Muskelavslapning Techniques

Blant de vanligste symptomene på stress, angst og panikkanfall er spente muskler. Muskel avslapping teknikker er en nødvendig komponent i enhver utvinning løsning for dem som lider av muskelspenninger. Massasjeterapi har mest vitenskapelig støtte av flere muskelavspenningsteknikker tilgjengelig.

massasje terapi?

Massasje er generelt definert som elte hud og muskler ved å bruke rubbing og trykk bevegelser. Massasje er vanligvis gjøres med hendene, men det trenger ikke å være. Det kan gjøres med en profesjonell massasje terapeut, venn, verktøy tilgjengelig på markedet, en partner eller til og med selv. Mens det er en rekke ulike begreper for å beskrive massasjeteknikker: Triggerpunkt, svensk, dype vev og sport massasje er noen av de typene som kan deles inn i hovedsak to grupper:

Deep Massasje: Kraftig press er brukt til kroppen i denne muskelen avspenningsteknikk. Denne tilnærmingen er ment å nå dype musklene og kobler vev

lett massasje. En lettere berøring brukes i lett massasje. Forsiktige gnidning og knaing av huden og ytre muskellagene blir brukt for å oppnå avslapning.

vitenskapelig studie TIES dyp massasje til redusert stressnivå.

En direkte uavgjort mellom reduserte nivåer av stresshormoner og dyp massasje ble oppdaget gjennom en nylig vitenskapelig studie. Deltagerne ble delt inn i to grupper, en gruppe som får dyp massasje, den andre lett massasje. Periodiske blodprøver ble tatt. Disse blodprøvene viste en meningsfull nedgang i stresshormoner for de deltakere som får dyp massasje.

Hvordan få en MASSASJE

Finn en mannlig eller kvinnelig massasjeterapeut (ofte kalt en massør eller massør) som er lisensiert eller sertifisert til å praktisere massasje terapi i staten, hvis du har råd til en profesjonell massasje. Men noen ganger kan kostnaden for en profesjonell massasje være litt bratt. Et alternativ til en profesjonell massasje er å lære denne muskelavspenningsteknikk selv. Du vil være i stand til å dra nytte av massasje terapi så ofte du trenger eller ønsker, enten du øve med en partner eller alene. Tenk hvor godt du ville føle hvis en person du er i nærheten begynte å massere nakke og skuldre uten at du spør - det er en flott gave idé!

Så ta en nærmere titt på massasje terapi. Et viktig redskap i arbeidet med å overvinne stress og angst, og lover muskelavspenningsteknikk gode belønninger
.