Angst Panic Attack Relief: lære å håndtere angst panikk Attack

Angst er en vanlig følelse som lykke, tristhet og sinne, men når angsten blir ukontrollerbar eller overdreven, blir det et problem eller lidelse. Angst blir ubehagelig når kombinert med økt hjerterytme, økt blodtrykk, for mye frykt og panikk. Angstlidelse er en mental tilstand som kan forstyrre det daglige liv og svært invalidiserende. Du må vite angst panikkanfall lettelse å overleve angrep og lære å håndtere din angst. Symptomer på angst kan oppleves med store endringer i livet ditt som tap eller død av noen du er glad i, skilsmisse eller brutte relasjoner og for mye stress på jobben eller skolen.

Før lære angst panikkanfall lettelse, må du lære å gjenkjenne angstanfall symptomer. Vanlige symptomer på angst angrep er brystsmerter, pustevansker eller kortpustethet, ukontrollerbar svetting, økt hjertefrekvens, skjelving, overdreven frykt eller følelsen av å bli gal, kvelningsfornemmelse og svimmelhet. Tenk deg følelsen alle disse tingene, og hvis du ikke kan lære om angst panikkanfall lettelse, disse symptomene er svært invalidiserende og kan forstyrre det daglige liv.

Det første skrittet for å lære angst panikkanfall lettelse er å tro at du har muligheten til å ta kontroll. Angstlidelse er ikke en sykdom det &'; s sinnstilstand som kan kontrolleres. Kroppen reagerer på meldinger sendt til den av tankene dine, selv om situasjonen er helt trygt, men hjernen din tolker det som utrygt, vil kroppen svare på hva du synes. Det første trinnet i angst panikkanfall lettelse er å endre måten du tror. Under angstanfall, fortell deg selv “ Jeg vil være i orden, dette kan ikke skade meg og jeg vil føle deg bedre &"; Ditt sinn og måten tror du kan kontrollere din angst fysiske symptomer. Endre negative tanker til positive tanker vil redusere og eliminere dine fysiske symptomer.

puste øvelser er en annen angst panikkanfall lettelse at du kan gjøre. Under angstanfall opplever du hyperventilering eller du puster raskere forårsaker svimmelhet, kortpustethet og andre angst lidelse symptomer. Ved å endre måten du puster under angrep du kan minske symptomene dine. Dyp og langsom pust vil hjelpe deg til å føle deg mer slappe av og rolig. Ta et dypt pust gjennom nesen, hold den i 3 sekunder og puster langsomt.

Selv om det er viktig å kjenne angst panikkanfall lettelse under angrep er det best å konsultere eksperter for å kurere din angst lidelse. Angst panikkanfall lindring er bare en umiddelbar lettelse å minske eller eliminere symptomene midlertidig. Det beste er å finne rette og kur for angstlidelse og bli kvitt symptomene dine permanent
.