Hvorfor må du administrere Stress

Effekten av langvarig stress er ikke å bli tatt lett på. Stress kan føre til alvorlige fysiske, så vel som psykiske helseproblemer. Administrerende våre stressnivå er veldig viktig hvis vi ønsker å være lykkelig og sunt.

Vanlige symptomer på stress inkluderer irritabilitet, muskelspenninger, manglende evne til å konsentrere seg og en rekke fysiske reaksjoner som hodepine og økt blodtrykk og hjertefrekvens. Langsiktig stress kan også redusere immunsystemet, som dermed øker vår Sjanse for å plukke opp sykdommer og sykdommer. Mange eksperter selv mener at dette kan føre til økt risiko for kreft og hjertesykdommer.

En person som lider av stress kan begynne å bruke de mer emosjonelle delene av hjernen, stenge ned mer logisk side av hjernen. Dette har effekten av å senke din intelligens mens i denne tilstanden, og utføring vår dom. Det kan påvirke ytelsen på jobb, og våre personlige relasjoner.

Vi har alle en Ultradian Rhythm, som er en 90-120 minutters syklus av stress og avslapning. Avslapping dips er vanligvis rundt 90 minutter fra hverandre. Dette er når ditt sinn og kropp er å fortelle deg å bremse ned og slappe av. Vanligvis kan du finne deg selv dagdrømmer, som er en naturlig form for meditasjon og selvhypnose. Noen mennesker i stedet velger å gjennomføre vanedannende atferd i stedet, for eksempel drikking, narkotika og røyking.

Dette er ikke sunt fordi bortsett fra fysisk skade slike tilvenningen til stede, er det også psykiske problemer dette kan forårsake. En person kan ikke lære å naturlig håndtere stress hvis de alltid vende seg til sin avhengighet for en utgivelse. De har ikke i tilstrekkelig grad lære å takle de slag som livet uunngåelig presenterer. I stedet de vokser stadig mer avhengig av sin avhengighet som et middel til mestring, som ofte skaper mange andre problemer i det lange løp.

Det finnes en rekke måter som kan hjelpe deg med å håndtere stress. Avslapping teknikker undervist i disipliner som yoga og meditasjon er svært effektive. De gir deg verdifull " time out &'; å bremse ned og bare " være &'; en stund. Husk at vi er mennesker " vesener &'; og ikke menneskelig " gjerninger og ' ;. Hvis en person ikke ønsker å bli involvert i disse disiplinene, så kan de i det minste lære enkle pusteøvelser, som å ta lang langsomme åndedrag inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Å gjøre dette sakte mens telle åndedrag før 50 eller 100 er en utmerket rask avslapping verktøy som du kan gjøre nesten hvor som helst.

Folk ofte blir stresset på grunn av for store krav i livet. Læring tid ledelse, samt lære å si ". Ingen &' ;, kan virkelig dra disse menneskene

Ta en lang titt på deg selv og spør om du er overdrevet stresset. Dersom du da ta affære nå. Mens du bor i denne tilstanden du kaster bort tiden din her på jorden. Vi er ment å være lykkelig og sunt. Du kan ikke få denne tid tilbake, så du må handle nå. Ser på områder i livet der du kan gjøre små, men viktige endringer. Det kan være å redusere overtid på jobben, tar tilstrekkelige pauser i løpet av dagen, unngå visse personer eller situasjoner, eller til og med å få en ny hobby. Ser viktigheten i din egen stressmestring, og iverksette tiltak. Din langsiktige lykke og helse avhenger det
.