Stress på jobben: de råd som vil drepe You

La &'; s face it: arbeid uten stress er en hobby. Det &'; s stress som gjør at det fungerer. Stress på jobben kommer på deg fra alle kanter. Medarbeidere som irriterer deg. Ledelse som setter umulige tidsfrister og arbeidsbelastning på deg. Familien understreker at du bærer til å jobbe med deg hjemmefra. Alt dette i en urolig økonomi og trusselen om jobb tap hengende over hodet. Denne artikkelen vil vise deg noen skritt for å eliminere så mye av det stresset som mulig.

Stikkordet er eliminere. Se, de råd som er å drepe deg om stress er alt som råd om hvordan du bør håndtere stress. Ta dype åndedrag. Meditere og gå til din lykkelig sted. Mosjon og spise bedre. Alt dette er gode råd. Men gjett hva? Stresset er der fortsatt! Og nå, du &'; ve tapte mer tid til å takle det, fordi du &';. Har brukt tid på å håndtere følelsene dine

La &'; s ta en annen vei. Hva om du eliminert stress? Hva om du angrepet stress så vanskelig som det var å angripe deg, og gjorde det stikke av med halen mellom bena? Ville du trenger å ta dype åndedrag og meditere på skrivebordet ditt da? Eller vil du legge dette bak deg og gå videre til neste oppgave, uthvilt og trygg

Her er 5 måter å slå at stress inn i bare en oppgave å fullføre:?
1. Definerer at belastningen som et problem som skal løses. Kroppen reagerer på stress med “ fight or flight &"; reaksjon. Men kroppen din reagerer på puslespill med forventning og tillit. Lå den stressende situasjonen ut som et puslespill, og komme opp med en løsning.
To. Skriv din løsning ned som en steg-for-steg plan. Ikke bare gjør dette avlaste stress av det ukjente neste trinn. Den lar deg også til å vende bort stresset av avbrudd ved å peke på planen og fortelle avbrytelsen at det spiller &'; t passe inn Dersom avbrudd er en leder, bare hånden planen til ham eller henne, henvise vedkommende til din nærmeste. veileder, og fortelle dem til hertug det ut over hva dine prioriteringer er.
3. Lær å delegere. Det er oppgaver som andre kan gjøre bedre og raskere enn du kan. Rekruttere dem til å hjelpe deg. Delegat betyr ikke alltid sende den til noen under deg på bedriftens diagrammet. Det kan også bety sende den ut, til neste kontoret eller i utlandet eller til en frilanser.
4. Mediter på riktig måte. Samurai Warriors of Japan mediterte, men de gjorde ikke bruke duftende stearinlys og New Age musikk. De mediterte for å fokusere sine ferdigheter og sanser, fordi de skulle i kamp med andre samurai som ønsket å drepe dem. Sine metoder tillot dem å meditere i en messing bolle å bli slått av 12 hammere. Hvis din meditasjonsteknikk gjør noe annet, så det er bare å lage du føler deg bra.
5. Hold deg i form. Du trenger ikke å være en olympisk idrettsutøver. På den annen side, kan du ikke bli lei gang fra skrivebordet til skriveren. Noen ganger de mest fysisk anstrengende aktivitet er fokusert forskning og kontemplasjon av en vanskelig situasjon. Hvis dine tanker er avbrutt av lurer på når neste donut løp er, eller hvordan alt ou ønsker å gjøre er å komme hjem og se litt idiotisk reality show – du trenger for å komme i kampform.

Stress på jobben er å angripe deg. Den ønsker å ha på dine systemer – fysiske, følelsesmessige og mentale – ned og til slutt drepe deg. Hvorfor vil du svare på dette som om stresset var bare en liten irritasjon? Du bør treffe den tilbake, like hardt og like mange måter som det er å angripe deg.

Det er en måte å avlaste stress på arbeidsplassen som er å skru opp livet ditt. Det første trinnet er å se på hvordan du håndterer stress. Identifisere områder som ikke fungerer for deg spesielt. Det spiller ingen rolle at legen anbefaler mer mosjon hvis tid forpliktelser ikke tillater dette. Det spiller ingen rolle om din venn anbefaler yoga hvis du er for ute av form til selv bøye over. Finn ut hva som ikke fungerer for deg, så enten utvikle din plan for å fylle hullene, eller finne en omfattende stress management program som kan hjelpe deg med dette. Fordi alternativet er at langsom erosjon over tid fra stress som du ikke klarer korrekt
.