20 måter å skifte Worry Into Attraktiv Energy

Worry, store eller små blokker positive vibrasjoner fra enteringyour riket. Jo lengre atferd, jo dypere røtter, jo vanskeligere å overstyre. Bor i sin merry-go-roundplaces personens i en form for transe. Og som alltrances, er den personen i trance ikke klar over at de arethere. Hvis fortalt at de er i en transe, de ville bare denyit.

En selv speil endring krever vedvarende ekstern feedbackor risting hendelse før merkbar av en person i en trance.Even med sterke positive tilbakemeldinger, det kan ta år beforethe person er åpen nok til å ta imot tilbakemeldinger astruthful. Dette er fordi når vår indre dialog makesa valg det stenger den filen og endrer den troen totheir sannhet. Fordi vi ikke lyve til vår indre dialog, itautomatically akseptert det som sannhet. Og for å åpne den opp toreconsideration tar en risiko. Den vanlige resonnement, alle har bekymringer, er en opplevd sannhet, men det er anincorrect filter

Den gode nyheten er at som en tro det &'; s. Utskiftbart. Tostart, må personen i transe for å tillate seg selv kjørte rundt sin status og med et forvrengt syn, det er ikke easy.Where atferden stammer fra ikke egentlig matter.Because bekymring er en enkel minste motstands vei, det ispainless til holde på sin karusell

Her er ti alternative aktiviteter og opplevelser forguidance av karusellen.

1. Fysisk trening. Dette kan være noe innendørs oroutdoors, dans, eller bare husarbeid.

2. Praksis muskelavspenningsteknikker. Start med onemuscle og gradvis flytte til den neste, og continue.Deep avslapning praksis i 10 til 15 minutter hver dayremoves stress, bekymring, og øker energinivået andproductivity. Ressurs: http: //ourworld.compuserve.com/homepages/har/les1.htm

3. Lær abdominal pusteteknikker. Dette increasesoxygen til hjernen og musklene, stimulerer nervesystemet, fremmer positiv energi (og tiltrekning) mellom sinn andbody som stråler utover. Den enkleste metoden er å lieon ryggen, plasserer en hånd på magen, og puste inand ut mens observere hånden raise og lavere. Watch ababy puste, de puster på denne måten naturlig. Ressurs: http: //caregiver-information.com/Relaxation/abdominal_breathing.htm

4. Emosjonell musikk. Musikk som får frem de varme kose, returnerer et kjært minne, gjør din sjel synge, eller varmer yourspirit.

5. Tillate en distraksjon. Se på TV, gå til en film, spille avideo spill, forskning på Internett, lese en inspirationpoetry eller historie. Selv på 50 år, jeg fortsatt elsker, "The LittleEngine som kunne".

6. Verbal diskusjon eller uttrykk. Snakk med noen aboutthe bekymring. De trenger ikke å svare med løsninger justcompassion.

7. Stopp og bygge noe med hendene. Hvis du hage, anlegg eller trekke ugress. Fikse en lampe, male en vegg, eller sandpaperan gamle tabellen.

8. Spill et spill. Solitaire, en tanke spill, puslespill, orcrossword puslespill. Et brettspill med barna eller Chess withyour betydelige andre.

9. Tillate kunstneren i deg å dukke opp. Finn de kidscrayons, gjør du male eller liker å tegne med blyanter orcolored penner. Leke seg, eksperimentere, utforske og play.It løsner grepet. Dette åpner opp den andre siden av thebrain og balanserer stress fra den andre siden.

10. Journal eller skrive bekymring unna. Mange ganger worryisn't like ille som tankene våre gjør det til å være. Explorepossible alternativer eller skrive om et kjært minne du har thathas ingenting å gjøre med bekymring. Hold skriftlig lightand luftig. Hvis du finner skrive få tunge, skifte tosomething annet.

Klipp og publisere denne listen på kjøleskapet. På firstsign av bekymring, trekke noe fra listen som føles goodat tid eller passer inn i den tiden du har available.Adjust listen som du finne ting som gjør og ikke work.Enroll hjelp fra venn til å gi deg beskjed når din languagereaps fortvil.

Hvis bekymring følger deg å jobbe, her er 10 måter å helploosen sitt grep, slik at du kan fokusere på jobben din. Den worsething du kan gjøre er å fornekte sin der, og skyv den ned. Nomatter hvor hardt du tror du har lyktes, kan folk koke endring

1.. Ta en langsom gange til bad, kjøkken, eller water.

2. Skriv i tre minutter, dumpe alt på siden, og deretter rive det i stykker. Deretter skrive noe positivefor ytterligere tre minutter.

3. Slappe av hver muskel, starter med tærne, og flytte upwards.Until slappe av.

4. Fokusere på pusten. Har bare noen få minutter av abdominalbreathing (se # 3 ovenfor).

5. Endre omgivelsene selv om en kort stund.

6. Snakk med noen andre i noen minutter om somethingpositive og ikke om t jobben.

7. Spis et eple sakte, bevisst; fokusere på hver bit andits smak.

8. Lytt til noen dele en historie om noe theyenjoy.

9. Hvis det er mulig, skru på litt musikk (hodetelefoner). En songonly tar tre minutter og bekymring kan distrahere deg all day.It &'; s verdt tre-minutters investering

10.. Selv milde bevegelse endrer fysiologi og focus.Stand opp, flytte, strekk, eller svaie til musikken - real orimagined

Skill sannheten fra det som oppfattes som fakta.. Etterpå brainstorm uansett muligheter komme frem.

Hvis noen av disse elementene ikke hjelper, kan det være anatural prosessen oppstår. Når stresset, hjernen &'; sfrontal lapp, den tenkende delen, sender alle dens blod til theback del av hjernen - også kjent som fly eller fightsyndrome. Dette stopper rasjonell tenkning. Dette skjer withany sterke følelser, spesielt sinne. Spør noen andre forhelp med rasjonell tenkning til blodet transfersback. Det &'; s resultatløst å prøve å tvinge rasjonell thinkingduring denne gangen. Folk i en transe er ikke i stand
.