Håndtere din psykisk lidelse, angst, OG DIN FEARS

Det er ikke lett å håndtere din frykt, angst, eller noen form for psykisk lidelse. Hvis du har et slikt problem, er det første trinnet som du bør snakke med en fagperson som kan komme i gang i riktig vei for å bli bedre. Få hjelp fra en rådgiver eller andre profesjonelle er svært viktig og kan gi deg mye hjelp og innsikt i håndteringen av din nåværende problem. Få hjelp fra en profesjonell bør være det første du gjør i å få bedre. I mellomtiden, her er noen teknikker en person kan bruke til å administrere deres frykt, angst og andre problemer.

Lær å ta det en dag av gangen. I stedet for å bekymre deg for hvordan du vil komme gjennom resten av uken eller måneden som kommer, prøver å fokusere på i dag. Hver dag kan gi oss ulike muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære hvordan man skal håndtere problemene dine. Fokusere på nåtiden og slutte å prøve å forutsi hva som kan skje neste uke. Neste uke vil ta vare på seg selv.

En god måte å håndtere problemet ditt er å utfordre din negative tenkning med positive uttalelser og realistisk tenkning. I møte med tanker som gjør din redd eller engstelig, utfordre disse tankene ved å stille deg selv spørsmål som vil opprettholde objektivitet og sunn fornuft.

Når du står overfor en nåværende eller kommende oppgave som overvelder deg med mye angst, er det første du kan gjøre for å dele oppgaven inn i en rekke mindre trinn. Fullfører disse mindre oppgaver en om gangen vil gjøre stress mer håndterlig og øker sjansene for suksess.

Noen ganger kan vi være nervøs gjør en bestemt oppgave som kan være skummelt. Når dette skjer, visualiser deg selv gjør oppgaven i tankene dine. For eksempel, du og ditt lag må spille i mesterskapet hockey spillet foran en stor gruppe mennesker i de neste dagene. Før den store dagen kommer, tenk deg selv å spille spillet i tankene dine. Tenk deg at din spille foran et stort publikum. Ved å spille spillet i tankene dine, vil du være bedre forberedt på å utføre på ordentlig når den tid kommer. Selv Visualisering er en fin måte å redusere frykt og stress om en kommende situasjon.

Noen ganger møter vi en skremmende situasjon som får oss alle opprørt. I møtet med disse hendelsene, husk alltid å få alle fakta i den gitte situasjonen. Samle fakta kan hindre oss i å stole på overdrevne og engstelig forutsetninger. Ved å fokusere på fakta, kan en person stole på hva som er virkelighet og hva som ikke er det.

Som en lekmann og ikke som en profesjonell, jeg skjønner det er ikke lett å forholde seg til alle våre frykt og andre problemer, men det er alle typer hjelp tilgjengelig. Husk å dra nytte av den hjelpen som er rundt deg. Nøkkelen er å være tålmodig og ikke gi opp. Med tiden vil du kunne finne de ressurser som vil hjelpe deg med dine problemer
.