Stress er en brat - 5 enkle trinn for å stoppe Stress i sin Tracks

Stress kan faktisk være en drittunge. Irriterende, irriterende og forstyrrende, stress fører til mange griner symptomer som negativt påvirke vår emosjonelle og fysiske velvære. Når du tenker på stress som en brat, vil du ha for hånden en hendig akronym for å stoppe at drittunge i sitt spor. Neste gang du finner deg selv lider av stress og angst, følger disse fem trinnene:

A: Erkjenn at du er stresset. Man stopper et øyeblikk og innser, "Jeg bare føler seg stresset akkurat nå" tar brodden av de angstsymptomer. Også, erkjenner grunnen til at du føler deg stresset. For eksempel: "jeg er stresset fordi jeg kjører sent for min avtale," eller

B "Jeg er engstelig om møtet.": Pust. Ta 3 dype åndedrag, puste inn gjennom nesen mens du teller til fire, og ut gjennom munnen mens du teller til 8. For å puste riktig, prøv å ikke ta menneskemengden åndedrag gjennom brystet. Snarere puste fra magen. Tenk på magen som en ballong: Når du puster inn, bør magen stikke, som du fyller opp en ballong. Når du puster ut, magen bør "deflatere:" Fokus på navlen inching sin vei tilbake til ryggraden

R:. Relax. Gjøre en bevisst innsats for å slappe av noen muskler som er spent. Fokuser på kjeve, skuldre og mage, da disse musklene ofte spent opp i perioder med stress

A:. Juster dine tanker til mer positiv, beroligende seg. For eksempel, i stedet for å tenke, "Jeg kjører sent, og de vil bli opprørt," endring som tenkte å "Det er ikke slutten av verden at jeg er sent ute. Alt og alle vil være i orden."

T: Tenk på noe annet. Hvis du er i bilen, skru på radioen og lytte til musikk eller et talk radio show. Hvis du er hjemme, gjør noe for å ta tankene bort fra stress-produserende hendelse. Ring en venn, gjør et kryssord, eller se gjennom et magasin eller katalog.

Etter disse fem punktene vil stoppe en episode av stress i sitt spor og tillater deg å gå videre med dagen. Husk at stress kan være en brat - og du har alt du trenger for å holde det brat i sjakk
!.