*** Bli mer selv Confident

Tegn på selvtillit

La oss utforske betydningen av selvtillit ved å ta en quiz. Les listen av utsagnene nedenfor og sjekk hvilke som, etter din mening, er tegn på selvtillit.

1. Innrømme når du er galt.
To. Å være fleksibel når endringen er nødvendig.
Tre. Snakker om dine prestasjoner.
4. Beskrive negative hendelser i positive ordelag. For eksempel: "Vi gjorde ikke vår målgruppe, men vi sikkert lært mye."
5. Dressing å behage deg selv uten å bekymre deg hva andre vil tenke.
6. Ved hjelp av en sterk håndtrykk.
7. Bruke uformelle språk i et forsøk på å unngå å høres altfor "corporate". For eksempel "Dere gjorde en kul ting.»
8. Snakker veldig fort.
9. Smiler ofte.
10. Lære nye ferdigheter.
11. Sette deg ned for å høres ydmyk.

Sammenlign dine svar til de som er på bunnen av denne siden under "Quiz # 1."

Lav selvtillit

En del av å definere selvtillit er å tenke på hva lav selvtillit er, hva det ser ut og høres ut som. Test deg selv nå. Circle uttalelsene som formidler en mangel på selvtillit.

1. "Jeg kan ta feil, men jeg tror svaret er ti."
2. "Takk for komplimentet. Vi er veldig stolte av vårt arbeid."
3. "Det var veldig dumt av meg.»
4. "Jeg glemte visittkortene mine. Jeg forlot dem i bilen."
5. (Svare på et kompliment) "Å, jeg har hatt denne kjolen i ti år."
6. "Jeg ville ha fått inn i programmet, men de liker ikke å ta folk med min bakgrunn."
7. "Det høres ut som en utfordring. Jeg er sikker på at vi kan finne ut hvordan de skal løse det, though."
8. "Jeg beklager å avbryte, men jeg lurer på om jeg kunne ha et minutt av din tid."

Sammenlign dine svar til dem som er oppført nederst på denne siden under "Quiz # 2." Anmeldelser

Hvor kommer selvtillit kommer fra?

Selvtillit er ikke noe man er født med. Det skyldes en kombinasjon av faktorer:

1. Lært ferdighet: Selvtillit er en kombinasjon av ferdigheter, ikke bare en enkelt kvalitet. Folk er ikke født med det eller uten. Det kan læres.

2. Praksis: Selvtillit kommer fra praksis. Det kan synes å være spontan, men det er det ikke.

3. Intern locus av kontroll: Selvtillit resultater fra det psykologer kaller en intern locus (sentralt punkt) av kontroll. Det betyr at folk som er selv regi, som tar ansvar for sine egne resultater, har større selvtillit.

8 selvtillit Builders

Det er mange konkrete, spesifikke ting du kan gjøre for å føle seg mer trygg i utfordrende livssituasjoner. Gjøre oppmerksom på de som vil hjelpe deg å utvikle din egen følelse av selvtillit.

1. Følg dine styrker. Selvtillit kommer fra å være den beste "du" mulig. Det kommer ikke fra å prøve å være noen andre. Det er resultatet av følgende baner som disse:....

- Gjør det som kommer naturlig Anmeldelser - Utvikle dine talenter Anmeldelser - Følg din overbevisning Anmeldelser - Uttrykk din egen stil Anmeldelser

2. Planlegg i forveien. Mange er overrasket over å høre at selvtilliten kommer fra noe så ordinært som planlegging. Men tenk på det; la oss si at du skal på et jobbintervju, nesten alltid en angst-produserende opplevelse. Når du er forberedt, du føler deg mer selvsikker.

3. Å gjøre noe. Tillit kommer fra å handle. Bryt din utfordring ned i små skritt, og ta det første skrittet, uansett hvor lite det virker.

4. Study. Jo mer du vet om emnet, jo mer sikker på du vil føle. Faktisk, mangel på selvtillit nesten alltid stammer fra en mangel på informasjon. Vi har alle hatt den syke følelsen av at vi ikke fullt ut forstår hva vi snakker om.

5. Handle den delen. Følgende tips vil hjelpe deg å begynne å presentere deg selv på en positiv måte

-. Finn en rollemodell. Se etter noen som allerede er vellykket i feltet. Observere ham eller henne og identifisere selv hva atferd formidle selvtillit.
- Se og handle kraftig. Se folk som skaper et mektig inntrykk. Det kan være en TV anker, en karakter i en film, eller en kollega. Forestill deg selv oppfører seg på en lignende måte. For et eksempel, se filmen Top Hat. Fred Astaire utstråler selvtillit Anmeldelser -. Vær oppmerksom på ikke-verbal atferd som eksister presentere deg selv med selvtillit. Ber om en tilbakemelding fra en betrodd venn eller se deg selv på video.

6. Øver for å lykkes. En av de viktigste måtene å øke din selvtillit er ved å øve viktige samtaler og presentasjoner. Du kan aldri være for forberedt. Disse ideene vil hjelpe deg å øve slik at du virkelig forstår motivet:

- Administrere angst. Angst er normalt når du er i en utfordrende situasjon. Nøkkelen er å lære å håndtere angst slik at det ikke lamme deg eller redusere effektiviteten.
- Få orden. Når materialene er forberedt og godt organisert, vil du føle deg bedre om din evne til å få tilgang til dem. Å ha informasjon spredt på for mange steder gjør at du føler deg ute av kontroll og undergraver din selvtillit.

7. Vedvarer. Selvtillit er resultatet av mye hardt arbeid. Prosessen tar tid. Det har blitt sagt at suksess er 99% utholdenhet og 1% talent.

8. Nyt suksess. Når du når målet ditt, ikke glem å gi deg selv kreditt for å jobbe hardt. Vær stolt av det du har oppnådd. Her er noen måter du kan gjøre dette:

- Se i speilet og si til deg selv: ". Godt arbeid jeg er stolt av deg.»
- Tenk på en måte å belønne deg selv <. br> - Fortell andre om din suksess.
- Skriv deg et brev eller utforske din prestasjon i dagboken.
- Tegn et bilde som uttrykker din prestasjon

Svar på Quiz # 1
. 1, 2, 3, 4, 6, 9 og 10 er generelt tegn på selvtillit. De andre kunne bli sett på som selv sabotere atferd.

Svar på Quiz # 2
Elementer 1, 3, 4, 5, 6 og 8 kommunisere lav selvtillit. (Selvfølgelig, det er ingen 100% riktige svar, siden mange av de uttalelsene avhenge av konteksten, tonen i stemmen, kulturell fortolkning, og andre faktorer.)

For en gratis Angst Self-Assessment and Self-Forbedring Audio nedlasting trykk på http://www.mightyanxiety.com Garrett Coan er en lisensiert psykoterapeut og ekspert konsulent som har hjulpet utallige individer leve lykkeligere og mer produktive liv
.