Arbeid Burnout - Er du i fare

Er du i fare for Burnout
Hvis du er bedriftseier eller en ansatt, kan ferien være altfor travle tider?. Du føler ansvar for dine kunder og klienter. Lagt personlig ansvar for ekstra tiden det tar å få gaver, delta på sosiale arrangementer kan gjøre at du føler du brenner lyset i begge ender. Hvor er tiden skal komme fra? Dette lagt press kan bringe deg til det punktet av utbrenthet.
Arbeid utbrenthet er en vanlig foreteelse blant de beste og mest ansvarlige arbeidere i alle felt. Det skjer oftest hvis du elsker jobben din og hva du gjør. Du har høye standarder for deg selv; kanskje du er litt av en perfeksjonist eller en idealist. Du ønsker å yte den beste service; gå over og utover det som forventes å gi service til andre.
Burnout kan snike seg innpå deg. Faktisk, det &'; s viktig å være klar over de mulige symptomer. Etter hvert som du får mer å gjøre og mer å gjøre, det blir nesten som syndromet av en frosk i langsomt økende varmt vann å bli kokt i hjel. Du don &'; t engang merke til det &'; s for sent
Symptomer på Burnout:.
&Bull; TRETTHETS:
du jobber som en gal, men aldri synes å bli fanget opp. Produktiviteten avtar som du øker de tid du tilbringer å få prosjektene gjort
• SELF glemme:
Du er ikke å ta deg tid til å gjøre de tingene du en gang likte; se dine venner, shopping for og tilberede sunn mat, lese eller se filmer, etc.
• Uforklarlige MISERY
Du er elendig, men don &'; t forstå hvorfor. Du kan føle sliten, men klarte ikke å få lindring fra dvale, hvis du er i stand til å sove! Hodepine og andre fysiske symptomer, er immunforsvaret blir kompromittert. Hvis du oppsøke lege, (s) han kan misdiagnose og behandle deg for depresjon. Du er ikke deprimert: du er overveldet fra jobb
•. Følelsesmessig reaksjon:
Din frustrasjon nivået synker, blir du kynisk og aggressiv. Dine verdier av tjenesten blir utfordret, og du lurer på hvorfor du noen gang tenkt dette arbeidet var en god idé
• UTKOBLET:
Du skjønner &'; t ønsker å være med venner eller folk som du hadde hatt. Du ønsker å være alene. Du skyver bort folk som ønsker å hjelpe deg. Du føler en indre tomhet og tap av formål
• Fysisk og mental kollaps:
Kroppen din, blir mottaket av dine negative følelser stopper deg fra å fortsette på denne veien med gradvis oppbygging av de mildere symptomer til full blåst sykdom. Du har passert et punkt hvor en enkel løsning er mulig. . Du må stoppe og gjenoppbygge livet ditt
Jeg håper at ingen av dere har kommet til dette punktet, men faktum er at utbrenthet er en svært vanlig forekomst i dag &'; s miljøet. Folk er redd hvis de don &'; t gjøre ekstra, vil deres virksomhet eller jobb være i fare. Skremt om økonomien, legger de ekstra innsats og tid i hvert prosjekt og over understreke viktigheten av små, ellers meningsløse detaljer.

Hva kan du gjøre for å forebygge utbrenthet

Den beste måten å forebygge arbeids utbrenthet er å være proaktive og forebyggende ved å gjøre egenomsorg på en kontinuerlig daglig basis
“?. I en nødsituasjon, sette på din egen oksygenmaske først, og deretter hjelpe andre &" ;.
sagt av Cabin Attendant i hver eneste av de flyreiser You &'; ve noen gang tatt

Selv omsorg: proaktiv – spise god mat starter med frokost, sunn snacks fra Sleep 8 timer – se mine søvnhygieniske forslag
Lær å si nei – sette opp grenser (se min kommunikasjon program) Anmeldelser Ta en non-kaffe /ingen sigarett pause – Bruk denne tiden som “ ta en pust pause &";
Drikk et glass vann,
Strekk ut av setet (effekt av å sitte for lenge: sitosis) Anmeldelser Ta en tur, eller trene (park videre fra din vanlige spot)
Unn deg selv at du er en potensiell kjæreste du ønsker å imponere – si fine ting til deg selv; lage romantiske og deilige middager for deg selv; tenne lys, dekke bordet; lytte til deg selv – ditt hjerte
Hold inspirerende sitater rundt
Slå av dårlige nyheter – Sett på musikk du liker
Smil, slappe av ansiktet ditt. Smilende faktisk har vist seg å være en del av en ond sirkel som får kroppen avslappet, som igjen roer sinnet ditt
Poenget er: Det &'; s opp til deg å ta vare på deg selv. Du kan &'; t ta vare på noen andre hvis du skjønner &'; t ta vare på dine egne behov først. Så, for å få en effektiv virksomhet, må du huske å ta vare på den personen som trenger det mest: Du
!.