Føler safe Ved Safing Yourself

Alle føles unødvendig frykt noen ganger. Noen mennesker føler det nesten hele tiden.

Når du har dette problemet, vet du at du skremmer deg mentalt gjennom selvfølelsen og at du trenger å stoppe det. Men stopper det kan være vanskelig, så hva kan du gjøre? Du kan starte SAFING selv i stedet!

FØR DU BEGYNNER
Når du føler noen form for skremme den første tingen å gjøre er å bruke sansene (øyne & ører &! nese, etc.) å legge merke til om det er noe akkurat nå i den virkelige verden som er skummelt!

Hvis det er noe skummelt i din verden i det øyeblikket, gjøre hva det tar å få trygg! (Den eneste sunt årsaken til følelsen skremme er å minne oss å beskytte oss når vi trenger beskyttelse.)

Hvis dine sanser ikke plukke opp noen reell trussel, det er ingen reell trussel. Du kan være sikker på at du bare skremmer deg selv gjennom dine tanker.

Å FINNE SKUMMELT TEORI
Før du kan begynne å "safing selv," må du identifisere "skummelt teori" du har brukt for å skremme deg selv.

Den vanlige "skummelt teori" vi vil bruke som vårt eksempel er: "Jeg vil dø av forlegenhet dersom han sa noe dårlig om meg!"

DISKUSJON: THE "dødsangst"
merke til setningen:?. "Jeg ville dø i vårt eksempel

Tro det eller ei, når du ser dypt nok, vil du finne at all frykt har en underbevisst tilknytning til en bestemt "død frykt." Frykt er alltid om at noen dør? enten oss selv eller noen vi tror vi trenger.

Det kan hjelpe mye å gjenkjenne dypere "frykten for døden "bak våre irrasjonell frykt.

Noen ganger vil du ikke være i stand til å identifisere den" død frykt "for at skremmende teori er koblet til, men det er likevel lurt å huske på at det er en slik frykt under overflaten. Det hjelper deg til å forstå hvorfor frykten er så sterk.

Tre måter å "SAFE SELV"
Når du vet "skummelt teori" du har brukt, kan du begynne å faktisk trygg selv.

Bruk alle tre av disse metodene til du overvinne hver frykt. Gjør det ofte nok slik at en dag ALLE unødvendige frykten vil bli borte!

1) SPILLE motsetninger
En god måten å sikre deg er å si det motsatte av tanken du bruker for å skremme deg selv, og legg merke til hvor mye sannhet det er til det!

I vårt eksempel motsetninger ville være: "Han vil ikke fornærme meg," og "Jeg vil ikke dø av forlegenhet, selv om han ikke fornærme meg"

Legg merke til i hvilken grad som det motsatte utsagnet er sant eller sannsynlig. For eksempel, i hvilken grad du kan med rimelighet forvente seg å prøve å skamme deg i dag kan være 25% .... og, selvfølgelig, i hvilken grad du kan være sikker på at du vil aldri dø av å være flau er 100%. ..!

2) KONTROLL invitasjonene
En annen måte å sikre deg er å spørre: "Har jeg måter ubevisst invitere nettopp det jeg frykter"

Noen som er redd for forlegenhet kan rødme eller har en flau titt så snart deres frykt begynner. Og hvis det er noen rundt dem som er grusom nok til å fornærme dem, disse atferd sende ut melding om at de er "modne mål" for forlegenhet.

Når du finner ut hva du gjør det noen ganger inviterer nettopp det du frykter, kan du lære hvordan å stoppe det eller gjøre det langt sjeldnere. Du vil da få tillit til å håndtere den situasjonen som skremmer deg.

3) Tenker VERSTE
I ALLE skremsels situasjoner, innrømme for deg selv hva din verste frykt er. Deretter bestemme hva du faktisk ville gjøre hvis dette verste frykten gjorde virkelig går i oppfyllelse.

For eksempel, hvis noen holder pinlig deg selv om du har fortalt dem om å stoppe det du kan bestemme seg for å gjøre noen nye venner, og slutte å være rundt en slik grusom person!

BRUK INSIGHT!
Alle disse måtene å safing selv krever mer enn litt personlig innsikt. Den beste måten jeg vet om for å finne den innsikten du har er å spørre deg selv: "Hva ville jeg ha ønsket som et lite barn hvis denne typen ting var på gang"

Så gjøre hva det tar (som er 100% sikkert) for å få det du ønsket tilbake da
 !;