Slik unngår panikkanfall Bruke Selv Help

Hva du opplever i ditt tidligere og nåværende liv har en effekt på hvordan din karakter utvikler og dessverre disse inkluderer de dårlige erfaringer. Våre tanker, følelser og handlinger er ofte indirekte påvirket av hva som har skjedd med oss. Ofte angstlidelser som sosial angst og generell angstlidelse utvikle seg fra negative condition og erfaringer som danner visse uønskede atferd og falske forestillinger. Uten hjelp, lider opplever at deres tilstand forverres og de finner angst symptomer vanskeligere å kontrollere.

Hvis du lider av en angstlidelse du kan forvente å være foreskrevet angst medisiner, men er de egentlig det beste svaret når det gjelder hvordan man skal forebygge panikkanfall på lang sikt? Som mennesker vi ikke har vår skjebne beseglet, fordi det vi gjør nå påvirker hva som skjer i fremtiden. Mest virkelig vellykkede mennesker har fått til der de er fordi de fortsatte til tross for konstant svikt og de gjorde ikke stoppe. Det er vanskelig for en person som har lidd dypt i livet til å endre og begynne på nytt, men det er ikke umulig.

Din fantasi er et kraftig verktøy som kan selv skape positive forestilt erfaringer som du kan dra nytte av uten å oppleve den ekte varen. Tro det eller ei, kan sentralnervesystemet ikke skille mellom levende fantasi og en ekte opplevelse. Stadig fokus på din fortid og mangler, og gjenoppleve dem i tankene dine vil bare forsterke negativ atferd og foreninger som vi har gjort. Folk ofte utilsiktet bruke sin egen fantasi mot dem, men det er å bruke det for dem at folk ikke gjør nok.

Vi kan alle lære å bruke den kreative fantasi positivt og slutte å bruke det mot oss. Dette vil uunngåelig føre til et lykkeligere selv og lykkeligere liv. Like viktig er hvordan vi ser oss selv som dette kan påvirke måten vi opptrer og oppfører seg. For å endre våre holdninger må vi skape positive tanker om oss selv. Heldigvis kan lider av angstlidelser finne virkelige panikkanfall lindring fra behandlinger som CBT. Folk finner at CBT er mer effektiv enn medisiner fordi det bidrar til å rehabilitere atferd som forårsaker angst.

En positiv holdning til livserfaringer er viktig for å hjelpe deg å lykkes i å erobre angst. Folk har et valg for hvordan negative erfaringer er håndtert. En person som har en sterk self-efficacy ansikter problemer med entusiasme, og er motvillige til å gi opp.

Lær av dine feil og gå videre, kan du velge å se svikt som mislykket, eller som en positiv erfaring, som du kan lære av og bruke til andre livserfaringer. Lettere sagt enn gjort kan du si, men egentlig trenger du bare å øve på å være den personen du ønsker å være før det blir en vane.

Som jeg sa tidligere, kropp og sinn svare på levende bilder på samme måte som om det var en reell hendelse. Praksis visualiserhverdags for selvtillit og mestring av angst, forestille din ideelle selv på alle måter. Du kan også begynne med å sette små mål å forbedre livet ditt og finne en selv at du er fornøyd med. Det er godt å ha store drømmer, men uten å gjøre mindre mål du vil finne det vanskelig å holde seg på sporet.

Selv om du ikke føler for det, smile og se hvordan det påvirker folk rundt deg og deg selv. Gjør en innsats for å få andre til å føle seg bra, og det igjen vil gjøre du føler deg bra. Samt å dele dine følelser når du opplever negative følelser med venner og familie, dele dine positive tanker også. I tid, med et positivt sinn finner du administrere panikkanfall og hverdagens stress langt enklere å forholde seg til
.