Inside Secrets av en profesjonell worrier! Tanker fra et liv Coach

Jeg har levd et langt liv og hadde mange problemer, de fleste som aldri skjedde. Mark Twain

Bekymring er som en aprilspøk &'; s Joke uten latter! Leanna Fredrich

Angst er ikke noe … men gjentatte re-opplever svikt i forveien. Så bortkastet. Seth Godin

Tenker det gjennom …

Siden jeg har jobbet i det siste på coauthoring en bok om bruk av visdom av kroppen din har jeg blitt mye mer bevisst på kroppen min sensasjoner. For eksempel når jeg våkner om morgenen, vanligvis den første følelsen jeg legger merke til er en racy eller stram følelse i magen. Vanligvis er disse følelsene peker til frykt og angst. Så tidlig på morgenen ?! Så da spurte jeg meg selv hva som var årsaken disse følelsene? Svaret var bekymring. Noen ganger I &'; m bekymret for noe konkret, men jeg er ganske skamfull for å si at ofte er det bare tilfeldig, udefinert bekymring. I &'; m redd for at jeg har litt av en bekymring vane. Det &'; s god sjanse jeg ble født med naturlig talent for å bekymre seg. Kanskje det er det som holdt mine forfedre i live og i god tid før kjevene til en sabel-tann tiger, men i denne “ snillere, mildere &"; tid bekymring er vondt ikke å hjelpe meg. Kan du forholde? Bekymring er slik en sløsing med tid som det spiller &'; t løse noe, og som oftest det jeg er bekymret vant &'; t skje uansett.

Så her er noen verktøy fra en “ Professional worrier &"; (Me!) For å bidra til å fylle livet ditt med mer ro og mindre bekymring.

Skriv det ned! Du kan gjøre dette når du tar deg selv bekymringsfull. I stedet for å la bekymringer spinne rundt i hodet skrive dem ned. Det er utrolig hvor lite og impotent de ser ut på papiret.

Start dagen med takknemlighet. I &'; har lagt merke til den knuten i magen begynner å løsne så jeg starte oppføringen ting jeg er takknemlig for. Jeg gjør dette minuttet øynene åpne i morgen. Det må være grunnen til å være takknemlig for min varm seng er så ofte på min liste!

Ta action! Hvis jeg er bekymret for noe som jeg kan og trenger å ta affære mot så jo før jeg gjør det bedre jeg føler. Plutselig bekymringen blader og i det &'; s sted er prestasjon og fokus

Ta deg tid for stille.. Det er viktig for kronisk worriers (og faktisk alle) å la seg stille tid til å slappe av og meditere. Det kan se ut som en fredelig tur i vårluft eller lytter til guidede meditasjoner eller kanskje kjøring i stillhet for å fungere. Å la sinnet å stoppe racing er sterk medisin for en worrier &'; s liv

Utfordring:

1.How mye tid er du sløse med bekymring

2.Kontroller.? inn med magen flere ganger om dagen. Har du sommerfugler eller en stram følelse?

3.Take ett av trinnene ovenfor og sjekke inn på nytt. Har magen føles mer avslappet
 ?;