Begynn å stoppe panikkanfall som oppstår Nocturnally

Night panikkanfall er spontane og skremmende opplevelser som kan skje med folk med en angstlidelse, spesielt panikklidelse. Hvis du sover, stoppe panikkanfall er selvsagt veldig vanskelig som du har ingen kontroll over dem. Men det er noen enkle grep du kan ta for å redusere forekomsten av nattangrep og forbedre kvaliteten på søvn. Of course, enda viktigere, bør medisinsk råd fra en kvalifisert lege være det første steget i å kontrollere panikkanfall.

Søvn er faktisk mer komplisert enn de fleste tror, ​​og noen ganger er det behov for vår oppmerksomhet. Blant annet må du vedlikeholde en god søvn miljø og gode søvnvaner. Gode ​​søvnvaner inkluderer; unngå visse matvarer og drikke nær leggetid, og ikke engasjere seg i mentalt eller fysisk stressende aktiviteter.

Selv om å ha en TV på soverommet er noen ganger uunngåelig, det er ikke en god idé. I de fleste tilfeller TV kan være svært stimulerende mentalt. Å se et TV-show som inneholder meget sterkt innhold før søvn er ikke en god idé. Prøv å ikke gjøre noe som gjør deg opphisset eller mentalt belastet før du går til sengs.

For mange som har lidd av søvnpanikkanfall sengen er et sted som er blitt forbundet med angst og søvnløse netter. Sengen er ment å være for sex og søvn, er det ikke for arbeid, ser på TV eller spise i. Når sinnet forbinder soverommet med våkenhet, kan sove bli påvirket negativt.

sengen selv må være komfortable, med en støttende og komfortabel madrass. En billig overmadrass kan bringe tilbake gamle og våren-mindre madrasser. Å ha riktig pute for du kan også gjøre en forskjell i kvaliteten på søvn. En dårlig pute kan føre til nakke og rygg verke og kan noen ganger være årsaken til en søvnløs natt.

Å være fysisk komfortabel og avslappet i sengen vil bidra til å gjøre søvnen komme lettere. Hvis kroppen er for varmt, vil du oppleve rastløshet som er grunnen til å ha en god dyne er viktig. Å ha både et medium vektet dyne og en tynnere en vil passe alle årstider. I løpet av sommeren, kan du bruke tynnere sett, og som det blir kaldere kan du bruke tyngre ene eller kombinere de to. Men, hvis du har et helt greit sett, og det er ikke å ha en negativ innvirkning på søvnen din, så du trenger ikke å. Ideen er å være så behagelig som mulig, slik at du har en ting mindre å bry deg om.

En bråkete soverom eller en som lar for mye lys i kan forstyrre søvnen eller gjøre det vanskelig å sovne. Støy kan være et problematisk område for å prøve og overvinne. Hvis du har en snorking partner, kan de søke legehjelp eller bære en nese stripe som øker luftstrømmen og reduserer generelt snorking.

En effektiv løsning for å kutte ut støy er å bruke ørepropper, kan du kjøpe ørepropper online laget av kitt, de er bra fordi du kan forme dem, og de er gjenbrukbare. Lytte til beroligende musikk kan også hjelpe, så det trekker oppmerksomheten bort fra bakgrunnsstøy. Den tikkende av en klokke kan være distraherende og kan enten løses ved å erstatte den med en digital klokke eller rett og slett tatt ut av soverommet.

Det er også viktig å holde rommet ditt ryddig og organisert et rotete rom, er en rotete sinn. Sørg for å rydde det litt hver dag for å unngå rotete og rot. En rotete søvn område kan påvirke ditt humør og søvn. Du vil bli overrasket over hvor innbydende og avslappende et ryddig rom kan være
.