Fire grunner til Quiet Din Monkey Mind

Med sommer her, det &'; å tide å slappe av. Å la deg selv dagdrømme. Å ta seg fri fra din vanlige panisk tidsplan. Å fri deg fra barske hverdagen og stille hjernen din. Mangel på struktur pleide å være en funksjon av sommerferien, men vi synes å bli stadig mer programmert. Kanskje det &'; s tid til å gjenerobre noe av den stille tid gjennom meditasjon. Det viser seg det &'; s. Bra for deg

Hvorfor Mediter

1) Utnytt Power of Your Mind?. Meditasjon kan hjelpe deg å slå din ape tankene, såkalte fordi hjernen hele tiden beveger seg fra en tanke til en annen, som en ape svingende på vinstokker. Når hjernen din er rolig, kan du konsentrere deg bedre og øke oppmerksomhet evner. Studier viser produktiviteten øker. Og din evne til å lære og tilbakekalling er bedre — du kan selv få bedre karakterer på skolen

2) høste fordelene av redusert stress.. Øv et eksperiment akkurat nå før du leser neste avsnitt. Pust inn. Pust ut. Dypt. Bare at man bevisst pust vil roe deg litt. Når du praktiserer meditasjon og konsentrere seg om pusten din, vil du føle deg mindre stresset fordi du faktisk vil være mindre stresset. Meditasjon hjelper redusere nivåene av stresshormonet kortisol. Når du reduserer stress, mange helsefordeler følge.

3) Bygg din kropp og sjel bevissthet. Når hjernen din er rolig, kan du begynne å legge merke til dine egne følelser og følelser, og så er du bedre rustet til å kontrollere dem. Du kan ta hensyn til endringer i kroppen din og ta vare på smerter og plager før de blir mer alvorlig. Hvis du lider av depresjon eller angst, viser studier meditasjon vil avta som lidelse. Og interessant, dine nivåer av empati kan øke. Videre, de som mediterer er mer trygge på seg selv enn de som don &';. T Anmeldelser

4) Dykk dypt ned i sjelen. Selv om meditasjon er en viktig del av noen religioner, er det ikke nødvendig å være religiøs for å meditere. Men du kan finne din åndelighet øker. Når du stille deg tankene, kan du oppdage mer kunnskap om deg selv og livet ditt &'; s formål. Du kan finne en indre ro som inspirerer deg og beriker livet ditt &'; s reise

Det er en grunn yogier har praktisert meditasjon i århundrer.. Det er klare fordeler, hvorav mange er nå støttet av vitenskapelig forskning. Nøkkelen er å praktisere meditasjon konsekvent. Science viser at du kan bokstavelig talt endre måten hjernen fungerer. Resultatet er at du vil oppleve livet i en mer balansert og helhetlig måte
.