Utsettelse - The Anxiety Coping Mechanism

Det er utført studier i årevis på sommel og resultatene av de personer som gjentatte ganger satt av viktige oppgaver i livet. Noen studier gå så langt som å korrelere sommel til en person &'; s medfødt frykt for suksess, bruker den som en mestring mekanisme for å bekjempe angst som ... Studier har vært gjennomført i årevis på sommel og resultatene av de personer som gjentatte ganger frata viktige oppgaver i livet. Noen studier gå så langt som å korrelere sommel til en person &'; s medfødt frykt for suksess, bruker den som en mestring mekanisme for å bekjempe angst som kommer med starter en ny oppgave.

Det som skjer er at når de står overfor en utfordrende oppgave, vil en somlekopp se på sine skillset, deres tillit i sin skillset, og deres generelle måling av suksess i å fullføre oppgaven. Mange ganger synes de har liten eller ingen tillit til at de kan lykkes i å fullføre oppgaven, og de deretter fortsette å sette bort oppgaven for et antall dager. Et godt eksempel er den årlige nyttårs &'; s Resolution – en utfordrende mål satt av millioner hvert år i et forsøk på å forbedre sin livskvalitet. Deretter millioner bryte sine vedtak fordi de bare kan &'; t gjøre seg fullføre oppgaven

Mange ganger, vil enkeltpersoner bare ta avgjørelser uten å tenke fremover.. Procrastinators er ikke redd for å bli involvert – de ønsker å være en del av flere oppgaver, bevise for seg selv og de rundt dem at de kan lykkes. Men, denne impulsen til å stadig være involvert oftere enn ikke bare gjør ting verre når de begynner å sette ting av, bygge på deres frykt og tvil og håndtere slag etter slag mot deres tillit.

På dette punktet, det tar svært lite i veien for distraksjoner å utløse en somlekopp &'; s medfødt respons til en utfordrende oppgave. Deres angst fortsetter å vokse, og de ser etter noen unnskyldning til å utsette sin oppgave og overbevise seg selv om det bare isn &'; t tid til å fullføre det ennå.

Med all denne negative selvfølelsen, frykten for å mislykkes, og fullstendig mangel på tillit, mange mennesker mister inspirasjon og motivasjon til å gjøre mye av noe. De håper at neste dag vil være en bedre dag, og at de vil føle hva de tror de trenger for å lykkes så i stedet for i dag. Alt som skjer er at syklusen plukker opp igjen der den slapp og sommel fortsetter.

Er du født med sommel genet eller er sommel en lært atferd?

Det er flere teorier om hvorfor så mange blir kronisk procrastinators og sannheten kan gå begge veier. Uansett om du har vokst opp i et miljø der du ble stadig kontrollert og ikke lov til å utvikle nødvendige ferdigheter i livet, eller om din familie setter bare ting av mye, må du lære å overvinne procrastination. Nedenfor finner du 6 viktige skritt for å gjøre nettopp det:

6 trinn for å overvinne procrastination:

1. Skriv ut alle de utfordringer og oppgaver du &'; ve vært å sette av – Dette kan omfatte alt fra prosjekter på jobb, til å miste vekt, eller arbeid rundt huset. Skriv dem ned.

2. For alt du &'; re redd for å fullføre, spør deg selv tre oppdrag: Hva er jeg redd for? Hva utfallet kan jeg frykter mest? Hva kan jeg gjøre for å endre utfallet slik at de vil være i min favør?

3. Lag en plan som vil fungere – Bryte ned alle oppgavene i små biter du kan administrere og deretter bryte dem ned i enda mindre oppnåelig oppgaver.

4. Tenk positivt og ignorere negative selvfølelsen.

5. Ferdig med en oppgave hver dag – Sjekk ut alt som du komplett og don &';. T forvente for mye av deg selv

6. Overvåke utviklingen og fortsetter du å bygge på dine planer – Se etter tre nøkler til suksess her. Motivasjon, selvtillit og selvfølelse

Når du bryter ned din sommel og nærme seg det ett skritt av gangen, kan du begynne å overvinne de faktorene som har vært å gjøre din .. livet som mye vanskeligere for så mange år