seg sliten og umotivert, stygg, dum, uverdig, utro, og upålitelige, og en hel rekke andre negative adjektiver. Derfor har et treningsprogram for både kropp og sinn. Daglige utflukter er viktig, selv om det er bare en spasertur. Bruke tid rundt andre mennesker dagligdagse; gå i kirken eller kjøpesenteret eller besøke en venn. Hold stua ryddig og rent. Skitt og rot gjøre våre sinn føler rotete og ubehagelig. Vi er lykkeligere i en ryddig stue. Spis mat fra alle matvaregrupper, og med så mye farge som mulig. Jo flere farger man spiser de mer vitaminer og anti oksidanter vi ingest - som bidrar til å bekjempe psykisk sykdom. Dype stekt, fettstoffer og karbohydrater baserte matvarer gjøre oss lethargic, så unngå dem. Lese. Les hva du kan finne ut om det er et magasin, avis eller roman; gjøre en innsats for å lese hver dag. Stimulere hjernen hjelper avverge depresjon og angst. Læring hjelper dempe de irrasjonelle tanker. Hvis det er en bekymring som dukker opp, bør du vurdere å forske en løsning. Det bare kan hjelpe.

Angst kan bli slått, så kan depresjon. Men som i hockey, er det beste forsvar et godt angrep. Beskytt deg mot Worry Dragons ved å bygge en festning av en sunn livsstil rundt deg selv og dine kjære. Tross alt, depresjon og angst ikke bare påvirker deg, påvirker de alle i ditt liv
.