Definisjon: Overvinne Anxiety

En kognitiv atferdsterapi (CBT) er en psykoterapi basert på å endre kognisjoner, forutsetninger, holdninger og atferd, med sikte på å påvirke forstyrrede følelser. Den generelle tilnærmingen utviklet av atferd modifikasjon, kognitiv terapi og Rational Emotive Behavior Therapy, og har blitt mye brukt til å behandle ulike typer nevroser og psykopatologi, inkludert stemningslidelser og angstlidelser. De spesielle terapeutiske teknikker varierer i henhold til bestemt type klient eller problem, men omfatter vanligvis å holde en dagbok over viktige hendelser og tilhørende følelser, tanker og atferd; avhør og testing kognisjoner, forutsetninger, vurderinger og holdninger som kan være uhjelpsom og urealistisk; gradvis vendt aktiviteter som kan ha vært unngått; og prøve ut nye måter å oppføre seg og reagere.

Avslapping og distraksjon teknikker er også ofte inkludert. CBT er allment akseptert som et bevis og empirisk basert, kostnadseffektiv psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det er noen ganger brukt med grupper av mennesker, så vel som enkeltpersoner, og teknikkene er også ofte tilpasset selvhjelpsbøkene og i økende grad til selvhjelp programvarepakker.

Det grunnleggende

CBT er ofte basert på ideen om at hvordan vi tenker (kognisjon), hvordan vi føler (følelser og påvirke), og hvordan vi handler (atferd) all samhandle og gå sammen. Spesielt at våre tanker påvirker våre følelser og atferd, våre følelser påvirker vår atferd og tanker og vår atferd påvirker våre følelser og tanker. Disse modaliteter er derfor henger sammen og endre i en modalitet vil etter all sannsynlighet påvirke en av de andre. [1]

Et eksempel vil illustrere denne prosessen. Noen som, etter å ha gjort en feil, tenker "jeg er ubrukelig og kan ikke gjøre noe rett." Dette påvirker negativt på humør, noe som gjør at personen føler seg deprimert; kan problemet forverret hvis den enkelte reagerer ved å unngå aktiviteter og deretter atferdsmessig bekrefte sin negative oppfatning til seg selv. Som et resultat, blir en vellykket erfaring mer usannsynlig, som forsterker den opprinnelige tanken for å være "ubrukelig". I terapi, kan sistnevnte eksempel bli identifisert som en selvoppfyllende profeti eller "problem syklus", og innsatsen til terapeut og klient ville bli rettet mot å arbeide sammen for å endre dette. Dette gjøres ved å se på hvordan kunden tenker og oppfører seg som svar på lignende situasjoner, og ved å utvikle mer fleksible måter å tenke og reagere, inkludert å redusere unngåelse av aktiviteter. Hvis, som et resultat, unnslipper den negative tankemønstre og destruktive atferd klienten, kan følelser av depresjon over tid være lettet. Klienten kan da bli mer aktiv, lykkes oftere, og ytterligere redusere følelser av depresjon.

I terapi målet er ofte å identifisere irrasjonelle eller maladaptive tanker, antagelser og tro som er knyttet til ødeleggende negative følelser og identifisere hva det handler om dem som er dysfunksjonelle eller bare ikke nyttig; dette er gjort i et forsøk på å avvise de forvrengte tendenser og erstatte dem med mer realistiske og selv hjelpe alternativer.

Kognitiv atferdsterapi er ikke en overnatting prosessen. Selv etter pasienter har lært å kjenne igjen når og hvor deres mentale prosesser går galt, kan det ta måneder med felles innsats for å erstatte eventuelle dysfunksjonelle kognitive-affektive atferdsprosesser eller vane med en mer fornuftig, sunn en.

kognitiv modell spesielt vektlagt i Aaron Beck kognitiv terapi sier at en persons kjerne tro (ofte dannet i barndommen) bidra til "automatiske tanker" som dukker opp i hverdagen som svar på situasjoner. Kognitiv terapi utøvere mener at klinisk depresjon er vanligvis forbundet med negativt forutinntatt tenkning og irrasjonelle tanker.

Kognitiv atferdsterapi er ofte brukt i forbindelse med stemningsstabiliserende medikamenter for å behandle bipolar lidelse. Sin søknad i behandling av schizofreni sammen med medisiner og familie terapi er anerkjent av NICE retningslinjer (se nedenfor) i den britiske NHS

Wikipedia, den frie encyklopedi &. COPY; 2001-2006 Wikipedia bidragsytere (Ansvarsfraskrivelse)
Denne artikkelen er lisensiert under GNU Free Documentation License
.