Administrere Stress

Akkurat som verden &'; s økonomi svekker hele den globale økonomien, stress og angst kan svekke hele kroppen så lære å takle stress er en viktig del av å opprettholde ditt velvære og beskytter din helse
.

Hva er stress?

Stress er en følelsesmessig forstyrrende eller opprivende tilstand som oppstår i respons til en situasjon. Legg merke til, stress er ikke situasjonen, men din reaksjon på det alle sammen!
Reagerer på stress på en annen måte og stress triggere vil være forskjellig for alle. Graden av stress i ditt liv og din evne til å takle stress vil avhenge av din personlighet type, din helse, humør, trossystem og din holdning.

Noen av side av effekter av stress kan være:

• Mangel på konsentrasjon
• Søvnløshet og tretthet
• Irritabilitet
• Magen opprørt
• Føler fuzzy
• Munntørrhet

Når folk føler seg stresset, vi ofte skylde på personen som vi oppfatter har forårsaket stress eller stressende situasjon vi er i. Men som tidligere nevnt, vi kan lære å håndtere vår stress, før den klarer oss!

Tips for å redusere stress:

1) Hvis du er født worrier, skrive dine bekymringer ned og få dem ut av kroppen din. Langsiktig stress kan føre til dis-letthet i kroppen din. Et annet nyttig tips er å fortelle deg selv at du bare kan bekymre mellom klokken 16:00 og 04:30. Jeg kan garantere innen den tid vil du har glemt hva du selv bekymre seg
2) Kjenn dine grenser &ndash!; Lær å si nei !!! Vi ofte føre vår egen stress ved å være et folk pleaser og gjør for mye. Så vi bruker vår tid understreker at vi er for opptatt! Hvis du har en vane av å si ja når du egentlig mener nei, utfordre deg selv til å si nei minst 3 ganger i neste uke.
3) Gi opp å prøve å være perfekt. Ingen er perfekt, og du setter dine forventninger for høyt hvis du forventer å være. Gi deg selv en pause og lære at det er ok å være gjennomsnittlig noen ganger. Husk også at feil kreve korreksjon, ikke straff
4) Kjenn dine prioriteringer &ndash!; Du er forfatter av din egen dagbok. Hvis du dagbok er for opptatt, iverksette tiltak for å redusere det! Det er opp til deg!
5) Ta deg tid til å slappe av og puste. Kroppen din er som en bil, hvis du kjører det uten drivstoff det vil bryte ned. Så slutt regelmessig for å slappe av og fylle bensin
6) Få litt mosjon – selv ti minutter om dagen vil hjelpe. Gå av bussen ett stopp tidligere eller bruke trappene i stedet for heisen
7) Bekrefter &'; Jeg takle stress lett &'; 10 ganger om dagen.
8) Arbeid av sinne. Hvis du er sint, få det ut av kroppen din. Skriv det ned, slå seng med puter eller skrike. Jeg garanterer at du vil føle deg mye bedre og kroppen din med takk for det.
9) Plugg inn positivitet. Når du våkner opp om morgenen, i stedet for å koble til hvor ille dagen vil bli, plugge inn positivitet og være takknemlig for at du er enda i live
10) Aksepter at stress er en del av livet ditt, og godta at du kan &'!; t kontroll fleste ting så overgi seg til dem og la gå.

Ta handling

1) Skriv ned tre beste stress utløser i livet ditt, og forplikte seg til å iverksette tiltak for å håndtere dem på en bedre måte.
.