3 enkle Stress Relief management teknikker for å hjelpe deg å få tilbake Sanity

La oss innse det. Mange praktiserer ikke stress management. Som deg, de er for opptatt med å holde sine liv på sporet og går fremover. Det tar mye energi og fokus. Det er lite tid til å slappe av.

I utgangspunktet er de for opptatt administrere sine liv, og i noen tilfeller sine virksomheter.

Og hva er sluttresultatet? Deres konstant kamp for å møte umulig mål later dem med stramme nakkemuskler, bankende templer og evigvarende hodepine. Høres dette ut som deg?

Det finnes en enkel løsning på dette problemet ... stress management.

Din bedrift, jobb og hjem er viktig, men enda viktigere er helsen din. Konstant stress som du setter kroppen din under hvert eneste dag kan føre til en ting, og en ting bare. Sykdom.

Vet du at stress kan føre til et bredt utvalg av forholdene, fra sår til kreft til høyt blodtrykk og hjerteinfarkt? Kroppen din kan ikke tåle at konstant bombardement. Det vil bryte ned. Det er bare et spørsmål om tid.

Så her er 3 enkle ting du kan gjøre akkurat nå for å starte din egen stress management program.

1. Sett av tid til deg selv. De fleste travle mennesker gjør ikke det. Selv hjemmeværende kan ikke finne tid til å slappe av og stresse ned. Det er alltid noe som må gjøres: ren, jern, butikk, ta vare på barna, lage middag, betale regninger, håndtere medisinsk avtaler og mye mer

Det er ganske lett hvis du setter ditt sinn til det. . Når du planlegger dagen din, planlegge tid borte fra stressende liv. Selv om det er bare en time, det er bedre enn ingenting. Finne noe å gjøre eller et sted å gå som er kjent for å gi deg gode vibes og føle deg bra. En tur til spa, kanskje, eller din lokale park.

2. Øv dyp pusting. Hver gang du føler deg anspent eller stresset, stopp. Lene seg tilbake. Trekk pusten dypt, holder det i 5 sekunder og puster. Gjenta dette 5 ganger. Denne enkle øvelsen vil pumpe friskt oksygen inn i kroppen din til å hjelpe seg med de bebygde giftstoffer som ikke kan unnslippe når du er anspent.

Dette er flott å gjøre når du er i ferd med å samhandle med noen som alltid får din dander opp. I tillegg kan du gjøre det i disse møtene som er lastet med spenningen som folks meninger komme i veien for fremskritt.

3. Lytt til kroppen din. Gjør et søk på musklene når du tror du føler deg opp tett. Sjansen er, vil du merke at du holder skuld stramt, magen stram, og musklene spent.

Dette er bare de områdene du kan føle. Tenk deg hvor spent blodårer og hjertemuskelen er. Saken er, du kan ikke føle disse ufrivillig muskler, så det er lett å ikke vite når stresset blir bedre av deg.

Her er hva du gjør. Fokus på hver spent muskel og slappe av det. Deretter må den strammes og slappe av det et par ganger. Gå videre til andre muskler i kroppen din.: Skuldrene, bena, magen, halsen og gjør det samme

Disse 3 enkle stress relief teknikker er bare begynnelsen. Satt til å arbeide med å utvikle et pågående program som du kan bruke når du føler deg stresset. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler
.