Hvordan bekjempe angst og Win

Hvordan bekjempe angst og Vinn

Angst kan virkelig ødelegge livet ditt, spesielt hvis det er å holde deg fra å gjøre ting du liker eller å være deg selv. Angst lider ofte isolert seg fra resten av verden, da dette hjelper dem å takle. Hvis du er en lidende, vet at du ikke trenger å gjøre det alene. Det er mange måter å redusere angst; videre lesning kan hjelpe deg å gjenkjenne noen av måtene.

For å hjelpe deg å lindre problemene med angst, få rikelig med mosjon hver dag for å slå seg ned nervene. Den fysiske aktiviteten produserer endorfiner, som skaper en følelse av velvære og lykke, og overstyrer eventuelle urolige tanker. I tillegg er trening godt kjent for å være gunstig for deg i mange andre grunner.

Du kan ta tak i de følelsene gjennom selvdisiplin. Å ha kontroll over følelsene dine kan hjelpe deg å hindre off angstanfall og minimere deres effekt på deg. Å la negative følelser styre deg bare feeds din angst og øker hyppigheten og alvorlighetsgraden av angrepene. Å finne ut hvordan å skille følelser fra dine daglige aktiviteter kan hjelpe.

Lær om hvordan aminosyrer kan brukes som en angst behandling eller en kur. Noen mennesker mangler visse essensielle næringsstoffer og ikke har normale nivåer av serotonin. Mood Cure er en av mange nyttige bøker tilgjengelig for å avgjøre et supplement plan som kan redusere eller kurere engstelige følelser.

Holde opptatt hele dagen er en fin måte å hjelpe med angst. Du er mer utsatt for angst når du er stillesittende. Å holde tankene opptatt, gjennom slike enkle ting som tenderer mot hagen eller lett trening, kan hjelpe deg i stor grad.

Neste gang du opplever stress, se pusten din. Puste kan virkelig bli ujevn og vanskelig i denne perioden. Angst gjør det vanskelig å konsentrere seg om å puste riktig. Kroppen din trenger en skikkelig inntak av luft like mye som den trenger vann og et sunt kosthold. Gjør en innsats for å minne deg selv å fokusere på pusten din når du føler deg selv panikk.

Angst er ikke hjulpet av passivitet og tenke mørke tanker mens du slår deg selv opp hjemme. I stedet finner måter å holde deg opptatt, slik at du kan holde tankene bort fra dine bekymringer. Deltagelse i en hobby eller annen hyggelig aktivitet kan bidra til å redusere angst.

Gi deg selv daglige mål, og forsøker å få det til. Dette vil tillate deg å fokusere og holde unna negative tanker. På denne måten vil du ikke bare unngå angst, men også oppnå mer.

Holde fokus på nåtiden og ikke i fortiden som du ikke kan endre, eller fremtiden som ikke er her ennå. En av de mest selvødeleggende atferd av angst utsatt individer, er at for å konsentrere seg om hendelser fra fortiden eller ting som skal gjøres i fremtiden. Dette kan føre til bekymring, mens overveldende positive følelser og utløse angstanfall. Redusere angst ved å fokusere på hva du gjør nå og oppheng av andre tanker

Latter er den beste medisin når det gjelder å bekjempe angst; derfor ta tid ut av dagen til å lese tegneserier eller se en komedie. Komedier hjelpe deg å få deg til å le og glemme angstsymptomer. En morsom film kan også føre til at du glemmer hvorfor du var engstelig i det hele tatt!

Reduser nikotin og alkohol inntak. Det er en misforståelse at de vil hjelpe deg til å slappe av. Som et spørsmål om faktum, kan de øke angst. Se til sunnere metoder inkludert avspenningsøvelser, morsomt sosialt samspill og høres kostvaner.

Vurdere å prøve forskjellige typer varme og kalde drikker som hjelper deg å takle angst og stress. Mange folk drikker kamille te å bidra til å håndtere stress. Prøv kamille deg i en myk og stressfritt miljø for å bidra til å redusere nivået av stress.

Selv om de fleste angst kan komme fra ytre stimuli, mange mennesker lider av genetiske predisposisjoner til dette uttrykket. Hvis genetikk spiller en rolle i følelsene dine, kan det være lurt å diskutere situasjonen med en profesjonell som de kan foreskrive medisiner.

Mange introverts lider av sosial angst. Noen gode måter å bekjempe dette inkluderer identifisering av tingene du kan gjøre alene eller i grupper, slik at hvis du noen ganger ønske selskap, er det mulig å nyte en aktivitet med andre.

Hvis du lider av angst, vurdere både medisinsk og natur behandlingstilbud. Din lege kan overvåke tilstanden din og foreskrive medisiner hvis det er nødvendig. Naturlige metoder, slik som kosttilskudd endringer, kan være ganske nyttig også. Prøver en rekke behandlingsmetoder vil sikre suksess i behandling av angst disorder.

Gå for en massasje. Ja, en massasje. En massasje vil lette spenningen i både kropp og sinn. Det er også mulig for angst å forårsake muskelspenninger, og derfor kan massasje være dobbelt nyttig.

Du er ikke den eneste som har å forholde seg til angst. Ta deg tid til å se rundt deg, og du vil innse at mange mennesker lider med lignende følelser av angst. Du er ikke den eneste som arbeider med dette.

Hold deg til din lege behandlingsplan, samtidig som det gir tilstrekkelig tilbakemelding som du går. Selv om legen din vil gi de beste råd eller behandling alternativer, for eksempel medisiner, må du oppdatere dine symptomer med ham. Legen kunne ikke være ved din side hele tiden, og han vil trenge tilbakemelding fra deg til riktig behandle deg.

Som nevnt i artikkelen ovenfra, når du arbeider med en stor mengde angst, oftere enn ikke, føler du deg ulykkelig. Heldigvis, vil angst-busting råd i denne artikkelen virkelig hjelpe deg. Så, hvis du føler deg engstelig, husk å referere til rådene skrevet i denne guiden, og du vil være i stand til å håndtere angst nivåer mer effektivt.

Mer informasjon om måter å redusere angst og stress, og en pris vinnende program på stress, finner du her:. http://www.relaxmeonline.com/2013/11/16/ways-reduce-anxiety-try-ideas/